体力弱，要怎样锻炼才能增强体力？
走半小时左右腿就会很酸，走楼梯会很累，走上坡路的时候如果走太快会晕倒，站的久一点脚也会酸。饮食是全素的，不过营养很到位。作息时间也很规律。所以要怎样锻炼才可以改善？做瑜伽、跑步可以吗？跑步要怎样跑呢？另外，走姿、站姿有没有特别的小技巧才不会太累？大学在山上有很多坡和楼梯，有没有什么锻炼方式可以利用到这一点呢？
早睡早起，坚持合理科学的起居习惯是保持健康身体最重要的方法。
怎样锻炼？ 坚持锻炼！具体的说，先尝试走5km，然后加快速度，等你能40分钟走完5km了，自然觉得小跑一截也没什么。那么恭喜你，走两根电线杆的距离，慢跑一根电线杆的；一周后走两根，跑两根，然后走两根，跑三根。。。直到全程5公里能跑完。然后，变速跑，慢跑两根，中速跑两根；然后加速，然后各种变速跑。然后。。。。
尝试跑8km，半马，全马。练成了！坚持不了就是翔
请问是否有心脏类的疾病？不管有没有，可以采取快走、慢跑等加强心脏功率。如果没有场地条件可以跳绳。
怎么练不重要，最重要的我认为有两方面：1.充分的睡眠。使消耗的能量和精力得以充分恢复。2.足够的运动时间。平均下来每天运动时间应当不小于1小时。不管是什么运动，只要坚持的好，体力就不会有问题。
走路就行了，一定要走到精疲力尽的程度。然后第二天继续，争取再走远一点。
打个比方，身体就像块充电电池，每周起码放电两次，也就是说三四天把身体搞到精疲力竭一次，然后进食休息补充体力，这样就能最大限度地保持身体的活力，身体也符合用进废退。具体做法参见《通过脉搏来判断你的运动量》
争取每天运动到筋疲力尽久而久之体力就会提升了，食物也不要全吃素要吃点肉。
饮食，睡眠，是必要的。如果增强体力，关键是要坚持，是要循序渐进。我很同意大家的说法，这里，我想说一说如何坚持，如何循序渐进，比如跑步，我们跑步的时候可以听着音乐，摇滚也好，情歌也好，选一种你最喜欢的音乐类型给自己规定一首歌时间或半首歌的时间跑起来，然后休息一首歌的时间，然后再跑，坚持最少三十分钟。然后这样坚持了一段时间之后，根据自己的状况调整，可以坚持两首歌的时间，然后休息一首歌或半首歌。然后就像这样坚持。体力慢慢就上来了。还有就是跑步的时间，这要根据个人习惯，喜欢晚上跑步的同学千万不要太晚。当然还可以选择其他运动方式。
跑步上台阶，由慢到快，循序渐进。
慢跑或者快走，每天坚持40分钟。
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体能不好一个月后参加比赛，如何练体能，会好一点。
专业高手, 积分 1830, 距离下一级还需 170 积分
本地的比赛，团体和个人，我单打，和别人比只能打一局好球第二局就没劲了。求高手指教。我已经40加了。、
业余选手, 积分 248, 距离下一级还需 252 积分
跑变速跑是捷径，结合自行车冲大坡
省队选手, 积分 2624, 距离下一级还需 376 积分
学习一下~~
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跑步机 速度调在10+ 坡度0 跑半小时不间断 每天坚持 体力飙升 但是要注意保护膝关节
业余选手, 积分 378, 距离下一级还需 122 积分
吃牛肉，跳绳，练大腿
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我也是1个月后参加比赛，不会是同一个比赛把
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多睡觉体能就好了
省队选手, 积分 2095, 距离下一级还需 905 积分
每天都打几个小时就行了，需要用的肌肉都会有锻炼到，耐力也会提高。1个月时间说多不多，说少不少，如果去做什么体能训练，效果可能达不到，时间可能不够。全面的体能确实也需要，但是一个月确实太少了，不如就多练练，还可以找找球感，提高下技术什么的~
专业高手, 积分 1636, 距离下一级还需 364 积分
& & 每晚一个5KM，停止和老婆XXOO。
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多球练习，跳绳，长跑，短跑。不过短时间想大幅度提高体能，可能性非常低。
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时间： 9:43:35 来源： 作者：乐游
《XD5》线上模式是玩家近期比较喜欢的一种模式，今天小编给大家带来一个玩家分享的小小的技巧——《XD5》OL练满体力方法攻略，对体力需求不满的朋友们赶快去游戏中试一试吧！
《XD5》线上模式是玩家近期比较喜欢的一种模式，今天小编给大家带来一个玩家分享的小小的技巧——《XD5》OL练满体力方法攻略，对体力需求不满的朋友们赶快去游戏中试一试吧！用重物压住键盘，在无尽的大海里游泳吧！二小时内绝对体力满级游泳，游泳时候注意方向，别回岸边，我打算试试把潜行也弄满，飞机和开车也差不多满了还不如在大街上跑步 顺带遇人就打，又练了体力又练了力量~
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评分:10.0(0好评)体力耐力不好应该怎么练长跑？
高中时跑800m每次都跑不过，现在大学要测1600m，虽然算是中短跑但是跑到第二圈就大喘气跑不下去，呼吸方法也掌握不好，应该怎么练？我算是虚胖，身高169 55kg。
1600m 这距离很短的，而且你 55kg 不算胖吧。你多跑跑就习惯了，跑步这东西，人天生就会的，至于技巧方面，你多跑跑自然就能领会。呼吸把握好节奏吧，一般情况下用鼻子吸气，用口呼出，实在喘不过气了，才考虑口和鼻子同时用上，累的时候速度就放慢些，呼吸就正常了。关键是要坚持，中途不要停下来休息，一口气下来。
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社交帐号登录不懂就问，怎么练体力和耐力，什么样的方式最好？
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本人身高183，体重80kg，平时偶尔会锻炼身体，我感觉我的爆发了还行，就是体力和耐力不好，也就是说只能在高强度的运动下只能维持很短的时间比如打一场高强度的篮球比赛，可能刚开始还能打的很好，过不了多久，就感觉体力跟不上，要休息一会才行请问街上的大师们，怎么最有效的方法练习体力和耐力
打5个球就累趴下的不知道该怎么回答你。
如果你家要买瓷器了，请照顾下小弟的生意。http//
除了往死里跑，没别的捷径。
打两分钟累趴下不知道怎么回复你
干吗？干。。。。。。。。。。
搬砖，，，，，
BE AII YOU CAN BE
遛狗，拴着绳子，一直跟着狗跑，跑到它想休息不跑了再把它背回家。
简单易行，建议土狗或者狼狗，哈士奇也行。
耐力就得多撸。体力的话，多做下蹲吧。跑步
韦德大风车传球
爬楼梯，找高的楼层爬
不知道你试过没有 在感觉打不动的情况下坚持下去 或许你会发现只要坚持过去 身体就会适应当前的运动强度 除非你是真的体能差 真的体能差的话 如果经常打篮球就练习变速跑吧
间歇跑，绝对有效
RPG伝説ヘポイ
insanity累成狗
开始阶段匀速跑，坚持一段时间，变速跑。两个月下来。你会感谢我
大力出奇迹
折返跑还有操场绕圈直线冲刺弯道慢跑
楼主感觉自己胖吗？我和你长差不多的体重身高，感觉有点胖，肚子上有肉。
我就是来改变世界的
参考的自杀式折返跑
折返跑 变速跑
体力长跑…耐力深蹲…
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