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生好小孩后乳房下垂有没有好的办法恢复呀？
在没生小孩前，自已的胸部比较大，总是给我自信，可是生好小孩后，却下垂的很历害，可能也是由于胸部大的原因下垂的很多，现在生好孩子八个月了，现在的胸部反而让我不好意思见人了，哎，怎么会差别这么大呢，大家帮帮忙哦，谢谢了！！~~
生产过后的妇女最担心的是莫过于身材变形该怎么办？尤其是象征女性美的胸部，更是妇女朋友们关心的问题，如果已经下垂或变形，整型当然是最简便的方式，但也有其它的方式可以让胸部第二次「发育」，就让我们从作息、饮食、运动三方面来着手吧！
母亲这个角色是许多女孩所向往的，但由于它伴随而来的问题太多，因而常让人望而却步，其中身材变形走样就是头号问题；其实不用担心，除了整型之外，还有许多方式可以让胸部回复原来的模样，甚至还会比原来更丰满呢！
为何产后胸部会变形？
胸部变形的原因很多，不一定是产后才会造成，或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食，造成皮下脂肪不够，但一般来说，产后胸部变形是有可能的。
台北市立中医医院廖丽兰医师表示，以中医的观点来说，由于乳房属脾胃经，而乳头属肝经，产后因为大量失血，以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质，以致于耗损了肾气，会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好，导致营养无法吸收，这些因素都足以造成气血不足，让乳房萎缩或下垂，所以说产后如果希望胸部回复原来的样子，就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。
而台安医院整形外科刘明伟医师则认为，以西医来说，产后胸部变小与荷尔蒙有关，其原因有二个，一是脂肪变少、二是乳腺阻塞，因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素，有些人生完小孩断奶后，胸部甚至比原来漂亮的也有，但毕竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。
如何预防产后胸部变形
当然，影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系；所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类（羊肉、牛肉、鸡肉等）、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类（每日三小盘）、水果类（每日二份以上）及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。
*日常生活方面
除了饮食之外，刘医师说，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。
刘医师也强调，其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。
以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为三级：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ为第二级，乳头在乳下沟3ｃｍ以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用药膳、***及运动来改善，如果已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至于太过严重，因此，以下我们以药膳、***、运动三方面来说明。
廖医师特别建议在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的形状，以免日后下垂。
木瓜花生红枣汤
材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
1.木瓜去皮、去子、切块备用。
2.花生泡30分钟
3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。
4.加入冰糖即可服用。
功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。
ＰＳ.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。
八珍汤鸡汤
材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片
1.上述药材以布包，略以水冲净。
2.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。
3.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。
功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
ＰＳ.药方中的党参、白?X、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。
材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
1、将上述药材以布包。
2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。
3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
ＰＳ.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
廖医师也认为***的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的***，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。
1. 乳房***-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转***，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
2. 穴位***-依序点压***以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。
防止胸部外扩
步骤1.双手弯曲往前并拢。
步骤2.双手往上提时吐气，放下来时吸气。
次数：如此反复做20次，休息1分钟后再做20次。
功效：可以让胸部集中，并且收缩副乳。
步骤1.双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。
步骤2.双手尽量往内交叉，幅度越大越好。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：让胸部集中，防止外扩。
防止胸部下垂
步骤1.将手掌打开，双手往外伸直。
步骤2.双手尽量伸直、两手交叉，胸口也往内收。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：让胸部往上提，防止胸部下垂。
步骤1.双手握拳往上抬并弯曲，与手肘头顶对齐。
步骤2.双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：有提胸作用，防止胸部下垂。
紧实胸部肌肉
步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状。
步骤2.脚维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：可以训练胸部肌力，让肌肉比较紧实。
步骤1. 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，坐在椅子前1／3处，弯腰双手伸直下垂。
步骤2.单手往内提，手臂尽量与肩同宽，另一手维持同样姿势。
步骤3.再将那只手放下往旁伸展。
步骤4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。
次数：如此二手轮流反复作5次，休息2分钟后再做5次。
当然胸部萎缩或下垂最立竿见影的方法就是隆乳了，不过刘医师强调，这是在胸部下垂已经到了第一级（乳头在乳下沟的位置为第一级），或者更严重的时候才建议作手术。一般来说胸部整形手术就是将生理食盐水的水袋，从腋下开个２cm左右的缺口，然后将水袋放在腋下胸大肌的下面。至于副作用不能说完全没有，因为水袋是外来的东西，人体会自然而然产生一种荚膜将水球包住，如果包太紧而两边程度不一样的话，二边的胸部很容易不对称，甚至严重的话会觉得疼痛，所以刘医师建议有如此现象的妇女一定要每天***胸部，让荚膜尽量不要收缩，才不会有以上的后遗症。
如果胸部下垂已经严重到第二级（乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ）、甚至到第三级（乳头在乳下沟3ｃｍ以下）的话，刘医师建议可能要做乳房悬吊手术（也叫提乳术）；手术方法即是在乳房表皮上去除多余的皮肤，再把乳头往上吊，如此能让外型改善。
至于坊间还有其它隆乳的方式，刘医师表示要持观察的态度，例如：打针、吃药等，这些多半是使用荷尔蒙，荷尔蒙的确是能让乳房在短时间内变大，但也容易引发各种癌症，所以千万要小心使用。还有一种真空吸引法，即是用一种很大的真空罩杯来吸引乳房，使之胀大，不过需要长时间治疗。
许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩，就放弃了喂母乳的这个天职，其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满，只有当哺乳停止时，才可能会让乳房有下垂的现象，其实只要坐月子时和平时多注意乳房护理，包括清洁及适当的营养、以及加强***与运动，就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题，所以妈妈们不必过分担心，只要不是太严重，产后都能恢复原本窈窕模样。
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妊娠期乳房会有哪些变化?
为说明这个问题，我们先简单了解一下乳房的结构。乳房是人体的分泌***，由腺体组织、结缔组织和起保护作用的脂肪组织组成。其主要结构是皮肤、皮下组织和乳腺体。乳房的皮肤包括乳头、乳晕和一般皮肤。乳房中央的圆锥形突起为乳头，乳头有15-25个输乳管的开口。乳头周围为环形的色素沉着区，呈粉红色，称为乳晕。在乳头周边散在数个蒙氏腺(小体)。在乳头和乳晕处有感觉神经分布。
乳腺体由许多腺泡一乳小叶和导管组成。腺泡是分泌乳汁的场所。数个腺泡组成1个乳小叶。每叶有一排泄管，称输乳管。腺泡间有小的输乳管相通，将分泌的乳汁汇集到15-25个输乳管，并通向乳头的开口处。输乳管在乳头根部扩张呈锥形，称为乳窦(位于乳晕皮下)，可储存乳汁。
在妊娠后，无论孕妇是否愿意和准备哺乳，随着受精卵分裂形成胚胎的同时，乳房会发生一系列的生理改变，为泌乳做准备。随着妊娠期的增长，孕妇自己能感到乳房和乳头增大，有肿胀不适感或胀痛。乳晕范围扩大，色素沉着加重，乳头和乳晕由平时的粉红色变为黑褐色。在乳头周围的蒙氏腺也变大，似一个个小丘疹，能分泌油性液体，起润滑和保护乳头皮肤的作用。
乳房的增大，是在雌激素和孕激素共同作用下使乳腺发育增生的结果。同时乳房的血管、淋巴管、结缔组织及脂肪均增加，其血流量也成倍增长。乳房这一系列变化都是为乳汁分泌而做准备的。
“哺乳期结束后的乳房缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。专家指出，胸型丰满的妇女，通常怀孕后都会有变小的可能，但乳房较小的的妇女，通常怀孕后乳房反而变得丰满；高龄产妇在生产后胸部容易变形、下垂。
什幺样的乳房才称得上漂亮？专家说，好看的乳房是呈水滴状或眼泪形状，乳头朝前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，乳头直径约1厘米，高8毫米左右，乳晕的直径不超过
4厘米，且乳头的颜色愈粉红愈漂亮。
哺乳后的乳房检视
乳房的改变包括体积、形状、柔软度及皮肤的改变，即体积萎缩或变大，形状下垂，柔软度变差，皮肤失去弹性或有肥胖纹。
怀孕会引起黑色素细胞刺激荷尔蒙，因此许多孕妇的乳晕、乳头、外阴部、下腹股沟及大腿上方内侧都有可能会有色素沉着、变黑的现象。
乳头下垂凹陷
※乳头下垂：产后因哺乳而导致乳房形状改变，下垂或掉到乳房的3分之2以下。
※乳头凹陷：乳头向内凹陷不突出向前，这将造成喂奶困难。
※乳头变形或变大
保持傲人双峰的密诀
美胸饮食法
※木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。
※黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！
※含维他命c的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。
※含维他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。
※含维他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。
※含维他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。
※用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。
※热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。
※蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。
※富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。
※海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
美胸沐浴法
在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压***胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。
精油美胸法
建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的***胸部，也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来***的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。
***＆运动
轻微下垂的乳房可借由局部***来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧***，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。
哺喂母乳或吃退奶药
临床发现，哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样，专家建议可以选择吃退奶药，因为它比退奶针对胸部形状的影响小。
现在国内蛮流行整形手术，但手术都有一定程度的风险，术前必须了解手术的优点及风险，并与医师沟通讨论及配合治疗，才能拥有较好的手术效果。整形手术可能产生的危险性包括出血、发炎、挛缩、乳头与乳房皮肤感觉异常等。
由于乳头内缩本来就无法哺乳；乳房整形手术也都尽量不切除乳腺组织，但还是建议未生产的妇女不要做乳房整型，手术效果会因为再次怀孕而大打折扣。
“做个无法让男人一手掌握的女人”是现代女性追求的梦想。为了增加自信，拥有丰满坚挺的胸部，胸部整形手术不失为一种选项，但要切记慎选专业的医生，术前沟通清楚，术后仔细照顾，才能让自己美丽永存，不留遗憾。
产后的胸部存在两个问题 ，松弛下垂和体积缩小 ，主要都是由于怀孕期间以及哺乳期间乳腺损伤造成的支撑力下降。这样的情况很难通过一些产品或是***的办法来解决 ，如果产后胸部比较扁平有下垂 ，那么最好是采用假体植入的整形手术来改善 ，一方面能根据对胸部的要求来进行丰满同时还能起到提升的效果！如果单纯的是比较丰满的胸部下垂 ，那么就需要通过提升的整形手术来改善！
虽然我没结婚，但是我很注重保养胸部的。我觉得经常***：两侧向中间推，托住胸部向上推，力度要适中。或者买把木梳，齿要圆滑不要太尖的那种，胸部周围向乳头方向梳。试试吧，会有改善的。
不用急没事，我的孩子十二了，当初孩子一周时我觉得我都没法出门了，也找不到衣服穿。
你还在喂奶吗？慢慢的你在没有喂奶后，营养也没有那么丰富了，胸部会慢慢缩小一些 。出门买胸罩时注意买肩带比较靠近咯吱窝的，整体托举功能比较好。经常***：两侧向中间推，托住胸部向上推，力度要适中，这样两者合一，一定会有效果的，可不能偷懒哦！
一，生孩子后乳房松而下垂怎么办? - 百度知道 & 生活/时尚 & 育儿
解决时间： 16:49
应该不可能完全恢复到以前的弹性的，因为怀孕的时候乳房增大了，哺乳之后就显得比以前松弛。可以自己每天***，戴合适的文胸，慢慢会恢复一些的，但真的要想回到以前就不可能。
二，生孩子了怎么样保护乳房不下垂呀？－ 百度知道 & 健康/养生 & 保健常识
解决时间： 09:20
生完孩子以后，乳房不可避免的会出现一些变化，尤其是哺乳以后，这是什么原因呢，因为我们在妊娠期，乳房的组织发生了一个迅速的变化，这个时候从外形来说，比怀孕前能增加到一倍多，里面的内部结构事实上也发生了很多的变化，主要是乳腺高度的增生，乳腺导管增粗，中间的脂肪组织、结缔组织越来越少，在这个时候妊娠期，主要是乳腺组织的丰满，脂肪和结缔组织很少了，事实上脂肪组织跟结缔组织对乳房的坚挺、丰满是有作用的。乳房的变化确实是跟怀孕前会有很大的不一样的，跟原来的青春期就更是不一样了，要想完全恢复到以前是比较难的，就像乳房跟人的生命周期一样有一个生长衰老的过程，有些方面是不可避免的，有些方面是可以改善的，一个就是在哺乳的时候，生完孩子以后，就马上面临哺乳的问题，就要注意两边均匀的喂，不要只喂一边，这样会出现一侧乳房大，一侧乳房小。再一个，还有及早的用比较好的胸罩托起来，过去都不穿胸罩，这样就是乳房更容易松驰。还有是注意回乳的时候，最好不要突然回乳，让她自然回乳，慢慢的回乳就会好一些。原来是一个高度的充盈的状态，要它慢慢的撤退，这样乳房的松驰就会好一些。第四个方面是做一些扩胸运动，一个是后面的肌肉，一般的体操运动员，昂首挺胸的，事实上并不是乳腺组织丰满，或者是脂肪多，而是乳房后面的胸大肌比较发达，通过这方面可以适当的有所弥补。要想完全恢复到以前，那也有个体差异，也有的人不如以后，还保持比较好的体形。
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5－10。
乳房有大小之分，也有类型之分。大小之分的改变有办法。类型之分没法。常见的乳房类型有两种，坚挺不下垂的谓之挺乳（俗称粽乳，粽奶），下垂不坚挺者，谓之垂乳（俗称搭乳，搭奶）。粽奶小而美居多，大而美的也不少（美容处理后的多半是这一类）。所谓搭奶，大者可以将乳房搭至肩上，当然是很不美的了。生育后乳房下垂，乳多也是一处原因，另一个原因是生理正常变化。我以为，用那种提乳房型的胸罩可也，不必刻意去改变它。女人的乳房，老公满意觉得好就行，是不是？何必在意他人感觉呢。若是用手术法硬是去改换乳型，很可能弄巧成拙，搞出毛病来，岂不得不偿失！许多女人瞒着老公去整容，还有就此引发离婚的呢，你没看到过报导吗？有的还被老公逼着去整回原形的，也有报导啊，你没看过报导？建议你先与老公谈好了再想方设法改变吧。
当哺乳期过后，妈咪们会发现一个问题，乳房越来越小，而且向下垂，形状像个袋子。这是什么原因造成的呢？
1．乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。
2．在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。
3．重力的作用，也造成乳房的下垂。 乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。
1．坚持戴胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。 穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2．哺乳期正确喂奶 在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用***器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3．经常***乳房 在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行***。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项***可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4．沐浴乳房 在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。 (来源：BAIDU知道)
5．不要节食减肥 有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
6．可以多吃的食物 雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7．健胸操 最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
8．其它方法 如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。
既然健胸操是效果最好的，为何不和我一起试试呢？此操简单易学，妈咪在家中就可进行锻炼，每天抽出10分钟的时间，持之以恒，一定能看到一个挺挺玉立的你。
第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10-15次。
第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次。
第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5-10次。