日常饮食补气补血 补血养出好气色导语吃什么补气补血？气血是女人的宝，只有体内气血充足，才能使女人从里到内拥有好气色。在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气的食物，下面就为大家做详细介绍。&&&　　女人的一生都需要滋补，正确的饮食对于女性身体健康、美容护肤有不可忽略的功效，女性补血补品能让女人气色好即使不化妆，也会很红润，因而在日常饮食中，要注意女性，达到补益气血的作用。&&&　　女性补血补品1、大枣　　大枣，是极佳的滋补食品。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、等患者良好的营养品。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
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补血补气 气血足只需学会4步
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　　气血是一个女人健康与否的标准之一，现代生活中有很多的女人都存在贫血的毛病，你们知道补血补气最重要的是什么吗?其实生活中有很多补血的水果，尤其是春季，许多的水果都成熟了。那么补血养颜究竟该怎么做呢，看看下文详细的介绍吧!
　　4招帮助女人补血养颜
　　女人一旦贫血，再加上岁月的流逝，年龄的增长，脸色就会变得很难看，因此一定要好好地补血养颜抗衰老。但如何才能做到补血养颜呢?吃什么补血?接下来就给大家一一介绍：
　　1、饮食调养
　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有补血活血的功效。
　　2、中药调养
　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
　　3、运动养生
　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为&久视伤血&，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　4、经络疗法
　　经常做头部、面部、脚部保健***消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
　　女人补血养颜最好的5种素食
　　1.葡萄&&历代中医推荐补血佳品
　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
　　2.龙眼肉&&民间熟知的补血食物
　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。　　3.南瓜&&补血之妙品
　　被清代名医陈修园赞誉为&补血之妙品&的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
　　4.甘蔗&&补血果
　　相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
　　5.红枣&&补血养颜圣品
　　红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
　　红枣补血养颜 这4大食用误区你造吗
　　1、以为人人都适合食用红枣
　　选用红枣进补并非适宜所有的女性朋友。如在经血时期，一些女孩常会出现眼肿或者脚肿的征象，其实这是湿重的体现，这种人群就不适宜服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿，导致水湿积于体内，从而加剧浮肿症状。同时，有以服用红枣进补而又归属体质燥热的女孩，也不适合在经期服食，因为这很可能会导致经血过多，而危险身体康健。
　　2、大枣补血效果更好
　　首先要说明，贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。
　　大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。
　　大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，正如上面已讨论过的，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。
　　3、食用红枣，多多益善
　　红枣虽是进补佳品，但超过限量进食却有害健康。因为生鲜红枣进食过多，易拉稀并将危及&脾&。此外，由于外感风热而导致的感冒、发热者及腹胀气滞者，均归属忌服人群。因为红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以避免血糖增高，促使病情恶化。除了饮用禁忌，吃法也当有所讲求：水煮吃是明智的选择，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所导致的拉稀。　　4、购买去核的红枣更好
　　为了贪图方便，选红枣时很多人会选择去壳的红枣。但是要提醒一句，千万别买去核的红枣，原由有二：一是，不知道是怎么去核的，有许多不法商家的去壳方法很不卫生;二是，红枣的许多营养会随之流掉了。
　　女性补血养颜的经典配方
　　(一)白醋鸡蛋
　　用料：陈白醋，鸡蛋。
　　制作：将鸡蛋打入碗中，将白醋放入其中。将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内，蒸熟即成。
　　用法：趁热服食，可加少量蜂蜜调味。每日晨起食1碗蒸蛋，连食半月以上。
　　功效：养心安神。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症。
　　禁忌：腹泻便溏者忌服。
　　(二)蜜饯姜枣龙眼
　　用料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
　　制作：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。
　　用法：服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。
　　功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。
　　胡萝卜，胡萝卜生或熟食均能补气生血，凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食。食胡萝卜还有健胃行气消食作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
　　黑芝麻，《名医别录》将黑芝麻列为上品，并称&八谷之中，惟此为食。&中医学认为，黑芝麻长于补益肝肾，养血益气，故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏，对身体虚弱、须发早白、少血无力者均有较佳作用。另外可在每日饭后口服铁之缘片进行调养效果更佳，配合服用2周后气色开始有所回缓，坚持服用一定的周期后会有明显效果。
　　结语：补血对于女人来说是非常重要的，女人只有气血足身体才会好，所以大家平时一定要多多了解这些补血的常识哦!相信上述介绍的这些补血的方法和饮食，一定能够帮助广大的朋友们摆脱贫血的烦恼，记得分享给身边的朋友们哦!
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作者热点文章补血补气 中医推荐补气血的妙方
　　人们常说气血不足，则全身无力，气血充盈，身体才会好。但是现在，气血不足，气血两虚的人也比比皆是，不仅是女性，很多男性都有这种症状，那么如何呢?中医在补血补气上有哪些妙招呢?带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。
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　　养生必知气与血关系
　　气血对我们的健康是非常重要的，如果你细心的话，你会发现，血与气如姐妹一样，总是一起出现的，那么气和血又有什么关系呢?为什么补气的同时还要补血，补血的同时也要补气呢?下面就由中医专家为了解答下吧。
　　气属阳，血属阴，气功能以推动、温煦为主，血功能以营养、滋润为主。气血之间存在着气为血之帅、血为气之母的关系。
　　气为血之帅
　　是指气能生血、气能行血及气能统血等三大方面。
　　气能生血：血的化生过程离不开气化。无论是饮食物转化成水谷精微、水谷精微转化成营气和津液、营气和津液转化成血液的过程，还是精转化成血的过程，都需要依靠气的作用。气盛，则生血充足。气虚，则影响血的化生，甚而出现血虚。
　　气能统血：气对血液具有统摄作用，使之循行于脉中，而不致外溢。气的统摄作用主要是由脾气来实现的。如脾气虚，不能统血，临床上就会出现各种出血病证，被称为&气不摄血&。
　　气能行血：血液在脉中循行有赖于气的推动，即所谓&气行则血行，气滞则血瘀&。心气的推动、肺气的宣发布散、肝气疏泄条达都与血液的运行密切相关，无论哪个环节功能失调，均可导致血行不畅。
　　血为气之母
　　血是气的载体，同时也是气的营养来源。因此，气在没有血的情况下不可能独自存在。临床上血虚会使气的营养无源，导致气亦虚。血脱则使气无所依附，从而气也随之而脱。
　　因此可见，气和血有很大的关系，相互牵连，密不可分，所以，我们在补气的时候不要忘记补血，补血的时候也不要忘记补气。
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