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腿部减肥最快的方法
　　拥有迷人身材,拥有纤细修长的小腿,这是许多女性都梦寐以求的。无论穿中裙或是短裤，那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。瘦腿最快方法有哪些呢?如果你也想成为美腿一族?其实想瘦腿并不难，现在就为你介绍腿部减肥方法，让你轻松拥有魅惑美腿!
1腿部减肥最快的方法
　　腿部减肥最快的方法1.泡澡改善血液循环　　可以使用泡澡来改善血液的循环，一旦腿部的血液循环组织流通的不畅，肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使皮肤出现老化。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，再浸入浴池，膝盖以下开始逐渐温暖后，再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循环。　　腿部减肥最快的方法2.使用摩素进行***　　要想打造一双迷人纤细的美腿就用摩素进行美腿淋巴***吧，它可以排出代谢物。摩素使皮肤富有弹性促进代谢物排出的植物精油。淋巴***只要单纯的从脚踝开始推到有着淋巴节的膝盖回弯处就可以了。　　腿部减肥最快的方法3.吃富含钾的食品　　如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、 萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。　　腿部减肥最快的方法4.下蹲锻炼运动　　下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
2日常瘦腿方法
　　一、睡前瘦腿法　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好***一下腿部!　　二、窈窕瘦腿法　　1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。　　2、上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。　　3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
3瘦腿减肥的食疗方法
　　1、第一天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。　　2、第二至五天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。　　3、第六天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。　　午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。　　晚餐：跟午餐一样。　　4、第七----十天(共四天)　　跟第二至五天的三餐一样。
4运动减肥的方法
　　1、臀部　　做法：双手撑着地面，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，弯曲另外一条腿尽量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸气，一边吸气一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒钟。　　2、大腿后部　　做法：弯曲膝盖手肘俯卧在床上，利用一只脚膝盖支撑着身体，另一只脚向上抬起，使其与身体成为一条直线，然后吸气，一边吸气一边弯举小腿，同时用力收紧大腿后部肌肉，稍微停一下再还原，如此左右腿交替进行60秒。　　3、大腿前部　　做法：保持直立的姿势，双手交叉在脑后或者耳后，然后深深地吸一口气，向前迈出一步，同时向下蹲，保持上身正直，接着大腿前部用力，稍微停一下，吸气还原，左右腿交替进行60秒。　　4、小腿肚　　做法：稍微分开双脚站立在台阶上，注意脚跟下垂，然后吸气，一边吸气一边提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此进行30秒钟。　　5、大腿内侧　　做法：仰卧在床上，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，另一条腿勾脚尖直腿向上举起，然后一边吸气一边慢慢地向外侧展开高抬的腿，接着用力收紧大腿内侧肌肉，再呼气还原，如此左右腿交替进行10次，大概60秒钟。
5拉筋瘦腿有什么好处
　　1.可以促进循环。　　2.让松垮垮的赘肉恢复弹性。　　3.预防拉伤，暖身操必备。　　如果肌肉太紧绷的话，会使血液循环减缓速度，对于现代上班族压力大造成的失眠现象是关键因素之一。所以适度的拉筋可以恢复肌肉弹性，让循环代谢功能更好，也可将累积在肌肉内部的废物利用水分的辅助加速排出体外。所以每天拉筋，不只可以纾压!也可以悄悄的瘦下来。　　拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。瑞丽网微博
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腿部减肥最快的方法 性感美腿女神非我莫属
编辑：孟文博
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你是不是还在羡慕别人拥有两条又细又长的美腿呢？你是不是还在为自己又粗又壮的大腿而自卑呢？你想不想穿着高跟鞋、超短裙，婀娜多姿的在大街上走过，吸引别人的眼球？如果你想，看看下面的腿部减肥最快的方法，保证让你做一个性感的美腿女神。
　　腿部减肥最快的方法一、走楼梯　　现代人因为各种便利的工具反而不喜欢最原始的运动，走楼梯看起来很累，但是效果却是非常好的。走楼梯的时候，减肥达人建议大家最好踮着脚尖，让大腿承担身体的重量，这样可以通过增加大腿的负担来提升大腿周围脂肪的燃烧，达到消耗脂肪赘肉的目的，同时还能够起到提臀的效果，一举两得。
　　腿部减肥最快的方法二、空中踩自行车　　想要减肥但是又懒得动弹？没关系，这个腿部减肥最快的方法能让你以懒人的方法减腿。平躺在沙发或者是瑜伽垫上，双脚抬起，然后做蹬自行车的动作，在做这个动作的时候一定要保证到位，而且要注意停顿，这样可以有效的锻炼大小腿的肌肉，真正达到瘦腿的效果，三十个回合之后可以休息一下。　　所以，懒人腿部减肥最快的方法是什么？空中蹬蹬自行车。　　腿部减肥最快的方法三、每天只需要做三次的减肥法　　看过我是大美人的人都知道，上面有很多对女性有帮助的东西，比如奇米果老师推荐的腿部减肥最快的方法。具体怎么做呢？很简单。两脚叉开，脚尖向外，双手交叉努力向外翻，向上翻，然后慢慢下蹲，之后恢复，每天只需要做三次，坚持一段时间之后就会让你的腿变得细细的。怎么样，这个腿部减肥最快的方法够意思吧。　　腿部减肥最快的方法四、***　　劳累了一天，是不是想要马上入睡？等一下，还不是睡觉的时候，现在来***你的脚心，让你的脚放松，然后***小腿，敲打大腿的神经，能起到瘦腿的作用哦。不相信这是腿部减肥最快的方法？不信你就试试看。　　腿部减肥最快的方法五、吃含钾的食物　　食物也能瘦身，因此想要瘦哪里 就吃一些对其部位有益的食物，比如钾元素。菠菜、马铃薯、海带中的钾元素能够减少腿部的水肿，进而让腿部瘦下来，所以平时多吃一点。　　腿部减肥最快的方法六、摩素瘦腿　　摩素医学专家深层解析肥胖的真实原因　　我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪***成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此***脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。　　摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。　　摩素四大优势：绿色安全&天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂& 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂&针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致&多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　突破性瘦身创举 瘦身同时更养护　　在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。　　中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。　　激活疏通 疏脂解脂 代谢排毒 紧实塑身 由内而外 绽放纤美身姿　　中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物***。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪***酶的活性，进一步***消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。　　摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务　　摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。　　在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！　　腿部减肥最快的方法都有哪些？以上六种都是腿部减肥最快的方法，也是经过数万网友验证的方法。所以，大家可以放心采用。如今已经是末尾，再不努力减肥，你就真的要哭了，所以，姐妹们，雄起吧。
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