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高血压吃什么蔬菜好降压
学习啦【健康养生知识】 编辑：思行
　　高血压除了通过药物治疗还是可以通过食疗的方法治疗的，如吃蔬菜的饮食，那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的高血压吃什么蔬菜好降压，希望能够对您有所帮助。
　　降血压的蔬菜
　　1、茄子
　　茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。
　　2、刺菜
　　刺菜又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
　　3、荠菜
　　初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
　　4、莼菜
　　以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。
　　5、菠菜
　　高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。
　　6、马兰头
　　马兰头具清凉、去火、止血、消炎的功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等副作用，可持续服用一个时期，以观后效。
　　7、芹菜
　　研究发现，芹菜中含有的一种能促进脂肪加速***、消失的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
　　芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降压更好。
　　8、香菇
　　现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
　　高血压病人吃什么蔬菜好
　　大家都知道高血压患者的饮食应该低钠高钾，因为钾有降低血压的作用，可增加降压效果，同时钾对心肌细胞还有保护作用，因此，高血压患者应该多吃含钾丰富的蔬菜。
　　适合高血压患者食用的高钾低钠蔬菜有：黄瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、荠菜、芹菜、菠菜、苋菜、竹笋、紫菜、木耳、海带、豆芽等。这些蔬菜既能补钾又能限钠，能辅助降低血压。
　　适合高血压食用的还有菇类，菇类含丰富水溶性纤维，能防止血小板凝聚，帮助降低体内胆固醇，减少血管闭塞。
　　高血压吃什么蔬菜好
　　高血压病人宜食的蔬菜，不仅要高钾、高钙和低钠，而且应含丰富的维生素类和微量元素，以保护血管，降低血压。有降压作用的蔬菜大多为日常食用的蔬菜，只要常年坚持食用，就有一定的降压效果。
　　1、番茄
　　含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
　　2、萝卜
　　含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
　　3、韭菜
　　韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。
　　4、黑木耳
　　含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
　　5、海带
　　内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
　　6、葫芦
　　含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。
　　7、洋葱
　　其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。
　　8、绿豆
　　为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。
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高血压能吃的蔬菜到底有哪几种比较常见的呢，有些患者已经想了很久却不知道***，到底高血压吃什么蔬菜好。
一，香菇在许多高血压食谱当中都有提及，可见这种食物的重要性并不小。还有，香菇当中含有物质能够降低血脂的含量和能降压，这个说法的真实性到底如何呢。虽然每个人看法不同，不过吃一点香菇对高血压治疗也没坏处。反正，香菇可以用来煮汤，也可以用来炒菜，烹调的方法非常多，患者有什么喜好就怎么样去烹调吧。还有，即使患者正在用着一个高血压的治疗方法，香菇也不会影响治疗的效果。
二，洋葱这种食物时常把一些人熏得流眼泪，不过杀菌效果是不错的，至于这种蔬菜的降压效果怎样，就因人而异了。因为每个高血压患者的情况本来就不一样，只用洋葱这种蔬菜也没办法就此把血压降下来。对于有脑血管疾病的患者，吃一点洋葱能更有利于血管的扩张，当阻力降低的时候，对治疗高血压就可以起到一定的效果。
三，蘑菇这种食物仿佛和香菇比较类似，有的不同之处是后者具有特殊香味而已。不过，彼此所具有的微量元素也差不多，因此能起到的降压作用也大致相同。不过，蘑菇相对来说味道稍显单调，所以时常都被用来煮粥或者熬汤，做菜的话可能并不能起到比较好的调味作用。一些患者想要了解高血压吃什么好的话，可以吃一点蘑菇来调理身体。
四，民间相传茄子能够防治脑出血和高血压，这个民间说法的真实性尚待查证，但是，做菜的时候放一点茄子味道的确不错。对于时常吃少盐食物的高血压患者来说，可以去尝试下。
说到底，高血压患者能吃的蔬菜主要就这几种了。除此之外，患者也应该去喝姜氏降压茶，喝了就能成功降压。
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高血压患者要多摄入以下食材：芹菜、大白菜、海带、牛肉、卷心菜、橘子、柠檬、山药、茼蒿、苋菜、荠菜、菠菜、茭白、芦笋、胡萝卜、冬瓜、西红柿、山楂、海藻、牡蛎、木耳、
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