军训如何防中暑,军训防中暑,天热军训怎么避免中暑 - 七丽女性网
军训如何防中暑 新生军训防中暑要做到9点
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开学季即将来临，意味着一年一度的新生军训到了，而在军训期间避免不了少部分同学出现中暑的现象。一旦出现面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力等症状，则预示着可能中暑。那么，军训期间怎么预防中暑呢？
军训防中暑要穿透气易散热的衣服参加军训的学生最好选择穿棉质的衣裤，这种透气的衣服更有利于散热，尤其不要穿化纤类不透气的衣裤，以减少中暑的发生。为减少太阳光热量的吸收，衣服颜色最好选择白色，不要选择黑色衣服。军训防中暑可保持较轻松训练姿势如果在训练期间，教官要求太长时间地原地占地不动或者保持蹲姿不动，可以适当使身体稍微向前倾，使脚后跟离地，重心放在前脚掌，防止出现头晕的症状。实在不适，要向教官汇报，不要强撑。军训防中暑可提前预备药物军训这一天温度非常高，建议可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水，保证口内湿润不干燥，以防止军训时候中暑。军训防中暑可预备足够盐水在军训期间如果感到口渴时，立即汇报老师或者教官，申请补充盐水，防止因体内水分流失过多，钠盐丢失过多，体内电解质紊乱而出现中暑。军训防中暑可预备风油精如果在军训期间，有轻微的头晕、头痛等症状时，可以涂抹风油精或者其它活络油类药物，以达到促进局部血液循环，提神醒脑的目的，防止中暑。军训防中暑要穿舒适透气的鞋袜参加军训的学生，要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子，这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说，三角裤容易磨伤大腿，最好穿平角内裤参加训练。军训防中暑期间要全面补充水及维生素在军训期间，高中生每天应喝两三瓶矿泉水，在饮用水里可以适当添加食盐。 结束一天的军训后，最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬，以补充消耗的水分和维生素。军训防中暑一定要保证良好的休息军训对大部分学生来说都是一个大体力工程。每天都需要做很多的内容，强度高，体力消耗大。因此对于午休是不能少的，千万不要因为新环境就大中午在宿舍和舍友侃大山，这样下午的军训内容是扛不住的。当然下午军训量一般都会比早晨的高，因此对于晚上的休息也不能轻视，可以在晚饭后洗澡完在校园逛逛，有时候还会有拉歌等晚上的军训活动，这些都尽量参加，因为这是一个娱乐放松的过程。军训防中暑要会预判是否出现先兆中暑在军训时，如果发现自己出现大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力则需要立即汇报教官或老师，同时转移至阴凉通风处休息，必要时服用藿香正气水和人丹。
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?天气热、吃什么食物可以防中署？
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室温的白开水是最好。 水分比较多的瓜果是佳品，先天常见的是西瓜，另外还有各种小瓜，甜瓜，都可以补充水分。 多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力，尤其黄瓜，西红柿，可以生吃的，效果最佳。 冷饮不提倡，尤其不可以多食，对老人和孩子要注意，天气热，吃太冷的反而容易引起不适。 其实中暑不适热引起的，主要是闷引起的。气温高的时候气压就低，这时候人的呼吸会变的困难，尤其老人身体机能衰退，容易呼吸不畅。 最终中暑，体质适应不了环境导致的，所以平时多注意锻炼身体，天热多通气，保持空气流通顺畅。空调不要吹的太久太低，夏天适当的流些汗，有利于身体的内热和毒素排出。 锻炼身体，配合饮食
水份多的食物&br /&记得采纳啊
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