原标题：头上总有乌云？5个小秘诀帮你赶走不开心！

现代人的亚健康并不是仅仅指身体的状况，还有精神和情绪上的状态。很多的亚健康症在身体状况上的不良反应的源头往往也跟心情有很大的关系。其实，在生活中，有那么几个小小的举动都可以让你的潜意识感受到开心。

有研究表明，运动过后人体会分泌一种叫做内啡肽的物质，而这种物质的可以减轻疼痛并且让心情愉悦，哪怕只是饭后的散步，也会促进内啡肽的分泌。且在运动后，大脑会更加活跃，让人有精神。

有的时候，我们往往会一下子面临很多问题等着处理。这个时候不要慌乱，也不要妄图一次性处理很多件事情。在遇到问题是，大脑的高速运转是一件非常消耗大脑能量的事情。一次性处理很多问题，只会加重大脑的负担。反而沉住气一步一步来会让大脑更轻松。

医学表明，每当处理完一件事情后，大脑就会分泌出一种神经传递物质来“奖励”边缘系统，而这种物质会让人愉悦。

有研究表明，触摸和拥抱可以加速一个病态的人复原。如果一个人的生活中长期没有跟他人有肢体上的接触或是拥抱，大脑甚至会不自觉的产生痛感。而一个暖心的拥抱，则会让人的潜意识倍感幸福。

说出来你可能不信，学习也会让人的潜意识感到开心，尤其是在学到了新知识以后。当大脑获取了新知识后会分泌大量的多巴胺。而多巴胺最大的作用就是让人开心愉悦。所以少年，别睡了起来学习啊！

在黑暗中睡觉时，身体会分泌褪黑色素让身体的运行慢下来，从而修复身体机能。而如果在睡眠时有光身体会不自觉的分泌压力荷尔蒙促使你醒来，这时的你在醒来后大多身体疲乏不堪。

而充足睡眠时间和良好的睡眠质量会对人体的情绪和精神都有一个有效的改善。

没有什么不开心的是一顿美食解决不了的！如果有，就两顿！

本文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点。