郑欣宜《减肥日记》狂瘦130斤 揭秘瘦身新方案
来源：齐鲁网综合
关键词：郑欣宜 减肥食谱 纯净体质
[提要]郑欣宜狂减130多斤，《减肥日记》几乎同电影《瘦身男女》一样的减肥奇迹，却让郑欣宜吃足苦头，对此父亲郑少秋则对女儿刮目相看。
郑欣宜狂减130多斤 推荐纯净体质瑜伽减肥食谱
郑欣宜狂减130多斤，《减肥日记》几乎同电影《瘦身男女》一样的减肥奇迹，却让郑欣宜吃足苦头，对此父亲郑少秋则对女儿刮目相看。
郑欣宜表示自己减肥足足减去了130多斤，这不仅帮助她告别了高胆固醇的风险，而且帮助郑欣宜恢复了正常身材，变得更加漂亮和自信了，在她看来所谓减肥其实就是&保持一个健康的生活状态。&然而这几乎同电影《瘦身男女》一样的减肥奇迹，却让郑欣宜吃足苦头。对此父亲郑少秋则对女儿刮目相看。
郑欣宜介绍说：&关键是毅力，整个减肥过程中我需要减去2/3的饮食，这可能让人发疯。&郑欣宜还碰到了减肥过程中的第二难关，香港专门组队前往加拿大拍摄欣宜减肥，这让爱面子的欣宜一度觉得困扰，但是最后&在妈妈、爸爸和大家的帮忙下，我才知道其实他们来拍照，都是在关注我减肥，那么我倒是应该更加有动力去完成心愿了。&最终郑欣宜成功了，而这条&很励志&的娱乐新闻也荣登年度十大，反而让欣宜觉得&很满意，希望能够帮助更多人树立减肥信心。&
纯净体质遇见减肥食谱明细
健康番茄沙拉
材料：
中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、 酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙
作法：
1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽
2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀
3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成
特色 ：
番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。
清爽四色串
小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片
作法 ：
1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状
2、起士片和吐司片，切成和前项材料差不多大小
3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可
特色：
清爽的四色串，使用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感清脆又相当爽口，加上了起士片，吃起来增添香浓风味，而且吐司选用了全麦吐司，比起一般白吐司更多了谷类的纤维。
对于练习瑜伽的人来说，是一道完全符合悦性食物的点心料理喔!
编辑：王菲
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热胀冷缩！肥妹郑欣宜的十年减肥历史
郑欣宜减肥体重图
郑欣宜瘦身成功后现身
15岁 三岁开始已经鲍鱼做早餐的欣宜，十五六岁体重已经高见213斤，买不到衣服，肥姐要买两件***大码衫叫裁缝改给欣宜穿，后来健康更出问题，欣宜八岁已经胆固醇超标，有高血压。
17岁 2004年签约张玉珊掌舵的纤体公司做代言人后，郑欣宜花了10个月时间由208斤的“庞然大物”变身成为135斤 的“大码索女”，自此成为瘦身界的神话。
19岁 返回温哥华继续学业的欣宜，没有纤体公司的督促，身形翻胀，圆面、凸肚、三下巴、象腿、麒麟臂统统重现，“减肥神话”宣告破灭。也有指因为与当时男友分手，导致她暴饮暴食麻醉自己。连一手打造神话的修身堂老板张玉珊亦决定放弃，令她痛失瘦身代言人的身份。
23岁 2010年2月，欣宜拍完无线情景剧《毕打自己人》后决定发奋减肥，经过4个月的节食、狂做运动等非人生活，终于瘦到她史上最瘦的108斤，更为纤体公司拍摄了一辑处女泳衣广告，大秀婀娜多姿的好身材与诱人的“事业线”。
27岁 为配合钱国伟执导的《辣警霸王花》的角色，欣宜体重回升到180斤。6月27日她在Facebook吐露自己的减肥血泪史，并决定停止减肥，“重组自己，开展健康的生活，不会再强迫自己”，并在微博高喊“我要为肥人争光”，似乎有意继承妈咪肥姐的衣钵，成为新一代影坛的开心果。
16岁 肥姐亲自督促欣宜减肥，包括专门请养分师制订减肥食谱，请美容师协助郑欣宜收紧身体，聘请健身教练传授有氧减脂运动。2003年，肥姐托修身堂老板张玉珊助女儿减肥，当时在加拿大读书的欣宜，除暑假返港减肥外，张玉珊更找营养师专程到加拿大照顾她的饮食。
18岁 推出《我的减肥日记》2005年，欣宜推出《我的减肥日记》大卖十五万本，成为肥人偶像。而从减肥日记开始，欣宜也成为港媒跟踪的猎物，她的变肥变瘦都是媒体的焦点与话题所在。这一年，欣宜登上各大刊物封面的次数，比许多一线艺人还要多。
22岁 2008年2月，“肥肥”沈殿霞病逝，大家在悲伤之余也非常关心其女儿郑欣宜如何面对失去母亲的日子。半年后，在众多娱圈大腕的帮助之下，郑欣宜正式投身娱乐圈，重启她的减肥之路。
26岁 经历过自己的“最索时代”后，欣宜的体重也不时反弹，经历过事业上“高不成低不就”的迷失时期，不知道自己该往哪里走，曾经一度想放弃事业，而体重也慢慢更上一层楼。
(责编： 木风)
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肥肥爱女郑欣宜出新书 讲述减肥心酸日记(图)
身为知名艺人肥肥沈殿霞和郑少秋的女儿，郑欣宜从小的一举一动都备受关注，昨日下午欣宜就来到上海为其新书《我的减肥日记》的宣传，顿时引来媒体的蜂拥而至。&&& 从去年暑假开始，十六岁的欣宜就作出了一个更受人注目的决定，进行漫长的减肥计划，让我们看到今天的欣宜从原来的226磅减了到今年的差不多100磅，新书现场一出现的欣宜就让所有在场的记者大吃一惊，好漂亮，和以前大家映象中的肥肥女儿形象完全不一样，这样大家就更期待她带来的这本减肥日记。那我们就来听听欣宜是怎样谈论在减肥过程中的感受，以及要对爸爸、妈妈、自己和同龄人的建议：
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减肥的真正原因
&& 大家都很关心欣宜减肥的真正目的到底是什么？因为之前肥肥有把欣宜推向娱乐圈的想法，而且有和英皇交流的迹象。今天她本人在现场就让我们来听听她是怎么说的？欣宜用不标准的普通话告诉记者，还没有想过加入娱乐圈的计划，妈妈说过现在是读书的时间，要我读完书以后才让我考虑做什么？&& 我想减肥不是因为看到别人很漂亮还有跟上时尚的步伐，是因为我的家族都挺胖的，好像有家族病，大多数人都有糖尿病包括我爷爷奶奶、妈妈，医生就告诉我如果我继续这样肥下去的话也很容易得糖尿病，所以我要努力减肥把身体养得好好的。
想对妈妈说的
&& 欣宜最爱的就是她的妈妈肥肥沈殿霞，肥肥也是特别疼爱这个女儿，可以说是有点溺爱，所以大家才看到那么可爱有点胖的欣宜。那现在努力减肥成功的欣宜想对妈妈说什么呢？&& 欣宜说妈妈是很伟大的人，当听说我要减肥时，她就自己先到修身堂去减肥一个月为女儿检验一下效果，平时的肥肥也相当爱吃，运动量很少，所以在做运动器械的时候她就觉得特别累和痛，她就马上***我“宝贝，你要想清楚哦，这个减肥的过程很苦，也好好难哦，你真的要减肥吗？”当妈妈看到我努力的开始减肥时很感动，说你是一个比妈妈还要坚强的人，妈妈支持你。
想对爸爸说的&&& 之前有听到爸爸郑少秋对你说过不想你去减肥，很担心你的健康问题？欣宜告诉记者，爸爸刚开始时是很担心我的健康问题，不过其实小时候爸爸很希望我减肥的，但是怕我那时太小，现在听说我要减肥时他特别开心，不过有点不相信我，还带我去吃我最爱的东西，试试我到底能不能经受起食物的诱惑，当爸爸看到我没有吃的时候很开心，这样我的自信也增长了很多。
那自己想告诉大家的
&& 我是从去年开始减肥的，到现在已经有减了90多磅，效果挺好的，不过在我减到180磅的时候出现了瓶颈，有一个月都没有降体重，那时我好担心也好像放弃的，还要妈妈和玉珊姐姐鼓励我，让我才慢慢的度过那个时期。最痛苦的就是我特别爱吃，不吃就好难过，其中有因为没有吃饱对着门打发脾气把门给踹坏了，后面减肥老师根据我的情况让我每到想吃的时候就吃一小口我爱吃的东西，然后在吃减肥餐，好难过的，不过最后我好是坚持下来了，大家一定要注意哦千万不要放弃哦！&& 现在的阶段是瘦身，明年夏天大家就能再次看到我更漂亮的一面哦！我没有想过理想的减肥目标，只要老师觉得可以了，健康都没有问题就可以了。心理训练有医生特别指导，我在开始之前有到心理医生那里做心理建设，只要保持心理健康大家都可以做。&& 有记者问那你减肥成功有向妈妈推荐吗？我有给妈妈说过，不过还是要看妈妈自己，一切都要以健康为主。
对同龄人的建议
&& 虽然欣宜在减肥路上取得了很好的成绩，但是欣宜还是要告诫所有想减肥的人，不要一味追求完美的效果，都要以自己的标准为基础慢慢的来，要健康减肥才不会对自己造成不要的影响。如果大家很有兴趣的话可以多看看我的新书《我的减肥日记》，里面有很多的小窍门哦！&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （图/文嘉宾）
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