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【导读】治疗的最好方法是什么？现在人们的压力都比较大，常会有失眠的情况，那治疗失眠的最好方法是什么呢？今天小编就跟大家分享一下治疗失眠的最好方法，还有失眠女性多吃九种食物。
治疗失眠的最好方法
一、饮食合理：治疗失眠首先要从自己的饮食入手，因为失眠和饮食是有直接的联系的，所以在得了失眠之后，患者必须要注意自己的饮食，在保证一日三餐的情况下，要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。
二、睡眠环境：失眠的发生和睡眠环境也是有很大的联系的，安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。
三、适度运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗，每天早晚适度的运动，如早上打太极、，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。
治疗失眠的最好方法
四、避免刺激：现在的人压力大了，但是还是喜欢看一些刺激的电影，但是这样是非常不利于休息的，因为看刺激的电影容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神放松，这些都能预防失眠的发生。
失眠女性应多吃9种食物
失眠女性应多吃9种食物：温
牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
(责任编辑：慢羊羊)
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失眠的人可以吃逍遥丸吗啊?红粉女性网健康频道
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逍遥丸适合哪些人吃红粉女性
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失眠最快的食疗方法黄芪和逍遥丸一起吃行吗
失眠的食疗方法黄芪能和逍遥丸一起吃
&&&&治疗失眠最有效的方法是什么？上海蓝十字脑科医院专家介绍，睡眠不好严重影响着我们的生活质量。
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