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高血压吃什么好 降压食物一览
9:43:11 中国食品科技网
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& &高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关。如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定。据国内外的研究发现，降血压的食物有以下水果和蔬菜，同时是高血压患者餐桌上不能缺少的食物。
& & 降压蔬菜
& &黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
& &芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
& &绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。
& &西瓜皮：
& &你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。
& &西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。
& &西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。
& &苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
& &海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。
& &海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
& &菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
& &在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
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来源：食品科技网综合
责任编辑：Techoo-3
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治疗高血压的偏方 最全最有效的偏方大全
高血压是当时比照高发的一种疾病，并且有不断趋于年青化的趋势，许多年青人乃至是孩童都会患上高血压病症。那么你晓得有哪些医治高血压有用果吗?今日就和小编一同学习一下高血压的医治偏方吧。目录1.高血压的底子介绍 2.医治高血压的偏方3.高血压的茶饮偏方 4.高血压的药膳偏方5.高血压的偏方 6.夏枯草医治高血压的偏方7.小儿高血压的偏方 8.妊娠高血压的医治偏方高血压的底子介绍通常状况下正常人的血压是随之表里环境的改动在必定规模内上下动摇的。在全体人群中来看，血压水平会跟着年纪而逐步升高，缩短压更为显着，但50岁往后舒张压就会呈现降低的趋势，脉压也会随之加大了。病因病因当时以为原发性高血压是一种某些先天资遗传与许多致病性增压要素和生理性减压要素相互作用而致使的多要素疾病，这些要素首要包含：1.遗传要素原发性高血压是一种多基因遗传性疾病。盛行病学查询发现，高血压患者的孪生后代高血压的患病率显着行进，分外是单卵双生者;父亲母亲均患高血压者，其后代患高血压概率高达45%，相反，双亲血压均正常者，其后代患高血压的概率仅为3%。2.高钠、低钾膳食人群中，钠盐的摄入量和血压水平呈正有关，而钾盐摄入量就和血压水平呈负有关了。膳食中钠/钾比值和咱们的血压有关性就变得更强了。在中国的大有些区域，人均每天盐的摄入量大概是12～15克以上3.超重和肥壮身体脂肪含量与血压水平呈正有关。人群中体重指数(BMI)与血压水平呈正有关，BMI每添加3kg/m，4年内发生高血压的危险，男性添加50%，女人添加57%。中国24万***随访资料的汇总剖析显现，BMI≥24kg/m者发生高血压的危险是体重正常者的3～4倍。身体脂肪的散布与高血压发生也有关。腹部脂肪集合越多，血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女人≥85cm，发生高血压的危险是腰围正常者的4倍以上。
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