太极内功三之九阴真经与葵花宝典
太极拳练对了就是九阴真经，练错了就是葵花宝典。九阴真经是金庸在武侠小说里面描写的上层绝世武功。这个九阴真经就是根据王宗岳的《太极拳论》来写的，我们来看什么才是九阴真经。
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我们以太极推手第一人林墨根的内功说起，世人对林墨根的评论是听劲好、桩功稳、发劲足，世人都是从这三个方面来衡量太极拳的功夫，那么我们就以内气足，化劲好，柔化好，身上松的好，步伐灵活，手法多变，作为太极内功的衡量方法，太极内功可以发长劲，把人打出五六米远，而被击的人毫无痛感，只是觉得一飘就出去了。发短劲，短劲里面的断劲，断劲有点像寸劲，寸劲是一寸远就可以发劲，他几拳还可以摸着你的皮肤之后再发劲，所以短劲里面的断劲更短，一抖，断劲就会伤人。抖弹劲，就松的像鞭子一样，像鞭子抽你一样，多用于击打要害部分。短劲里面最高深的是点击针劲，有了针劲就可以用于点穴，据说杨少侯有这种功夫。
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功夫好表现在推手功夫好和散手功夫好，如果练出来只能推而不能打，那也是没有松透，没有练对。形容上层功夫练成了九阴真经，被打的人根本看不见我的手打过去，我用神意击人，被打的人只觉得如触点，如着火，吓了一大跳，如果只发神意而不发内劲，他就会吓一大跳。如果发内劲他就会觉得又惊又吓又痛又恐惧，就像突然被针扎，被电击，这个练对了就是九阴真经的功夫，如果练得不对那就是葵花宝典。
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怎样来看最后你练得是不是葵花宝典呢？葵花宝典就是在推手和散手里面松不开，想松松不开，只有用力把对方顶出去，自己会感觉到很累，心跳加速、呼吸急促，推一会儿就使劲喘气，松透了就听不到对方的呼吸，只能发长劲把人杵一下，使劲掰，使劲拉，抓到对方的手，杵人，两只手向前像一根棍子，使劲杵一下。太极内功练对了就是练九阴真经，就是修身养性，修护身心，让自己变得健康快乐，气血通畅、修复身体、延年益寿，所以说太极拳练松柔练对了的都可以活到九十多岁，一百零六岁，延年益寿功。
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练得不对就是葵花宝典，葵花宝典，欲练此功，必先自宫。怎么自宫？先伤气，伤膝，伤筋。伤气就是耗了气，伤了自己的元气；伤膝，就是膝盖受力，最后变成残废；伤筋，用力去使劲掰，使劲拉，很容易将筋、肌腱撕裂、拉伤， 只能抱着人，摔抱功，摔人，把人推开。最后练到老年，就把自己练成老弱病残。然后短寿，因为伤了阳气，脾胃虚弱，就会造成痰湿，长一个大肚子，老年就会长很肥，所以说练的不对的，很多到老年就会短寿，产生心血管类疾病，气血上涌会短寿，这个就是葵花宝典，大家可以对照一下看你练的内功是九阴真经还是葵花宝典。
刚中寓柔，柔中寓刚。刚柔相济，运化无方。----陈鑫：《太极刚柔四言俚语》
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