便秘给准妈妈带来的2大害处
1．准妈妈发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对准妈妈的健康产生不利的影响。
2．便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
准妈妈容易便秘的3个原因
1．女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
2．由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
3．怀孕之后，准妈妈的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之准妈妈腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，准妈妈即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
6个方法解除准妈妈便秘之苦
1. 养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
2. 产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会更加重。
3. 多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助准妈妈排便。
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
5. 每天坚持活动身体
孕晚期时，很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，准妈妈即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
6. 保持身心愉悦的生活
不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。
不同类型的便秘应对方法
症状：大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。
注意事项：
忌食辛辣和油腻食物，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、烟酒等，宜多吃清凉润滑之物，苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣、莲藕等。
症状：大便秘结，有便意而大便不出，嗳气频作，甚则腹中胀痛，食量减少。
注意事项：
忌食收敛固涩之品，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等，而橘子、陈皮、香蕉、海带、竹笋等行气软坚润肠之物，可适当多吃。
症状：大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰膝酸冷。
注意事项：
忌食生冷伤阳之品，可选用的食物有羊肉、羊腰、虾、鳝鱼、泥鳅等。补阳食疗方中可选配补阳药物，如鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草等。核桃是有效的补阳药食两用之品。
症状：气虚者虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯；血虚者大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇舌淡。
注意事项：
行气的食物多能耗气散气，气虚者应忌食或少食，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等，多吃能健脾益气又润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、核桃、芋头等；辛辣香燥的食物，如辣椒、羊肉、五香调料等，加重便秘，血虚者应忌食，多吃滋阴养血，润燥之物，以增津液，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。
便3款美食缓解难言之隐
　1.蜜汁红薯
　　做法：准备红心红薯1-2个，葱丝、姜米、小海米、食盐、酱油、荤油适量。先将红薯洗净去皮，切去两头后切成大约1厘米粗的寸条；锅内加水200克，把冰糖放入熬成汁，然后放入红薯条和蜂蜜；待烧开后弃去浮沫，用小火焖熟，等到汤汁黏稠时先把红薯条夹出摆在盘里，再浇上原汁即可食用。
　2.凉拌海带菜
　　做法：取300克新鲜海带，100克黄豆，适量的盐、酱油、醋、味精及葱花。先用开水焯熟海带，再把黄豆用水煮熟，一起放在盘子里；然后放入盐、酱油、醋、味精、葱花等，待充分调拌均匀即可食用。
　3.韭菜炒虾丝
　　做法：先把虾肉洗净，抽去虾肠后摊开切成细丝；再将韭菜洗净，沥干水分切成2厘米长的段；葱和鲜姜洗净后，去皮切细丝；炒锅上火，放入橄榄油烧热，下葱丝和鲜姜丝炝锅，爆出香味后放入虾丝煸炒2-3分钟，烹入料酒、酱油、精盐、高汤稍炒，放入韭菜段，以急火炒4-5分钟，淋上香油，放入味精出锅即成。
便特别提醒
　1.不要随意使用泻剂
　　如果采取了以上方法仍然没有改善便秘，可以在医生的指导下采取一些其他措施，不可以随意自行使用泻剂，特别是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能，导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
　2.不要以为用中药通便很安全
　　有些准妈妈发生便秘时，认为可以使用中药通便，觉得中药副作用小。要知道，常用的通便中药，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，都有可能导致流产或早产。因此，准妈妈一定要慎用，特别是有习惯性流产史的孕妇，一定要禁用。
编辑：铅笔 丁点
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怀孕9个月便秘怎么办 10大方法助你减轻便秘烦恼
　　，越来越严重了，怎么办？
&&& 40％－50％的孕妇都会便秘
　　根据统计，不论是国内或是其他国家，将近有40％、50％的孕妇会有便秘的困扰。到了怀孕中后期的比例更高！为什么孕妇容易产生便秘？主要原因在于肠胃蠕动受到激素（特别是「黄体素」）分泌增加的作用，会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，食物运送的速度可能比怀孕前慢20％、30％，肠胃排空时间延长，以致增加大肠对水份的吸收，造成粪便变硬，比较难以顺利排出，因此容易造成便秘。
　　此外，怀孕过程中可能因害喜或是偏食，加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素，也会增加便秘的机会。
　　尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化，纤维质的摄取相对较少；有时因工作需要长期久坐，水份摄取不足，加活压力大，肠道蠕动愈来愈差，不仅容易便秘，更可能进而演变成或长期腹部！因为便秘会造成种种不适，包括食欲变得更差，反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的长期便秘。
　　孕妇便秘的危险性
　　孕妇便秘的问题可大可小，轻则造成不舒服，严重的便会造成腹部胀痛。曾有孕妇因严重便秘到肠道阻塞不通，最后还需开刀治疗，不但成为孕期的可怕合并症，同时也影响到胎儿的安全。
　　孕妇长期便秘最常见的合并症莫过是“痔疮”了！由于腹压增大，加上子宫增大对骨盆的压迫，以及血流增加导致血管张力变大，痔疮于是在怀孕中、后期逐渐明显，有时还会有或血便产生。
　　孕妇用力解便会造成或吗？
　　其实一般孕妇便秘，很少有这么严重的合并症。但临床上还是有孕妇深受便秘之苦，每次上大号都需费尽气力，因为腹部鼓胀用力，彷佛生产时的施力一般，诱发子宫产生了早期收缩；若充分休息、使用安胎药物都法缓解时，就可能会发生早产。
　　也有孕妇解便时因腹部过度用力，竟然同时间就破水了！此外，如果没有好好控制解便问题，万一成了慢性便秘，将来可能会经常排便有血、形成肛门裂伤，或是痔疮，未来罹患或的机会也随之升高。
　 &如何预防便秘
&& &1、多吃高纤维食物：
　　孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。
　　但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。
　　2、补充足够的水分：
　　缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2。27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
　　3、多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物：
&&& 这些食物能帮助女性润畅通便。可适当饮用蜂蜜水，每天早上喝一杯，要长期坚持。有偏方说：黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。我们也可以喝橄榄油，一天喝三次。
　　4、补充益生菌：
　　有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。
　　5、维持定期排便习惯：
　　孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。
　　6、少吃辛辣、燥热的食物：
　　古云：“大肚子热”。怀孕体质原就偏燥热，孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。
　　7、持续性的适当运动：
　　孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度***足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋；但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。
　　8、尽量穿宽松舒适的衣着：
　　孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜***、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。
　　9、随时保持轻松愉悦的心情：
　　有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妇，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。
　　10、定期到医院检查：
&&& 要注意怀孕期的保健，孕妇要定期到医院检查，如果发现了胎位不正就要及时的纠正，胎位不正不但会对生产不利，而且还会造成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮，一旦痔疮发生，加上其它生理特点，更易引起便秘。
&&& PS:如果在怀孕后期患有痔疮者，每天在便后要用温水熏洗，坐浴来改善肛门局部血液循环，松弛肛门内外括约肌，并保持肛门部清洁，预防感染。
　　如果以上各项作法仍无法获得改善，便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物，但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。
　　女性怀孕9个月的营养需求
　　怀孕9个月孕妇变化及生活细节
（责任编辑：方徽雯 ）
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怀孕便秘怎么办？这是很多准妈妈会遇到的难题，究竟是什么原因导致孕期便秘的呢？下面小编就来为你解答。
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怀孕9个月，很多妈妈由于原先体质较弱，再加上孕期营养不均衡，就更容易出现贫血的症状。贫血了，要吃什么才能补回来呢？
便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。
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