郑多燕减肥晚餐是骗局 郑多燕减肥操有用吗
郑多燕减肥晚餐是骗局 郑多燕减肥操有用吗
假的！先买了郑多燕减肥晚餐，然后就有***进来让停了减肥餐说要先排毒才能有效减肥，后面又花了2620订了排毒的，结果就几瓶不值钱的玩意给我，想退货都没门。四千多拉了几天水没瘦二斤，又打***来说体内毒素太多，还需要排毒，要加强排毒，我没答应继续订，那***自称医生的人就没下文了，然后搞一句是你自己不听医生的话，减不下来他不负责。听他的毒素永远排不完，减肥永远无望。都是假的。自己吃亏上当吧。之后我找菲儿姐姐用的另一个挺好的，减掉很多斤了。后来我问过一个叫菲儿姐姐的朋友，她的方法还不错，两个月就减了十几斤喔。好多人都找她的，可以问下的，她扣号是一二伍六，然后是四四四，最后是三六伍。
“美魔女”郑多燕近照曝光 身材丰满略显发福
明星资讯腾讯娱乐 08:01
[摘要]尽管还是看得出郑多燕努力维持身材，但双手手臂却多了点赘肉感，但网友看过后还是很给面子，认为郑多燕一把年纪了，还能维持这样的身材，实属不易！
腾讯娱乐讯 据台湾媒体报道，韩国美魔女郑多燕因研发出一套专业的健身课程而声名大噪，她更从一名暴肥的中年妇女摇身一变成为辣妈，而这两天她人远赴内地上起健身课程，但却被媒体拍到身形疑似发福的模样。
郑多燕7日现身国家会议中心，带领百名爱好者一同健身。尽管还是看得出她努力维持身材，但双手手臂却多了点赘肉感，但网友看过后还是很给面子，认为郑多燕一把年纪了，还能维持这样的身材，实属不易！
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁)
的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。（关于年龄以2015年编辑为准）
郑多燕(也被称作"郑多莲"),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老
公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
郑多燕的体型出现明显的改变，
她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，
结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。
后来郑多燕不但成了网络红人，
报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。
甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。
之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！
郑多燕减肥晚餐是骗局 郑多燕减肥操有用吗
她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，
以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。
因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。
目前在韩日两地，郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。
而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的 。
不过根据网友来自南韩的消息，
已经和老公离婚了......
《后续补充》2012年2月24晚深圳卫视的（年代秀）还请来了郑多燕夫妇，所以他们并没有离婚。
日本IE Institute公司2010年9月30日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据韩国45岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的45岁韩国美女郑多燕代言。
2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国，众多的网络、电视媒体纷纷报道，包括汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于
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小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。
2012年9月,湖南卫视知名女性节目《我是大美人》特邀郑多燕录制节目。
2012年10月,汪涵领衔的天天兄弟邀请郑多燕分享减肥经验.在这一期的《天天向上》节目中郑多燕老师现场表演了FIGURE ROBICS 节选。
2012年,郑多燕官网发布了全新升级的郑多燕减肥套装,新版的套装根据十年来胖友的反馈，进行了众多改进。完善了FIGURE ROBICS 整套教学体系，并在套装中加入减肥必须的各种器材，同时采用了最新的DVD加密技术,确保了消费者的权益。
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。
是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用
哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，
人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。
原标题：郑多燕的瘦身操对于产后减肥是否有用？
郑多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想减肥的女生朋友或很多男生朋友几乎都有做过的运动。非常多女生朋友询问我，一休我想减肥，我跳郑多燕可以吗？会瘦吗？
其实任何一项运动，只要你喜欢，有一点强度，并且能够持之以恒的做，都很好。但因为我们运动时间有限，所以我觉得如果不同的运动，唯一有差别的就是效率问题。
例如你每天只有30分钟可以运动，那30分钟的快走跟30分钟的慢跑，当然慢跑的效率会比较好。但如果30分钟的慢跑，跟30分钟的肌力训练比起来，肌力训练的效果又会比慢跑来的好。
所以郑多燕到底有没有效，要说有效是一定有效的，但我们可以来讨论研究一下效率的问题。
之前老婆在做郑多燕时，我也有试着做过，应该大家最常入手的都是小红帽系列入门。
做完会不会觉得累，还真有一点点累，郑多燕的动作比较像是结合了有氧，伸展跟一些肌力动作的有氧舞蹈。持续的时间约在30~40分钟左右，其实还算满考验肌耐力的一项运动。基本上郑多燕算有氧运动，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等于肌肥大，所以对长肌肉的效率会比较差。
例如很多人说我想要跟郑多燕一样的身材，所以我每天跳郑多燕，很残酷的告诉你，郑多燕的身材绝对不是跳瘦身操就练的出来的，这需要非常良好的“饮食控制”，跟专业的“肌力训练课表”，才有办法练出这种体态，以女生来说郑多燕的体脂约在16~18%左右，体脂想要低到一定程度的话，如果没有饮食控制，单靠肌力训练要降体脂是非常困难的一件事。
一般我会认为，如果把跳郑多燕的时间拿来做一些肌力训练，7分钟间歇运动，或4分钟的TABATA间歇运动，以同样时间来说，后者的效率会好很多，当然也比较需要具备一定的运动经验跟肌力基础。
做郑多燕瘦身操时还要注意，因为大部份朋友都是在家里做，记得一定要穿运动鞋，已经有大量女生朋友因为在家里做郑多燕没穿运动鞋而导致脚踝跟膝盖受伤。
有人说我做郑多燕流很多汗耶～，跳完一次就少了1公斤，超有效！！但一休不得不告诉你，7700卡才会燃烧掉1公斤，一次30分钟，中强度的有氧运动最多就是300卡，所以基本你要跳25次郑多燕，或连续跳750分钟，也就是12.5个小时的郑多燕才会燃烧掉一公斤的热量，不要再妄想了，没有快速减肥这种事。
一般我们认为做运动流很多汗就会比较瘦是错误的观念。排汗是人体一种散热的表现，当你因为运动体温比较高时人体就会启动散热的机制，透过流汗把体内温度降低，中暑就是一种体内温度过高汗又排不出来的表现才会中暑。
并不会因为你流很多汗燃烧的热量就比较多，也并不会因为天气太冷不流汗燃烧的热量就比较少，基本上燃烧的热量跟后燃效应多寡，主要还是心跳率的强度有关，不过流汗的确是很舒服的一件事，加上透过流汗对排除体内一些毒素也是有帮助。
以前有看过有人写说什么脂肪会从汗里流出来，真的是很好笑的谬论。当我们运动后流很多汗去量体重，体重马上减轻不是瘦了，那只是因为流汗造成体内水份流失，不信你只要多喝2杯水体重就会回覆正常了，运动对于燃烧脂肪的效益考量的最重要是运动的强度，然后才是运动的时间。
只要强度够，即使像TABATA进阶版这样子只有4分钟的运动时间，也能让你因为后燃效应而燃烧大量的热量跟脂肪。
那有人会问，为什么一般都鼓励我们运动要30分钟以上，是30分钟才会有效吗?
是这样子的，从你开始运动的第1分钟，就会开始燃烧热量，一般大部份人做的运动都是从有氧运动开始(包含郑多燕)，而有氧运动因为强度比较低，约10分钟后才会慢慢开始转换成利用脂肪酸来提供能量，20分钟后慢慢增加，30分钟后慢慢达到最高的效率，所以这是一般建议为什么有氧运动要30分钟的关系，而以一般人的中低强度来说，30分钟的有氧运动，也才约燃烧220~280的卡里路，其实不能算很多，所以如果你只跑10分钟，强度又不够的话，就会变成燃烧的热量不多，燃烧脂肪的效率也不高，这是为什么一般建议30~45分钟的原因。
有氧运动燃烧脂肪是在运动中燃烧，运动后约只能再燃烧4~6小时就会停止，而无氧运动因为强度通常比较高，会有After-burn-effect的关系，燃烧脂肪是在运动后24小时内持续燃烧，两者是不同的，所以只要无氧的强度很够，基本上即使时间短，燃烧的热量跟脂肪也是很可观的。
看了一休以上的解释有没有比较有概念了啊!所以我们来结论一下：做郑多燕到底可不可以瘦呢?
基本上是可以的喔~但有几个前提一定要做到：
1.饮食控制一定要做，如果你乱乱吃，即使你每天跳一小时的郑多燕都不一定会瘦
2.郑多燕基本上属于有氧运动的一种，只要在一样的心跳率下，跳30分钟的郑多燕跟慢跑30分钟的燃烧的热量是差不多的
3.郑多燕有一定的肌力动作，所以对于锻练肌耐力是有一定帮助的，但同样时间的基础下，拿来做伏地挺身，深蹲，TABATA等的无氧或间歇运动，效率是更好的。
4.做郑多燕请一定要穿鞋子做，应该是做任何运动都一样，不然非常容易运动伤害。
5.如果在同样时间的基础下，要以减重来说饮食控制＞高强度重量训练＞高强度间歇运动＞有氧运动＝郑多燕(视心跳强度而定)
可以看到我永远把饮食控制放在最重要的位置，运动比较在意的还是持续的运动这件事情，每天变来变去也无所谓。最后还是要说做什么运动都好，只要能够让你运动的开心，能够持之以恒的都是好运动喔。
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