大小腿肌肉群的锻炼方法 小腿肌禸:腓骨长肌、比目鱼肌、等 大腿肌肉:前群股四头肌、后群支链腘绳肌等 作品推荐在家的锻炼建议 动作一:垫脚趾训练小腿肌肉 动作二:单腿深蹲训练大腿前群肌肉 动作三:适合新手使用弹力绳双手拉 辅助完成后伸 锻炼大腿前群肌肉 动作四:徒手锻炼的高手训练方法，能完成一个都昰高高手了不信你可以试试
