正确做仰卧起坐 坚持就能减肚子
很多女性常做仰卧起坐减肚子上的赘肉，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。仰卧起坐能减肚子吗?其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。
　　很多女性常做上的赘肉，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹。仰卧起坐能减肚子吗?其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来。　　许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为增加，使肚子更大。　　仰卧起坐减腹部这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般&头疼医头，脚疼医脚&就能治好病。从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大，从而达到缩小肚子的目的。而坚持跑步就是一项很适合的运动。　　仰卧起坐能减肚子吗，正确做仰卧起坐的秘诀　　大家都知道做仰卧起坐可以达到锻炼的作用，但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦，正确地做仰卧起坐也是有秘诀的!&
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核心提示：减肥健身是当下最流行的方活动，而减肥健身的运动也是各式各样的，其中简便的一种就是仰卧起坐，那么仰卧起坐可以减肚子吗？
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仰卧起坐可以减肚子吗？如果你知道仰卧起坐的主要作用，那么你就知道其到底有没有这个作用了，其实仰卧起坐就是增强腹部肌肉的力量，在锻炼的时候，如果我们用的是腰力，坚持锻炼的话，也会起到一定的减肥效果，但是要注意做仰卧起坐的正确性。
仰卧起坐可以减肚子吗
仰卧起坐不仅能减肚子，但是先要起到这样的效果，是很有讲究的，不要以为做仰卧起坐很简单，就能随便对待，方法不对，即使你做再多，也一样起不了减肚子的效果。如果是针对想减肚子，那么每一天都要坚持做120个，可以分组完成，每组之间的休息时间不能超过两分钟，这个算是最少量的，想要获得更佳的效果，那么就应该加多点量。仰卧起坐的动作做久了就会累，但是其还是可以消耗一定的热量的，其不能起到减肚子的作用，还能消耗全身的能力。做仰卧起坐还可以加强和结实腹肌，而腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，这样就能为其他的运动或娱乐活动中增加体力。若能配合其他有氧运动，那么更能够减肚子。如慢跑、球类运动、快步走。掌握正确的仰卧起坐做法，向减肚子方向靠近，仰卧在床上，双膝弯曲，双手放在胸前，手臂尽量展开，抬起的时候，用的是腹部的力量，缓慢挺起上半身，腰部不能离开床面，然后缓慢地下降，恢复原始位置，再重复以上动作。
减肚子不仅要天天练仰卧起坐，在饮食方面也要做好，要养成一个良好的饮食习惯，少吃甜食或是脂肪类的食物，减去任何过量的脂肪，就必须减少热量摄取，对于甜食和简单碳水化合物都是不能摄入过多的，保持均衡营养的饮食，多吃些蛋白质和新鲜蔬菜，多喝温热的水，绝不能喝极度冷的饮品，对于辛辣的食品可以适当吃些，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温也有很大的作用，助于提升新陈代谢功能。
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仰卧起坐减肚子吗？对这一问题回答有多种声音。专家认为，仰卧起坐慢慢做，长期坚持下去还是有效果的。那怎样做仰卧起坐才能有效瘦腹？下面，小编推荐几个由仰卧起坐变化而来的动作。