如何治疗老人失眠 4妙招快速缓解老人失眠
　　年纪越大，就越睡不着，很多老年人都有的困扰。晚上没睡好，一天都没有精神了，让家里的小的非常担心，所以我们要想办法让老人睡好，不再失眠。现在小编就为大家介绍可以帮助老人缓解失眠的四个小妙招，大家一起来学习一下吧!
　　老年人失眠怎么办?
　　一、睡前的准备工作
　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
　　二、找到适合的生物钟
　　每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
　　三、营造适宜的睡眠环境
　　许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
　　四、适当增加锻炼
　　有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
　　饮食方法来缓解失眠的方法
　　1、甘麦大枣汤
　　浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克，煎药液300毫升，早晚两次分服。本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。
　　2、百合莲子粥
　　百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。
　　3、虫草茶
　　冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。
　　4、益心汤
　　猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时间要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。适用于气血不足，脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。
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老人失眠怎么办？
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（原标题：老人失眠怎么办？）
老人失眠怎么办？
退休不久后，老李渐渐对晚上睡觉感到害怕。好多次，关了灯，只能睁着眼躺在床上，脑袋里乱七八糟的事情一件一件蹦出来，翻来覆去就是睡不着。 怎样才能治好我的失眠呢？ 老李很烦恼。
失眠是 60 岁以上老人最常见的睡眠问题。不少人都有类似老李的经历，美美地睡上一觉成了奢望。如果已经因为睡眠不好导致困顿疲乏，那么是时候去寻求医生帮助了。
失眠常见的症状是入睡难、睡眠浅、易唤醒。具体表现为需要很长时间才能入睡， 在夜里醒很多次； 醒来之后，难以再次入睡； 睡眠质量差，起床后仍感觉疲劳困顿。 如果发现已经出现了以上问题，就要引起警惕了。
失眠的持续时间不一，短则几天，长则几个月，甚至几年。失眠的原因有很多， 心理因素是一方面。譬如，因为一个新的计划而过于兴奋，或是太过担忧某件事情，都有可能引起失眠。失眠患者往往身心俱疲，精神压力尤甚。有些患者在上床之前就开始担心失眠了怎么办，反而加重失眠，造成恶性循环。
武警嘉兴医院医生建议，养成良好的作息习惯，对老年人提高睡眠质量很有帮助。
1.睡眠时间要规律。每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。
2.睡前放松。每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。 如果十分清醒，毫无睡意，就等困意袭来后，再回到床上。
3.保持卧室舒适。调暗卧室的光线，室温适宜，尽可能保持安静。 挑选舒服、合意的床垫枕头，被子的薄厚也要合适。
4.规律运动。多晒晒太阳，有规律地适当锻炼。但不要在睡前 3小时内运动。
5.注意饮食。关注自己的进食时间和进食量。临睡前的一顿美食，很可能造成入睡困难，但一杯热牛奶或几片水果，不仅可以缓解饥饿感，也有助于入眠。下午时避免饮用含咖啡因的饮料。咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力这些含有咖啡因的食物都可能会让你睡不着。 晚上要少喝水、饮料。半夜被憋醒而不得不打开灯去厕所，势必会降低睡眠质量。不要吸烟，尤其别躺在床上吸烟。值得注意的是，喝酒并不能帮助入眠。
一些存在睡眠困难的老年人会使用非处方安眠药。医生提醒，这种做法在短期内可能对失眠有所改善。但是一定要注意正确服药，在用药的同时，也要重视健康睡眠习惯的养成。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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治疗老人失眠妙招
来源：大众网-齐鲁晚报
　　教你一招
　　如果老年人失眠了,首先要采取顺其自然的态度,注意作息时间的规律性。下面,简单介绍以下几方面:
　　最基本的是做好心理准备,老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看电视。对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
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