郑多燕减肥舞是韩国的女明星郑多燕自创的减肥舞。因为效果好，而且动作好学所以在网上流行的很广。主要有以下几个减肥舞

因为减肥的效果太明显了，所以这套操才会在韩国和日本等亚洲国家都走红。这套操如果一起坚持而且循序渐进的做下去减肥的效果很不错的！

郑多燕减肥舞要注意一些问题

1 跳完郑多燕减肥舞后会口干。这是运动后都会有的现象，很多人会立刻去喝水，这样是不对的。因为我们的身体无没适应，同时你喝了水后身体的温度就降低了，这样不利于我们的汗液的排出。我们想要的效果就没有达到。我们应该等30分钟后再喝水，同时我们也不要马上去冲凉，要等自己平和后，身上的汗干了以后再喝水洗澡。

2. 郑多燕减肥舞运动的时间我们认为早上最好。因为你睡了一觉起来后你身体内的糖元都已经消耗得差不多了，你起床后运动就是把脂肪转化成能量，所以早上会比晚上运动好。如果早上没时间，晚上做操的朋友就要在6点前吃完晚餐，等7点30左右后开始跳操。跳完后不能再吃衣宵哦！

3. 就是坚持了，如果不坚持什么都是没有效果的。有些人觉得郑多燕减肥舞后面的动作太难了就不想做后面的，但是有时候正是这最后的那些时间是最有效的。因为人到了一个极限再继续坚持下去的话，效果一般都会很明显的！所以不管怎么样，一定要坚持做操。

碧生源减肥茶是北京澳特舒尔保健品开发有限公司开发的一款减肥茶品．此公司目的是为了养生．所以在茶产品的开发上都注重了这一点．用最自然，草本精华来研制不同的新产品．结合中药这个博大精深的国粹开发新产品．把茶文化和和中医中草药结合，选优质的天然的材料为准开发了此款碧生源减肥茶．

碧生源减肥茶效果怎样？这个很多想买来尝试的朋友都问到了这个问题！许多朋友反映碧生源减肥茶的效果还是不错的．都体会得到内外兼顾，内调外养，效果持久的特点．产品本来就是有淡淡的茶香．可以让肠胃得到很好的滋养，把那些垃圾都排出体外．大家都知道宿便是很不好的．因为他会让自己有肠胃积累很多很多的毒素．这样对人的身体有很大的影响．很多肥胖患者就是因为宿便而引起的．因为体内的物质得不到排泄．脂肪越积越多．当然会引发肥胖了.

碧生源减肥茶效果怎样?除了有减肥的效果外，它还可以帮助血糖高的朋友来降低血糖血脂．很多肥胖的朋友都会有高血压，高血脂，高血糖，这就是所谓的三高．有这三高的朋友一定要注意，平时要多吃五谷杂粮．不要吃太多白肉和肥肉．以清淡的食物为主．因为三高朋友很容易发生血管的病．如果能够用碧生源减肥茶的朋友，可以用它来帮助你降低血糖，血脂．让你的身体更加健康！

大家都在为减肥而忙碌着，有时候成为了自己的一个压力．因为有些人一直在为减肥担心为什么我老是这么胖，为什么我就瘦不下来．用各种方法来减肥，节食，疯狂的跑步．其实只要大家掌握了方法，持之以恒，减肥总会成功的．今天为大家说的就是如何才能健康减肥？健康减肥的方法有哪些？

我们在减肥的是时候很多朋友就是通过节食来减肥．不吃，这是很不健康的．这样可以肥没减下来，把自己的胃啊，身体都搞跨了．我们减肥的时候没有必要不吃零食或是食物这样来达到目的．我们可以吃一些在100卡以下的零食来减肥．像杏仁啊，酸奶啊，还有水果，都是有助于我们减肥的食品．

但是如果到了晚上就不要再吃零食或是食物了．很多人白天说要减肥，不吃，白天可能忍住了，但是到了晚上又受不了了，还是爬起来吃东西，甚至比白天吃得更多．吃了就睡，没有消耗热量，一下子就吸收了！这样反而越减越肥．

适当的运动．怎么说，，不管你用什么方法减肥，运动是不能少的．不光是对身体有利，而且能让你的肌肉更加结实，不易生病，我们现在的女性或是男性朋友，能运动的时间越来越少了．每天对着电脑，打字就是这么一天，什么病都可以养出来．所以我们每天最少要保持20分钟以上的运动时间．跑步，走路，骑自行车，打球，怎么方便怎么都行！夏天游泳是很好的哦！

不要喝有糖分的饮料，改喝绿茶．这样在无形中会帮你减掉热量的！

饮食方面就是不要大吃特吃白肉．可以吃一些红肉．然后多吃蔬菜豆质品．

晚上早点休息，把自己的睡眠时间掌握好，白天更有精神！身体的新陈代谢也更好！

把握这几点，你还不能健康减肥吗？

这些健康减肥的方法大家一定要牢记哦！

为了让自己能保持好的身体，几乎每个女生都在减肥．不管你走在哪里，你都可以听到女生，女性朋友们在谈论减肥这一话题．减肥，一个永远都成为女生最关心的问题．特别是夏天快来的这个季节，更是很多妹妹减肥的狂热时间了．因为马上要穿上漂漂的花裙子，马上要漏好多肉肉出来了，所以减肥是头等大事，一定不能拉下

淘宝网，一个神奇的网站，想要买什么都有，小到头发夹，大到房子，车子，你都可以在这里解决．然后面对着那么多品牌的减肥产品，让我们也迷失了方向，不知道从何下手．

大家也知道，自从湖南电视台的百科全说推出左旋螺旋藻减肥效果好，也无副作用后红遍了大街小巷．生产此产品的商家也越来越多了．很多人为了让产品更加有效果，加了一些对人体有危害的禁止使用的物品，我们消费者怎么知道这些会对人体有害，所以很多朋友也不知道该选什么品牌的才好．

今天给大家提到的这款左旋肉碱是现在网上评价最好的减肥产品了．因为它是纯植物提取，安全天然，不用节食就能减肥的产品．而且也不会拉肚子哦．不含任何添加剂和刺激性人比黄花瘦药物．网上好评也是很好，这家店店主叫：

速度超快，是我买淘宝遇到的最快的~服用2星期瘦了6斤，这个左旋肉碱减肥药效果对于我来讲算快吧（看具体情况）；卖家态度非常好，非常有耐心，很细心很体贴~推荐。

162，50.5KG，吃了六天以后48.3KG！因为之前吃过的减肥药，相对来说还是比较多的，所以个人觉得这个药反应还算是不大的，主要就觉得口有点干，嘴巴里面一直觉得没味道，因此也就没什么胃口，食欲明显差了！相对以前吃的那些减肥药会觉得心跳很快，而且口气很重，这个减肥药到都没有！总体感觉还算不错的，反应小，效果也明显！

第二次买了 第一次瘦了差不多10斤 朋友看到我都说瘦了好多 这次是帮宿舍朋友买 顺便自己也带一盒 巩固一下 （其实是还想再瘦点了。。） 卖家人很好，回复很耐心呢。发货也很快。会推荐更多人来买的。

这产品真的不错，我是吃了几天才评价的，发货快不说，还很效果，我才吃了两天就瘦了0.6斤，我是属于紧肉型的不好瘦，但是明显感觉没有食欲，吃的少了，连小肚子都感觉小了。我之前在药店买的左旋吃了半个月一斤没减还胖了两斤。不错，继续看效果。

大家想要了解就去此店看看吧!网上评价最好的减肥产品哦！

吃水果可以减肥是大家都知道的事实 ,但是怎么吃法才能减肥,什么时候吃就成为大家不知道的事情了.

今天我们来说说怎么吃梨减肥.也许大家都会疑惑这个问题,吃梨也能减肥吗?不是说的香蕉,苹果这些可助减肥,没人说过吃梨子能减肥啊!

今天我要说的就是吃梨减肥法.梨子水分多,爽口香甜这个有很利于身材的哦.

因为它可以帮助你的肠道减少对脂肪的吸收.梨含热量很低但却很有营养.一个中等大小的梨子只有100卡的热量,但是他却含有丰富的维生素C而且有很丰富的纤维.这样,对于减肥最有利和维C和纤维梨子中的含量都十分的丰富这样想让你的肠胃吸收脂肪都是件难事.

在什么时候吃最好呐?最好的就是在饭前吃一个梨,这样它含有的大量的纤维就让人产生了饱腹感.你吃饭的时候会抑制你的食欲,这样就起到了减肥的功效了!还有一点很重要,吃梨一定要带皮吃哦,因为皮中含的纤维是很丰富的哦!

减肥的朋友都知道运动是减肥特别重要的，而且有很多人通地运动减肥成功了。这个不花钱又能减肥的方法大家当然都会去尝试，但是很多人因为不利的方法，没有减掉肥，反而因为运动后能量消耗太快，吃得更多，长得更肥。今天我们来讲一讲如何用不同的运动方法来减肥。

都知道跑步是减肥特效方法之一，但是不正确的跑步方法也是不能达到你的减肥目的的。我们要做的是长跑，而不是跑出速度的短跑。因为我们要找的方法主要是有氧运动，长跑又是有氧运动中比较好的，不光此点，且能让你的心血管更加健康。改善你的腿部线务，让韧带和关节及人的各部位变得更加灵活。这个即能训练你的耐力的又能减肥的运动大家要多多尝试。我们这里说的长跑是户外的，而不是在跑步机上的哦。

对于那些想改善体型，想戒烟，想练习耐力的人特别适合长跑，这个又简单又方便，又不费钱的方法大家一定要试试。

现在的社会，二个轮子的越来越少，四个轮子的车越来越多，很多还步行都被汽车，自己的私家车取代了，这些都是一种慢性自杀。大家都知道，没有运动，身体会越来越虚弱。所以我们一定要适当的运动。骑车，骑自行车就是最好的方法了。

它对于臀部和大腿部位的肌肉有很好的健美效果 ，可以增加你的下肢力量。对人体的心肺功能的提高也是有证有查的。最关键的是减肥要消耗体内的脂肪，骑车一个小时要消耗500到600卡里的热量。这比长跑要消耗得多。如果你每天骑车一小时，一周下来不光能减肥2斤左右，而且对你的是很有好处的。

对下莫道不消魂体肥胖的人特别的适用！

我相信配合加上这两项运运，你一定能减肥成功！

想减肥的MM看到这篇文章就是福气了，今天要告诉你四招，只要坚持这样，你想胖都胖不起来的哦！

第一件：晨起一杯温淡盐水（冬天喝温水，夏天喝凉水）清肠防中暑
注意比例，100g水盐分含量不超过0.9克。这样不光可以起到清肠减肥的作用，对保养你的皮肤的作用也很大哦！无任何副作用。有助于排便。在炎热的夏天它还能避免你中暑呐。　

第二件：空腹吃红枣。吃12颗小枣，大枣可以吃７，８颗就好！

大家都知道红枣是女人的宝，每天食枣60岁不显老。这是一直传在世上的。为什么这么说，红枣不仅补血，而且可以防脱发，养颜。现在的OL女性朋友应该多喝红枣绿茶，不仅美容让自己的血色更好，又可以减肥，多美的一件事！ 红枣绿茶是怎么做的呢？将红枣洗净，剖开一道口子然后将红枣放入壶中加水煮开，这这样的红枣水来泡茶。这个可润心肺，还可以改善肠胃功能！体虚者可以常食红枣。

第三件：吃香蕉一根。 香蕉是通便的，用就是要清肠，通便。这是最基本的。香蕉的吃法很多，大家可以做香蕉沙拉，就是拌点沙拉酱然后放到冰箱就可！还可以用香蕉和燕麦一起熬粥，这个可以做主食吃。先把燕麦煮熟，再将香蕉切成块放进去，再加一点枸杞用小火煮５分钟左右就好！

第四件：早餐上喝 牛奶

原因是一有饱的感觉。很多人都用牛奶减肥法。这个方法是这样操作的：早上喝一杯纯净水和一杯牛奶；中午按平时一样吃饭，但不要吃太饱；晚上再喝一杯牛奶，然后吃黄瓜和香蕉等水果，一定要控制不吃甜食。

也是很有效果的减肥方法哦，有人一天只喝酸奶来减肥的！这样养颜减肥。

找到适合自己的方法来减肥吧！还有很多可以减肥的方法和食物，去看看吧！

又可以放心吃又能减肥的是食物一直是减肥中的MM热求的．如果我们选对了食物和方法，不用节食那样来减肥．今天就让我们用食物来吃掉脂肪吧！

１.蔬菜 这是少不了的了．但最有效果的是就是大蒜．它含有硫，常吃可以防止血栓形成，减少胆固醇对减肥的作用不可小视哦！ 再一个就是韭菜，这个是对男性朋友很好的一门菜，但同时，因为有丰富的钙，磷，铁，蛋白质，维生素A，C等，还含有大量的纤维素，加强肠胃蠕动，对消化及排便都有很好的作用，可以去除肠胃中多余的脂肪哦！

２.水果 苹果含很丰富的果胶，纤维素和维C，对降低脂肪有非常好的疗效．它还可以降低血液中低密度的胆固醇．提高高密度胆固醇的水平！这个是必不可少的．

另外还有美白作用的葡萄，他是降低胆固醇的最好最天然的物质．对高血脂症状的朋友是最好的食物之一了！

3、谷类： 玉米：　丰富的维E，磷，硒，卵磷脂等，都可起到降低胆固醇的作用．经常食用玉米的人不会得高血压和冠心病．

燕麦．可以防治动脉多样多，含丰富的膳食纤维．对促进肠胃蠕动排除体内垃圾都有很好的作用

还有其它很多，只要大家记住了，减肥也不是攻克不了的难题了！

养成这些好习惯，不用再为减肥操心

女性朋友要特别注意自己的生活小细节，因为习惯对于你减肥来说是很有影响的，如果你养成好的习惯，根本不用刻意去减肥，好身材自然在你左右。小编今天就说说哪几个习惯：

女人是水做的，这句话不假。另外一方面，也就是要我们多喝水。要想水嫩的皮肤就必然多喝水。特虽是早上起来，醒来和第一杯水的作用很大，醒肤，润肠道。多喝水可以帮助加快新陈代谢，这样对排除体内的毒素有很好的功效。洗澡前也要喝水，因为你洗澡的时候会让水分流失。

现在辐射的东西越来越多了，特别工作和生活也离不开这几样东西，电脑，手机等。我们在平时要特别注意平时隔一个小时要休息10分钟，起来走动下。手机也不要天天拿在手上，充电的时候离自己远一点

睡觉是对身体和皮肤最好的了。如果一个人没有充足的睡眠的话他的新陈代谢都不会很好。经常熬夜的人机理会失调，不仅是皮肤的敌人还会对身体有损伤。所以最好在11点半睡觉，睡足7个小时。中午的时候再小睡一下。

4.不要长期坐着，要多做运动

其实人的身体就像一台机器，你不动，天天闲置在那里，机器就会生锈。身体也一样，你不动就像没能量一样。所以一定要多运动，多出汗，这样才能排除体内的毒素，有时候的时候做下有氧运动，上班的时候多爬几层楼梯。多出去走走和大自然接触。这样有利无害

早上一定要吃早餐，而且一定要叫吃好。我们很多人就是在外面买个包子或是面包，边走边吃。其实早餐是三餐中最重要的，因为你睡了一晚后，体内要补充元气，这个时候吃早餐你吃的营养很快能吸收。这样才能让你一天有精力。最好的是一个鸡蛋，一杯牛奶或是豆浆再吃一个水果

6.保持好心情，笑品常开

养生最重要的就是要心态好，保持好的心情，笑口常开。不管是遇到多大的不开心都不要生气，因为生气产生会杀死很多细胞，把眼光放远点，从另一个角度来看问题，不管怎么样一定不要生气。

女人的保暖很重要。男人冷养，女人热养。不能让寒气进入伤及你的子宫和身体的关节。特别的春天，不要为了美丽而只穿一点点衣服或裙子。女人的下半身要特别注意保暖。而且经常要泡一下脚。让血液走得更好

白领OL的生活越来越缺少运动，有人虽然吃得很少，但由于一天都没有运动，没消耗热量使得越来越胖！怎么样又方便减肥是越来越多的人想了解的话题了！今天小编就告诉大家一个又方便又便宜的减肥法，那就是酸奶减肥法。为什么酸奶也能减肥成为很多朋友的问题了，我们先来分析下原因。

酸奶含有乳糖和乳酸菌，这样可以增肠内的益菌，能平衡肠内细菌生态，让排便很规律顺畅.

酸奶可使肠道变得更加干净，平时搭配蔬菜水果，水分代谢会更加活跃，也可以减少身体浮肿！

因含有很好很高的蛋白质，所以酸奶能维持血糖稳定，这样你会觉得有饱的感觉 ，你就会减少零食的摄取！

酸奶可以补给人体内核酸的供应，这样避免细胞再生的缺乏代谢能力下降，这样体内的脂肪会越累越多。

酸奶含钙很丰富，可以促进体内脂肪燃烧速度，特别是腹部地区的脂肪.

大家都知道胆固醇过高会有血管硬化的危险，如果消化道 中没有足够的乳酸菌会让胆固醇囤聚，而酸奶可以让身体内有足够多的乳酸菌。

但是如果是虚冷体质的人不适合用酸奶来减肥！

喝酸奶的最好时间是早上起床后空腹喝，这样的话可以加快肠蠕动，很有利减肥！再一个时间就是午餐前30分钟，让你有饱足感。

请帮正确的方法和时间用酸奶减肥吧！