气血不足怎么办？补气血常喝4款茶饮
核心提示：气血不足不只跟女人有关，男人也会气血不足。那么，生活中出现气血不足怎么办呢？气血不足若不及时改善，不仅毁坏皮肤，还会影响月经，对于以后的生育也影响极为深远。如何调理气血？专家推荐4款茶饮。
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　　气血不足不只跟女人有关，男人也会气血不足。那么，生活中出现气血不足怎么办呢？气血不足若不及时改善，不仅毁坏皮肤，还会影响月经，对于以后的生育也影响极为深远。如何调理气血？专家推荐4款茶饮。　　补气血多喝4种茶　　一、茶　　材料：黑芝麻10g，红枣5颗，适量。　　做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。　　功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，等症状。　　二、气血双补养生茶　　材料：四味中药　黄精　　枸杞　西洋参。　　做法：1、把四味材料清洗干净后，放入杯子里。　　2、倒入开水冲，然后盖上杯盖，闷5-10分钟。就可以喝了。　　功效、黄芪补气，黄精补气血。四者结合的主要作用就是气血双补，调理气血和经络。　　三、　　材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。　　做法：　　1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。　　2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。　　3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅)，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。　　功效：补血益气。　　四、黄芪红枣茶
　　材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、各适量。　　做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。　　功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。气血不足引起的奶水不足该怎么办，如何有效解决？
妈妈可能会因为生产时失血过多，消耗了大量的能量，导致产后气血不足；也有些妈妈可能在生产前就气血不足。
其实很多妈妈奶水不足的原因就是因为气血不足。因此，对于气血不足的妈妈，一定要先调理气血，只有气血好了，奶水才会充足。今天我们来深入探讨有关气血不足的各种问题。
首先我们来了解一下，到底什么是气血不足？
从中医学的角度来说，气血不足是指气虚和血虚。我们常常把这两个概念放在一起，原因是中医认为：气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，两者是相互依存，互根互用的关系。气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
气虚常见临床表现：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。
血虚常见临床表现：面色淡白或萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
引起气血不足的原因
气虚：多是因为个人体质先天不足，劳累过度、久病不愈、肺脾肾等脏腑功能减退导致，气虚容易导致月经提前，月经过多等情况。平时容易感冒、乏力、头晕、出汗等。
血虚：一般是由于饮食不调、情志不遂、失血过多或先天脾胃虚弱导致，血虚容易导致月经延后，月经过少，闭经，孕妇则容易出现滑胎。平时面色苍白、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂等。
妈妈们如何判断自己是否气血不足
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9、看手的温度
气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
10、看嘴唇
如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。
11、看耳朵
如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。
气血不足怎么办？
一、中药治疗
气血不足以补气养血为治则。临床上可以用八珍汤为主方加减运用。
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草各30g。
加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定。
益气补血，适用气血两虚证。
二、非药物治疗
对于哺乳期的妈妈来说，非特殊情况，一般不建议一开始就用纯中药治疗，建议采用非药物疗法。
例如经络疗法，经常做头部、面部、脚部保健***；可以采用中医针灸疗法，如：艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位；也可以通过中医食疗的方法，以中药搭配食物做成药膳服用。
我们日常吃的食物也有很多可以补气补血，我将在文章后面为大家推荐常见的补气血食物。
三、眼睛调养
传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。在平时注意眼睛的休息，适当眺望远方，长时间用眼后***眼睛，使眼睛得到充分的休息。
四、运动疗法
传统中医认为“久卧伤气”，这说明运动是调养气血必不可少的一个环节，气血不足的妈妈平时要适当运动，或者可以练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。
如果妈妈不是气血两虚引起的奶水不足，仅仅只是气虚或者血虚中的一种，我们可以通过以下方法单独补气或者补血。
凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。
常见的补气食物，宝妈收藏好。
1、粳米，性平，味甘，能补中益气。
2、牛肉，性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
3、狗肉，性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。
4、鸡肉，性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。
5、鲢鱼，性温，味甘，能入脾肺而补气。
6、鳝鱼，性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。
7、鳜鱼，俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。
8、大枣，性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
9、樱桃，性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。
10、葡萄，性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。
11、花生，性平，味甘。花生补中益气，还有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
12、山药，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气。
13、燕窝，性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。
14、人参，性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。
15、黄芪，性微温，味甘，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。
16、紫河车，即胎盘，性温，味甘咸，有显著的补元气效果。凡气虚体质者，常少量服食，有卓著的补气效果。
改善血虚，须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，妈妈们平时要多吃一些补血的食物。
具有补血功能的食物
促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
养阴补血、润肺明目。
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
气血不足和贫血的区别
很多妈妈以为贫血就是气血不足，其实不然。专家表示，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。
而中医所说的“气血不足”，并不一定是血红蛋白减少，一些气血不足的妈妈血红蛋白处于正常水平。然而，因为气血不足和贫血的症状相似，都会出现疲劳、气短、乏力、汗多、脸色萎黄、头晕、心慌等症状，所以人们常常把二者混淆。若经常出现以上症状的人群，可以先到医院检查一下血常规。
最后需要提醒各位妈妈的是：很多奶水不足的宝妈发现自己气血不足，就盲目的吃大量补气血的食物，但效果却并不理想，其实就是脾胃虚弱惹的祸。因为脾胃为后天之本，气血生化之源，也就是说我们吃的东西要通过脾胃消化吸收，才能转化为气血，所以补气血之前调理脾胃也很重要。
如果对于气血不足引起的奶水不足妈妈们还有其它疑问，请添加王老师微信： 免费咨询母乳喂养和育儿知识
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