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免费分享郑多燕健身舞全集10DVD中文版，由于很多115网盘现在都不能下载，下面给大家分享新的下载地址哦[知识,交流]&
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我已经练习郑多燕的有氧操两周了，个人感觉还不错，因为现在各个网站上的视频基本都不清晰，或是有高清的但是只放了一段，剩下的要收费，所以在淘宝上买了一套，现在免费分享给大家！ &
关于视频清晰度 &
我买的这套不算是最清晰的，但是在我的电脑里面看还算清晰，下面有我电脑里面的截图，比现在网站的清晰，我家电脑是23的显示器，我个人感觉还不错。但是如果是想放到电视上面跟着做，我就没试过清晰度什么样了
注：现在淘宝上有很多卖家是放别人的截图，看起来超清晰，结果发过来给咱们的就不太好了，所以如果想自己在淘宝上购买超清的要注意选好卖家哦。
关于视频格式
& 我买的时候是.VOB的格式，每个视频都要1G多，个人觉得太大了，大家下载起来也费尽，所以我自己用格式工厂转换压缩了格式为RMVB的，改完这个格式清晰度都差不多，文件却小了很多。便于亲们下载和存储。（下面截图就是我改完格式的，可以参考）
这个格式的视频直接用暴风影音播放就可以了。
关于视频&&&& 下载方法
昨天我是想用ｑｑ信箱给亲们分享，结果发了两个才发现ｑｑ信箱的文件已经过期了，实在不好意思！
所以我赶紧想办法，把视频上传到１１５网盘上了，这样方便很多，亲们可以随时下载
下载时把黑色的链接整个复制到浏览器中，然后回车，可以看见下面的页面。有好几个下载方式，我个人推荐优蛋下载，优点就是比较快了，下载完了可以再卸装，或者后面的网通下载、电信下载都可以哦
关于视频&&&&&& 下载速度
看见很多亲反应下载不了或者是下载速度很慢，这个问题我也挺头痛，我想有可能大家都一起下载这个资源，所以影响速度。
建议：
１．可以用优蛋下载，我以前用过速度还可以。
２．优蛋不行的话，建议抽个空去网吧下载，我本人家是４兆网通，但是还是去楼下网吧下载的，毕竟视频清晰就会大，目前已经是我压缩过的了，文件如果再压缩小，就会影响清晰度，望大家谅解！
３．如果以上两种方法还是不行，那就给我留下ｑｑ信箱，缺点就是得等我把所有视频在115硬盘上传更新完，再往qq信箱传，需要时间，如果能够耐心等待的亲，我一定会上传完第一时间发到您的qq信箱哦，嘿嘿！
下载成功的亲要顶一下哦，谢谢了！
下载地址：
1. 郑多燕健身舞全集之舞蹈操& (视频大小：304M）
2. 郑多燕健身舞全集之哑铃操.rar& (视频大小：304M）
3. 郑多燕健身舞全集之垫上操.rar& (视频大小：365M）
4. 郑多燕健身舞全集之大球操.rar& (视频大小：353M）
5. 郑多燕健身舞全集之瘦腿瘦臂操.rar (视频大小：345M）
6. 郑多燕健身舞全集之全身运动.rar(视频大小：104M）
7. &郑多燕健身舞全集之速成精华.rar(视频大小：101M）
8.&&郑多燕健身舞全集之有氧操.rar( 视频大小105M）
1.每天练一套操就好(30分钟)
2.每周练习4-5天
3.两天休息肌肉.具体请参看郑多燕减肥天书
郑多燕介绍
郑多燕在日本和韩国已经火疯掉了，做下来效果非常好。她的锻炼强度是根据她的减肥经历特别制作的，更符合亚洲人的健身操，难度和欧美健身操不同，而是带耐力和韧力训练的，这个对瘦身非常好！可以很有效的减掉肉肉..
最近往上有位韩国辣妈非常红，她叫郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。今天就让我们一起来见证她的减肥经验吧！
猜猜她几岁？穿着黑色比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。45岁了！
欧巴桑变辣妈&郑多燕成为韩国“健身女皇”
年过40后，如果中年发福，新陈代谢变慢，想要保持苗条身材，恐怕比以往来得困难；不过韩国有一位45岁辣妈郑多燕，靠着饮食控制，还有自创的塑身有氧操，只花3个多月，就从68公斤瘦到49公斤，一路从韩国红到日本。
从韩国红到日本，在日韩都有“健身女皇”之称的郑多燕，今年已经45岁，除了有着162公分，49公斤的标准身材，她如同少女一般，仅仅23?的小蛮腰，最让日韩的婆婆妈妈羡慕。
当郑多燕体型出现明显改变，她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享，后来她不但成了网路红人，各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
她更进一步红到了日本，被日本媒体喻为“最理想的身体”。日本Slim&Beauty&House于日发布的针对300名20-39岁的女性所做的“减肥相关意识调查”结果中，“2010年流行的减肥方案是”这一问题时，第1位是矫正骨盆歪斜来创造瘦型体质的“骨盆减肥法”(46%)，接下来是韩国主妇郑多燕的“chimu减肥法”(19%)，麦当娜专属训练师提倡的“Tracy方法”(17%)。可见郑多燕在日本的受欢迎程度。
顶一下！手机党表示回家再下
需要密码的啊，能不能短我啊
最近115网盘封闭了视频分享功能，大家可以直接加我QQ我发给大家
密码是啥啊？
谢谢，请发一份给我
爪机马克中文版本的谢谢无私的楼主了
T-T 怎么办~我来至海外~~没有QQ和优蛋。。。 T-T 亲们，有什么方法能让我下载到郑多燕的视频么?? 急需啊~~
跪求全集~~
扣扣：2二6二五44六
QQ...谢谢楼主啦~
好贴诶~~！！但是楼主 你发的连接我都下不了诶 都说没有文件
麻烦能发到我的邮箱里面么
下不了哎~~~,谢谢拉！！！
少吃点会死啊！多动点会死啊！！你看看杂志上面那些漂亮衣服，有哪几件你可以塞进去的？又怕露手臂，又怕肩太窄～你还像个女人吗？？？就你这样爱吃少运动的猪，走在街上都怕脏了别人的眼！赶快瘦下来！！！再胖下去就可以论斤卖了！
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郑多燕减肥操全集（中文字幕）
如何跳郑多燕减肥操
郑多燕健身操动作较柔和，强度较低，是适合不常运动的减肥者进行的有氧减脂运动。
郑多燕减肥操系列每集一般在30分钟左右，基本达到减脂的运动时间要求。可以这样来安排跳郑多燕减肥操：每周3-5次，每次跳1集或2集，按照体力和时间，循序渐进。1）每次1集。2）每天2集，分开跳（比如中午和晚上各跳1集）。3）每次2集，连续跳。
做固定套路运动一段时间后，会出现体力节省的现象，跳同样一套操身体消耗热量将有一定程度减少。如果哪天跳操跳得很轻松，或干脆跳得枯燥了，为了提高减脂效率，可以换操，比如原来跳郑多燕第一集的，可改为跳第三集，或其他类别健身操，如系列等等。
郑多燕有氧操每集开始基本都有大约5分钟左右的“warm up”热身部分。但结束后仅个别集数有“stretching”伸展和“cool down”冷却身体部分。因此，如果做完操觉得身体酸痛和疲劳，要加做整理运动。 |
关于郑多燕健身操
郑多燕系列包括2005年经典版；健身操：有氧操、舞蹈操、哑铃操、垫上操；大球操：全身训练、腹部核心运动、瘦臀瘦腿操、精华练习；2011年15分钟完美曲线操和2012年塑形伸展操等这几个部分。
2012年正式发售升级版郑多燕减肥套装。新升级套装包含8高清DVD，这也就是网上流行的郑多燕健身舞和大球操两部分，共8个操：
Figure Robics有氧健身操
DISC1：FIGURE ROBI 有氧操 - 心肺和力量训练
DISC2：FIGURE DUMB 哑铃操 - 肌肉训练
DISC3：FIGURE DANCE 舞蹈操 - 力量训练 + 有氧运动
DISC4：FIGURE MAT 垫上操 - 针对腹部和下肢
Body Ball大球健身操
DISC5：BODY BALL SLIM 全身瘦身操
DISC6：BODY BALL ABS 腹部核心训练
DISC7：BODY BALL HIP & LEG 瘦臀瘦腿训练
DISC8：BODY BALL SLIM DIGEST 大球操精华快速训练
郑多燕，韩语名 ???，英文名
JungDaYeon。台湾、香港等地区译为“郑多莲”或“郑多妍”，日生。韩国著名运动健身教练和减肥瘦身专家，目前身高162厘米，体重49公斤，身材匀称健美。
郑多燕婚前职业是室内设计师。婚后因生育两个小孩，并且不注意身材、疏于运动而发胖，体重从48KG一路飙升到68KG，三十岁时，因肥胖导致背疼，她决心在医生建议下运动减肥。经过不断的尝试、摸索与努力，郑多燕找到了适合自己的健身方式，她身上的赘肉不见了，她的体型出现了显著改变。2004年，在成功减肥后，她通过网络推广自创的减肥健身操，大受关注，知名度大增，媒体约稿、采访不断，最终成为韩国著名健身教练。在中国、日本等华语地区，郑多燕同样负有盛名，郑多燕减肥操是最受这些地区减肥女性欢迎的减肥舞之一。
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