最有效的增高方法_百度文库
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最有效的增高方法
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&&最有效的增高方法需要补充充足的营养,来促进骨骼的快速生长。而牛肉含有丰富的蛋白质,能提高机体抗病能力,对生长发育有一定的帮助。而且牛肉中的铁、锌、钙、烟酸等微量元素都比猪肉高,孩子生长发育可适当补充这方面的营养,达到增高。
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你可能喜欢女生自然长高的办法
　　女生自然长高的办法，迅速长高不再是浮云，身材矮小严重影响着人们的生活和工作、婚姻、家庭等方面，越来越受到人们的重视。身材矮小的最终解决办法就是进行人体增高，不过人体增高方法的实施是在一定的年龄范围和的骨龄范围之内的，如果成年以后超出了自然增高所适用的范围，那么自然增高就是不可能的事情了。
　　对于处于生长期的女生来说，如果内分泌失调，就会直接导致机体生长系统紊乱，严重影响青少年的身体正常发育，导致孩子的身高低于同龄人而长不高。这类青少年生长所必需的生长激素和甲状腺素如果分泌不足，会严重影响身高，可能会出现侏儒症或者呆小症，所以要及时想办法解决。
　　此外，有效合理地饮食也可以促进营养物质的充分利用，加快新陈代谢，促进身体发育能力的提高，对矮个子长高是非常有利的。
　　1.尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。目前蔬菜中残留农药严重，所以食用前先充分清洗干净并在清水中浸泡一小时再烹制。
　　2.多吃蛋、奶、豆类食品。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高蛋白质，对生长发育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质(钙)的“上好原料”。无论是蛋白质还是钙质，如果体内缺乏，都会影响生长发育，长不高。总之，青少年一定要坚持科学的饮食，快速的促进长高。
　　3、多喝水促进新陈代谢。身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
　　除了吃好之外，还需要运动好，睡好，心情好。具体说来，就是坚持运动，游泳、打球等等。早睡早起，不要熬夜;不要消极自卑，保持好的心情等等，这样多方面的调理，女生自然长高的空间会更大。
　　中国武警山东省边防总队医院，是一所针对儿童、青少年以及成年生长发育疾病诊疗的专业性公立医院，是国家生长发育中心在山东省重点扶持的医院，是高层次、
标准，理想治疗、康复场所，怀揣着患者第一、安全第一，廉洁行医的服务宗旨，以精湛的技术、优良的服务、高尚医德回报人民、服务社会，一致获得群众广泛赞
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。孩子长高的秘诀 【范文十篇】
孩子长高的秘诀
范文一：长高的重要秘诀
1、运动----最关键，这是男生长高的方法中比较关键的部分。
跳----篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
2、吃好：营养均衡，特别补充某些营养，男生一般都可以做到。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，
少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高等等台词（自己想），这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
4、生活方式
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或老是有自己已经无法长高的负面情绪。
5、辅助产品
年龄已过生长最快的时期的，光靠上面那些怕是不能起到很好的作用，你最好借助一款口碑好的增高产品，不然你需要更长的时间，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。
范文二：让孩子长高的7大秘诀
如何让孩子长个呢？这是有秘诀的哦，虽然，先天因素占一部分，但是，更多的是日常生活习惯影响幼儿身高。如何帮宝宝增高呢？小编来推荐7大秘诀帮帮孩子。
孩子怎样长高的
人体从出生时50厘米左右生长到180厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。 人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。
接下来，就来看看孩子长高的7大秘诀吧。
孩子长高的7大秘诀
蛋白质、矿物质不能缺
10－13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13－18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。 每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。 10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3－6岁儿童要每天睡10－12小时；小学生、初中生9－10小时；高中生每天8－9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。 尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
每两个月量次身高
一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
别迷信增高补品
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
家长想要孩子长高，就要保证方法科学正确。
范文三：让孩子长高的7大秘诀
如何让孩子长个呢？这是有秘诀的哦，虽然，先天因素占一部分，但是，更多的是日常生活习惯影响幼儿身高。如何帮宝宝增高呢？小编来推荐7大秘诀帮帮孩子。 孩子怎样长高的
人体从出生时50厘米左右生长到180厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。
人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。
接下来，就来看看孩子长高的7大秘诀吧。
孩子长高的7大秘诀
蛋白质、矿物质不能缺
10－13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13－18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。 每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。
10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3－6岁儿童要每天睡10－12小时；小学生、初中
生9－10小时；高中生每天8－9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。
尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
每两个月量次身高
一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
别迷信增高补品
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
家长想要孩子长高，就要保证方法科学正确。
孩子长高的秘诀
其一：其实世界上没有什么秘诀，有的只有每天为长高做得艰苦的积累。一天两天，一年两年，每年比原来多长2厘米，到十八岁就多长了8--12厘米。
其二：营养方面
上次给大家的营养和训练指南也说了一部分，今天再具体一点。 多吃蛋白质丰富的食物，其中的氨基酸是长高的主要营养物质。如面粉、豆类（特别是黄豆），虾，螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉、蛋、牛奶以及绿色的蔬菜。少吃可乐和高脂肪的食品，会影响钙的吸收。每天不少于750毫升的牛奶。
其三：睡眠的模式的稳定
每天11--12点是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候的睡眠和重要。但很多家长反应，无法那么早睡，因为功课太多。有三个解决方法：1早睡早起，在10点半睡，深度睡眠正好卡在11--2点的生长素分泌高峰。2采用时间飞行的办法，调整生长素分泌时间，一般家长做不到。3建立稳定的睡眠模式，如果十一点半睡就一直十一点半睡，这样生长素分泌的高峰就会推迟，人体会自动调节。睡眠时间混乱最糟，人体不能建立稳定的生长素分泌模式。当然最好十一点前睡觉，这是长高最推崇的。实在没有办法按建立稳定的睡眠模式进行。
其四：运动
运动是长高最关键的部分，运动对促进钙的吸收和刺激骨垢作用很大，16岁前主要是长腿，跑步、跳跃对长高很有用。还要做适度的负重训练，负重训练对刺激生长素的分泌作用很大，力量训练后生长素可以20%，但要在专业人士指导下进行。最好在阳关下运动，同时促进钙的吸收。游泳对长高也有好处，但呼吁参加中考体育的同学，不要过多游泳，过多游泳影响爆发力。
其四：专门的长高训练
国际卫生组织为贫困、缺乏营养地区的孩子，保证一定的身高，开发了运动增高技术。大卫体能工作室根据身高不理想的孩子的情况，借鉴国际卫生组织的研究成果，开发了高乳酸刺激生长素加弹性牵拉的训练方法，效果显著，绝对安全无副作用。
其五：意念
神经心理免疫学证明，人的思想对激素的分泌有影响。如害怕时会分泌大量的儿茶酚胺。所以意念对长高也有影响，睡前默念“我今晚睡的很香，我一定能长高”，可以促进生长素的分泌。
孩子情绪愉快，内分泌旺盛，生长素就多。要多表扬和赞美孩子。 其六
现代科学的发展为孩子的影响提高了很好的营养辅助品，美国的孩子都吃维生素片。如复合维生素、复合钙等，复合氨基酸片等，当然
要正规厂家的。我们学院的广州体育科学研究所和药厂开发的柠檬酸钙颗粒和纽斯葆蛋白粉效果不错，纽斯葆是我国做营养品最好的企业之一。如果大家需要，我可以通过体育科学研究所拿到比较便宜的价格。
谢谢！记住！没有秘诀！长高来源于每天的积累！
大卫体能工作室
范文五：让孩子长高的7大秘诀
如何让孩子长个呢？这是有秘诀的哦，虽然，先天因素占一部分，但是，更多的是日常生活习惯影响幼儿身高。如何帮宝宝增高呢？小编来推荐7大秘诀帮帮孩子。
孩子怎样长高的
人体从出生时50厘米左右生长到180厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。 人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。
接下来，就来看看孩子长高的7大秘诀吧。
孩子长高的7大秘诀
蛋白质、矿物质不能缺
10－13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13－18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。 10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3－6岁儿童要每天睡10－12小时；小学生、初中生9－10小时；高中生每天8－9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。
尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
每两个月量次身高
一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
别迷信增高补品
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
家长想要孩子长高，就要保证方法科学正确。
范文六：任何一位家长都希望自己的孩子可以长的很高，但是苦于不懂长高的秘诀，所以也只好任其自然成长；殊不知要让孩子长高只需要每天坚持***一下几个穴位就可以了，心急让孩子长高的父母可以试一下。
首先就是涌泉穴，这个穴位是肾经的井穴，***这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身。脊柱对于小孩的生长非常重要。我们知道，脊柱中有一条粗粗的脊髓通向大脑，而大脑通过脊髓指挥全身，捏脊有益于脊髓，所以，捏脊的时候您会感觉到一阵阵酥麻传遍全身，这股微弱而特别的电流刺激大脑，让大脑的智慧潜能充分开发；刺激全身，又可以激活全身的生长机能。而且，捏脊本身还可以疏活脊椎，有利于脊椎的生长，从而带动躯体的健康发育。捏脊可以矫正某些孩子四肢长，身躯小，等发育不均衡的问题。先附上一张穴位图：
具体操作是：每天早上给孩子捏脊5遍，揉双脚底的涌泉穴各200次，在***背部的命门穴5分钟左右。
而***命门穴，可以生发全身的阳气。
如果说，捏脊是松土，***涌泉穴是浇水，那么***命门就是给身体带来阳光。 儿童的身体就像春天的小树，只有在肥沃的土壤里，有了水，有了阳光，才能健康成长。这套***方法，给孩子创造了一个利于生长的自然环境，其实就是在效法自然。
范文七：6月让孩子长高的4大秘诀
世界卫生组织的一项报告显示：在一年时
间里，宝宝生长最快是5、6月，最慢是10月。那么，爸爸妈妈怎样抓住时机，让宝宝长高呢?
抓住阳光 人体皮肤中有一种物质叫7--脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。
所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝
晒太阳1~2小时。让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。
秘诀2：睡眠 睡眠是生长发育的保
证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差
别，新生儿为16~20小时，1~3岁为12~14小时，4~6岁为11~12小时。稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。
秘诀3：营养 营养物质是身体增长的建筑
材料，父母应了解助长的饮食营养： 1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。
2、多种维生素：含有丰富维生素a、维生
素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 3、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
4、培养良好饮食习惯：家长要从小培养孩
子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
秘诀4：运动 运动对宝宝生长发育十分重
要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。
1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动
运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、***抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。
1~2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。
2~3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。 幼儿
期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑
步、做操等。 不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。
养生须知：堪比钙片的天然健康食物
要想建立强健的骨骼，需要有两个关键的营养素：钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育，而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。
这些营养素在生命的早期是至关重要的，随着年龄的增长，它依然起着重要的作用。如果不幸患上骨质疏松症，摄入足够的钙和维生素D，可能会延缓疾病，预防骨折。
不到50岁的成年人，每天应该摄入1000毫克的钙和200国际单位的维生素D；50岁以上的成年人应该摄入1200毫克的钙和400-600国际单位的维生素D。如何通过饮食保证这些营养素的供给呢？你可以尝试以下11种有益骨骼健康的食物。
大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素D，比如维生素D强化酸奶。
众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶提供90卡路里的热量，但却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。（来源：爱美网）
仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%，所以享受奶酪还要适度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素D，但较日常需求还是远远不足的。
这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。
虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。
三文鱼以富含有益心脏健康的ω- 3脂肪酸而闻名，你不知道的是，一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需，所以吃三文鱼，可以同时补心补骨。
如果不吃乳制品，菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%，而且富含膳食纤维、铁和维生素A。
8、强化谷物
某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴，谷物也可以是一个补充维生素D的美味方式。
金***鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金***鱼包含154 国际单位的维生素D，大约是每日推荐摄入量的
10、羽衣甘蓝
和菠菜一样，羽衣甘蓝也是钙的良好来源。一杯煮熟的羽衣甘蓝中含有的钙，超过每日推荐摄入量的25%。
鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，这些通常都是需要营养强化的。比如说，强化钙和维生素D的“纯果乐”橙汁。
同时，研究表明，橙汁中的抗坏血酸可以促进钙的吸收，所以营养强化的果汁也可以是健康的选择。
养生须知：8大方法帮你养胃健脾
脾胃是人的后天之本，长期调理可健胃养脾，效果甚佳。
其一、揉带脉。
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。
其二、爬山。
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。请列位看官注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓----这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！
其三、踮足功。
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
其四、推腹法。
关于此法，俺记得好似中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍，俺就不再多说了。总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
其五、跪膝法。
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此俺就不一一道来了，反正你坚持练一阵子就会知道的了。
其六、捏脊法。
言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
其七、吞唾液养生法。
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
其八、拉筋。
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！
范文八：帮助孩子长高的饮食秘诀
孩子的饮食是需要颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中，最重要的是要均衡饮食。但非常遗憾的是，那些对增高最有帮助的食品，孩子们往往会讨厌。
牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。
菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，是一定要给孩子吃的。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。
胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、
B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，孩子自会茁壮成长。
橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮
合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一
1.细嚼慢咽：即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽，否则会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等。
2.适当补钙：钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例----2：1（钙：磷）。
3.含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠，以及熏肉等，因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。如果特别想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
4.对偏食和零嘴说“NO！”：蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，***骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，
破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。
5.饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说，饭后休息一小时左右比较合适。
6.吃饭时少喝水：吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。这不是说吃饭的时候绝对不能喝水，只是说少喝一点为好。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。
7.愉快地用餐：吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他***能积极酚消化系统的功能，有助于食物的消化吸收。
范文九：[家篇庭家 庭篇 ]庭篇家 高长快车道 ，“ 高长快车 ”，宁抢道秒不一三分 快车等道“起 跑前就 要分准充 起跑备”前就充要准备 起跑 关分孩注的身高子早越始开好。特别越是于遗对传高身背景不，佳父母身即高不都理很想者有身高特 或殊意的愿子孩而言在，他出们时起就生以开始加以可别特的注，让孩关子“在起跑”做前充分准备，好能 减才落少后的能性。这并不是可人忧天，杞因为子孩在亲母宫子的营内养发育状况，及直会接响他出生后 的生影发育情长况。 可，是际上实大数家多总以长为，孩在子育发以前不并需为要他来将身高的心担，要只育时能“发一 蹿”蹿一，样不比别会差人。等到子该“蹿”的孩候时却没有蹿”，家“长开才始急着且四并求处，这医时候由于 子的骨孩往往骺经已或者要将闭，可能合经错过已最了治佳时疗机。 定监期测心有数中 在现多数大儿所托幼、园儿中小学一般、会半年都一次给孩测子身高体重，量些这数据尽详录记了孩 子小的生长发从育况情是，非常宝的数据资贵料。有的家心长可为孩以的这子资些料个备做份，列张详 细表的，格样对这于子长得多高孩以何种，速率长，甚高何至开时始不长了都能，做心中有数。到家长该应是 最解了子的孩，在人医询问生子孩生发育情况长时，别只会抱可孩子怎怨么比人别矮，它的却其都“一 问不三”知。 外此尽，量保证同一在个时间测孩子的量身高能，够保测证量精的性。确为在因一天的同不时里间， 的身人高会产些许的生化变一。而言般早晨，起床刚人时是最高，而的晚则上相对矮要1 至 2 厘 左右。米长 太得快并非康健 养对营孩生长子育发的作是用毋庸疑置的特别。是对女子而言孩通常，皮脂肪下存到了储定的量时 才能启动正一的常育发但。是有部分一养过剩营孩的会出子发现偏育早的现。有象的此在可能比时龄同子 孩显明高出要多，有的很在则春期来青之际临然突出身现高猛增的情。况育偏发会使孩早正常“子长”蹿时 间的提前或段短，生长缩力降低潜而青，春育期身发高增又长未到达分空充，故间时短内间能可会别比孩的子高 最后却意，想到地不后。落到碰样这的子孩，家长千万及要到正时医规请医院加以诊断，生相信看 孩到健康成子长是，长家欣最慰事的。情 [理心篇 理篇心 ]理篇 长心： 高生战理也是 心“理战 理生战”是 也心理战”长 ：高“是生战理 也 心是理 战正心态摆促进长 营高养、动、气候运、质、体睡、眠理等心广义环的因素均在无形境起着作中。其中用心，理因在人 生素发育中的作长用常却常人被们忽所。略 国有外
数据表明，对普于儿童，心理因素通少可影响至1
至 厘3的身米高因为。的生长发人育是内分 调节泌结果的，外而部境环则改变人会的内泌状分况。儿童来对说积，乐观的心极情够起能到节内分泌 调良好作用的从，而进促儿的童面全健康长，相反，长成期的理压心会抑抑制童的正儿常生长发育甚者，可能产生“ 神精性长生障”碍 特别要注意的是。有，些身偏高的儿矮为童己自身的整天高上愁眉头父母，的心也担无中给了孩子形 大很压的，殊力不知越愁长越不，高调整好理状态，心才可能从心所，在身高愿上上一层楼。作更家为， 长更应心从环理的境度出角积发极导小引，孩孩子创为造一和个睦充满关爱的、家环庭，让境子孩持积极保向上 良的心理，好孩子帮打好心“理”战。没有 了能长高的吃健品保 看到子孩不高长可，急了坏家们长，各道听种说途增的高方齐齐法阵，只上孩子能为再够拔高几米厘。 这时，候打“着快速增”旗号高保健品们的抓就了家长们的眼球住家长们，惜血本买回不些这瓶瓶罐罐的 冲或剂者胶，孩子吃囊却了是不还见长，费浪钱，金甚至贻治误时疗机真是，赔“了人夫折又”兵 药。的生产要经品过国卫家生门严部审查格通并过药、病理理毒和理的严检格以查多年临床观察及， 经过卫生部门鉴定有明确的具床临效之疗，后才用于医学临可床使用而。保健品于食品类属仅仅，需要验
污染物、菌等卫细生标就指可投市入。此场，保健外品是药品，不有药品没明书上所明说确标的注成、分剂 、功能等。量药品而了除有确的药监局所批准明标号以外的，更是能明功，成分确楚清甚，至连副用 作写得明明白都白保健。只能起品促到进体身康的作健，用想用要保品健替药品起代到治作用疗是绝对不， 能可的国家。品药食品管监相局部门关未审批过有从增高功能的健品，爱子心保的切长家们一，要擦亮 定眼双切，勿急乱投病，乱用保医健品以，“拔免苗”成不，悔连连后。天生 “材我必 用 天有生我材” 有必 用的身高人是过通互间的相较才比分出矮的，这也就高说是关于，身的高论实断则社会化的判是断。 一原个本对自己的于高身没有并多想过法的人常只是常因旁人为指指的点而点自己对满不起意。来的确，当社会 争全方竞位开始烈，体态激美早成已为们人新的追求但是，长得。就意味着事高一定业会成功吗？矮 子一个定如高个不子吗这可？不一。定身高本不根是衡量败成的唯标准，矮一个子样一够能成。 如果才天天为材所身，扰拥有再挑的高身材，美再丽的脸庞，都是徒只有虚名有。人的因为骨已经骺
闭
合，不长再高采用人，骨工后折的骨“延术”，长在骨节处***牵引关架，促使支长其。该高手代术很价，大 说可能存莫在手术的败失即，成功，也需使在要上床数个躺，这月曾些被经人折断为骨的连接处的骨折 系便数由大大此高，升对健很康不利。随 科着技的飞发展速许，的体多劳动现力在往往只要需人操作杆们轻轻一就拉完能成如今我，比拼们的 多更是的智。力即便高身不够理想，能和信力能心让我够们完“成不可能的务任，有些名人像拿”仑、破 列宁、邓亚萍…他…即使们没有傲人身的，高然依为各成领域的个精英记。住天“我材必有用”生放开， 身给高心带来理沉重负担，的自以己方式的得获功吧！ 成治[疗篇 治疗] 治篇疗篇 查病明及了解骨因龄治是疗前提的 判断孩子能不能长还长多少，，并不是以子的孩年为龄准，正能够真见分的晓是孩的子骨龄骨龄即 。骼的骨年龄好，是人成比的“年轮”，与长生长切密相，关常来用价人生评发长的成熟育状态。要了 解子孩的龄状骨况医，生通常拍会孩子摄手及腕部手分的 x光 片，后通然孩过子化中心骨出的， 骨现块的育情况，骨骺和发骨的愈干程度来合加以判断骨。的大龄小孩和的生子理年并不龄一相同定视，个 人生发育长况而情，有定时发育已的孩子半年，骨长龄却已经增大 1 岁了半甚 2 到 至 3。岁一般来，说女 子孩骨龄如果的达到1
岁，5孩的男骨如龄果达到17
岁这时孩子的，骨骺大已经闭合，长高的多机会非 就小常了 。长生激素由脑是垂体泌的分一长种链多肽由，1 91 氨个基酸成组，泌部分位在垂体脑，是人类出这 后生进促长生最的主要的物。它通过质促进、软骨、骨肌以及其肉它织组胞的细裂增分，促进蛋殖白合成 质增，加制糖消耗，加速脂肪抑解及增分加微量元素的收吸和用，利促进可生，长可调也体节物质内谢代。国家 药局于监1 998年 准了批生激素长用于儿童应小矮症治的疗 。生长素激缺乏，症也是我就平时们所说的侏“儒”症，于这些对子来孩，说补充外性源长激素生对他们 症有非病确常切的疗效生。长素缺乏症激孩子的1
长高 4年 厘米下以他们的骨龄则通常，要比同的孩龄 落后子2 年以上 ，进一在到医院步确病诊情之，通后过生长激素疗治， 第1年往往 能长高 够01 至 5 厘米1 生。长激缺乏素的孩症即子使2 0 多，岁只要骺骨未闭，仍合能生长激用素治疗长来。高 临在床上一，把男孩 般 9以岁前女， 孩8 以岁开前性始育称发性为早熟。第二性以提前征现为出主要 床表临，现中，其男以孩睾丸发，女育以乳孩发房育大增最为早征特性早熟的。子孩相比
同龄孩子能更可 ，高是但由性于素激的前提过度泌分会致骨导的过早愈骺，合生停长滞孩，子年后身高反成而不理够想。对于这样的孩子， 般可一采用以药物迟推其育发，并用生合长激进素联行合疗治 。对于家族性矮小或体质性矮小者的孩来说，生子激素也能长够到起促其生进长发育的作用由于。些 身材矮这并小不伴有在的潜理状态病，时同体生内长素激平亦水属正，常常常被家忽略长。如果经测量孩 男的龄骨于或者等小于 13岁， 孩女的骨小于龄者或于等12
岁，这一适合在疗治的间时段内，用采药推物迟发育 同的时，使用长激生促素进身其的增高，长常也常能起不到错的果效。无论何 种因引起原身材的矮，都应小该正到规院进行检医，因查为某其它的些分内疾病泌也可引能起
小在。诊确病之因后应，听医生从建的议，的孩子有只需调要整活生营养或况就状能继长高续有 的则，要需药物进行治用。疗但是请长切记，所有家治应根据疗因及病子孩的骨龄为前提件条。发早早治 疗，才能现获得令满意人的果。效
范文十：韩国孩子长高7个秘诀
据最新统计的世界各国17岁青年身高列表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是说，韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国。
韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在10年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍，在该国各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出
快速生长期，什么是“生长板”等等。
另外，新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长得更健康，其中以下内容与“长个”很有关系：
高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
从小养成正确姿势。金永勋教授指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板(编者注：医学上称之为骨骺)主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
尽可能地坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用
这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
避免穿过紧的衣服及袜子。对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
没事爬爬小坡。在住家附近找一条20--30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。 每天笑每天长。孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快