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南京老人睡眠不好失眠怎么办
老人睡眠不好失眠怎么办?可能有人会说晚上睡眠不好是一件很正常的事,但是科学临床验证,如果长期睡眠不好,那可能就是一种失眠的现象,失眠会导致你的精力下降,精神不集中,严重的可能导致精神分裂,应该怎么办呢?下面看看南京空军机关医院医师的详细的介绍:　　人生有1／3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是一种美的享受，睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。长期睡眠不好，会给健康带来不良的后果，可以导致多种疾病。下面是一则关于失眠康复案例:　　我今年79岁了，从年的30年间长期服用安眠药，最后被迫提前7年离开工作岗位。我退下来已整整26年了，在这26年中，住过疗养院，到美国治疗过，但始终没有明显效果。到底是什么原因?经过反复思考，我认为，还是自己遇事放不下及不良情绪引起的。推荐阅读:头痛失眠怎么治疗　　在寻找治疗失眠方法的过程中，我看到了《张学良将军长寿之道》一文，其中第一条就是：乐观，心中无事。即使明天要被处决，今晚照样睡个好觉。这对我的感触太大了，有什么比死亡更可怕的吗?人生在世，不如意事常有八、九。如何对待?首先要看得开，其次是放得下。我开始失眠是因为常常考虑事情。如，有开心的事，往往高兴得难以入睡；忧虑悲伤，又会寝不安席；做错了事，会感到悔恨和内疚：操心子孙的事，又力不从心。时间长了，当然造成失眠。由此可见，学会控制自己的情绪、调节自己的心理，非常重要。后来，我是这样做的：①活在当下，过去事莫回忆、莫追思，未来的事莫妄想。②遇事三句话：“算了，不要紧，会过去的。”③放得下，不愉快的事都放下，知足常乐。由于全身放松，心平气和，我的失眠也就日益好转。　　另外，搞好室内环境，用好枕，盖好被，注意睡姿，亦有助于睡眠。总之，最好的医师是自己，找出失眠的根源，对症施治，才是根本!推荐阅读:失眠健忘如何治疗　　老人睡眠不好失眠怎么办?希望上述南京空军机关医院医师的相关介绍能给你带来帮助，如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关疾病文章或者免费在网上提问，我们有数万名优秀医师会员为您解答。祝您和家人身体健康，合家欢乐。
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晚上睡觉老是失眠怎么办
　　晚上睡觉老是失眠怎么办。现今人们的生活压力越来越大，晚上睡觉老是失眠不知道怎么办才好，下面小编整理了一些方法专门针对晚上睡觉失眠怎么办的，请大家详细阅读
　　晚上睡觉失眠治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
　　四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
　　六是***法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
　　七是一种安神的***法，应该是帮助睡眠最有效的了，就是***手脘儿最外侧的那根儿筋，轻轻拨动，试试看
　　通过以上信息，相信你以了解到晚上睡觉失眠怎么办的相关解决办法，祝大家能身体健康，有一个高质量的睡眠!
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