说说我的减肥经历，大学一年级的时候达到了156斤啊从小学四年级发育后开始发胖，到了大学一年级巅峰时刻达到了156斤，我身高167，那会儿妈妈对我的评价就是像一座塔啊&，上大学后我开始我的减肥经历，种种我都经历过，运动，节食，针灸工作后还做了玛花，现在是99斤左右，这里想跟大家说说我的血泪史哈，
先说说基本吧，姐妹们想减肥一定要坚持两个原则多运动少吃饭，但这里面就有很多门道了，要挑一个自己喜欢的运动，我就天生喜欢跳舞，虽然跳的不咋地哈，但是我那会儿去健身房天天肚皮舞啊，健身操啊，瑜伽什么的，从下午一点多一直到晚上七八点钟才出来，有时候早点就去街上晃一圈，但也不能吃的，再从健身房走回学校去，大概三公里吧，晚饭不吃，早上吃饱，一个鸡蛋，一大碗粥，还有一个包子，肉的呢，中午米饭少吃，蔬菜肉的都能吃，坚持了一个多月瘦了到了133斤，这也就是上学啊，现在工作了肯定做不到，对姐妹们帮助也不大我就不再多说了，接下来133斤后我开始了针灸减肥，说起针灸肯定好多人都做过，但是效果不一定都好，我属于比较好的，为什么呢，这个我觉得跟自身有很大关系，针灸要节食啊，每天两个鸡蛋，两袋奶，西红柿黄瓜少量，连水都不能喝，个人觉得有点残忍了，不过我做了针灸节食也坚持的好瘦到了125斤，8斤吧，之后暑假了我回家继续还是不吃晚饭，每天锻炼，中午也尽量少吃，暑假过后我就106了，同学都觉得很惊讶啊，一直到大学毕业大概都在110一下吧，嘿嘿，重点来了，重点是我工作后的减肥经历这个最有借鉴的意义，因为上学那会儿减肥比较好坚持，没啥事啊，现在不行了，工作后比较难了，所以这个我要详细说说，还有做了玛花，说说我的体会哈，感兴趣的姐妹可以看看。
工作后特别是有了男友后我这肉又上来了，为啥呢吃的好还没时间运动啊，两人净腻歪了，也懒了，我就快120了，本来也没什么我还是觉得自己身材挺好的，我这个头120斤也还凑合吧，167cm，可是现在这世道瘦人多啊，同事还刺激我，最好的朋友那天也跟我说其实你不算太胖，请注意是不算太胖啊，这个太字太伤我心了，从那天起我就开始减肥了，老娘还不信了我就不能瘦了，别的咱不会，减肥咱有经验啊。
受了刺激后我就又开始了，但是现在不能像上学那么大运动量啊，没那条件了不是吗，还得工作呢，一开始我就早饭一碗五谷豆浆粥，这里说两句这个粥啊我觉得很好的，我有一个美的的豆浆机，新出的刚面的那个，刷洗非常简单就一个刀头，继续说每天都放上黄豆，薏米，黑豆，红豆，燕麦，燕麦就是超市那种散装的就行，千万别买那种袋装加了糖啊什么的那个不好，还不纯，这些综合做起来的粥一大碗，再吃杯装的酸奶，有时加点地瓜，中午也是在食堂喝点粥，再吃点地瓜青菜什么的米饭吃的少，然后晚上用清水烫点蔬菜啊，魔芋丝结，蘑菇啊，金针菇什么的，凉拌一下，喝点小米粥就可以了，吃饭休息一会儿在运动一下，跑步机上快走一个小时吧，这样坚持了一阵子我就110不到了，虽然有效果，但是比较缓慢吧，当然这样减肥对身体伤害不大的综合说来还是最可取的了，不过我这人喜欢钻牛角尖啊，我非要瘦的才行，不胖我不满意，被刺激大了估计。
这个期间有一天我在新世界闲逛，结果被玛花的人忽悠住了，办了张15次的卡&，我的money啊，花了六千大洋，就是冷绷带，我又开始我的玛花之旅了，话说这个玛花也是有效果的，虽然贵点，我绝对不是托儿啊，那个冷绷带做了6次后我就从一开始量的56.7kg到了54.2可贵了，别看这个斤数不明显，但是我的脂肪从14公斤下降到了11公斤呢，但看脂肪其实瘦了6斤，可是玛花就是不减肥的，加上我吃的有比较好，所以我的蛋白质，水分那些都上来了，综合体重也就减了4斤多，但是姐妹们，真的啊，脂肪减掉了就是看着瘦了好多，真的很明显的，我自己还没发现朋友们都很惊诧的，另外做玛花的好处就是他有个营养师指导你的饮食，我每个星期都提交餐单，营养师看了后告诉我那些吃得过量了，我就是吃的太好了所以蛋白质上来了，玛花可以说不节食减肥里算是副作用小的了，就是太贵了啊，随随便便就得好几千啊，真是心疼啊。
玛花做了大概七次吧，我就因为总出差暂时停掉了，但是我还是想减肥啊，我有点魔怔了，我非减肥，那会儿大概106左右吧，我就想变成两位数，因此我就开始了一个比较极端的减肥方法了，那就是每天只吃苹果，鸡蛋，酸奶，蜂蜜的节食减肥，先说说我的具体食谱安排啊，早上起床后一杯蜂蜜水，我用的同仁堂的蜂蜜，不贵还挺纯的，然后上班去，走之前吃个苹果，到单位后累了时候10点左右吧再来一个苹果喝杯酸奶，中间喝点水啊，零食不吃，中午继续一个苹果，如果还是饿就再吃一个鸡蛋，下午最难熬了，到了下班点我是六点都饿得想吃人了，但我也忍啊，下了班回家吃点金针菇啊，木耳啊，青菜的凉拌一下吃了感觉就不饿了，睡觉前在慢走一会儿，这个节食的过程中真不能加大运动量否则会昏倒的，我自己包里都备着巧克力的，我怕我昏过去嘿嘿&，就这样大概坚持了7天吧我瘦到了97斤左右，但是节食减肥都会反弹的，好的话就一两斤算是正常的，我后来就保持在了99斤左右，还算可以的。
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核心提示：我很瘦身高180CM体重只有63公斤，有时候也应为这个显的极不自信。虽然自认为外表长的还比较帅气。但一直苦恼为什么没有拥有一个结实，洋刚，男子汉的体魄。为此我决定以6个月为期限进行健身增重。
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　　我很瘦身高180CM体重只有63公斤，有时候也应为这个显的极不自信。虽然自认为外表长的还比较帅气：-)但一直苦恼为什么没有拥有一个结实，洋刚，男子汉的体魄。为此我决定以6个月为期限进行健身增重。
　　现在已经健身一个月了增重了2公斤。 训练前我的新陈代谢是1400，现在提高到了1545，还有感觉力量和耐力，整个精神都好多了。教练说我吃的不够好，不然长的更快。所以我现在特别讲究吃什么，什么时候吃，吃多少。
　　我买了许多健身书籍，无一例外都谈到了营养和健身的关系。 结合书本里的知识我自己的研究和分析顿觉感悟， 其实瘦人之因为瘦弱，最主要的原因是体质的下降和一天里消耗的热量远远超于补充的热量。
　　离开家在乌鲁木齐上附中到北京上大学期间的8年时间就是我身体发育的时期，回头想想 这八年里 我几乎早餐吃一顿落一顿，其余两餐也将就，或，进食太快。这样身体的热量和营养怎能满足我日益生长发育的身体所需呢?汗 !
　　所以现在我才深深体会到我为什么长不胖。因为长期的热量不足和营养不均衡导致肠胃的压抑，进而造成消化吸收功能紊乱或低下。进而形成了恶性循环。 现在我觉的要想从根本上改观体形，让的体型日益丰腴。必须从以下几个环节入手。 第一，早饭一定要吃，而且要吃好(吃早餐前半个小时最好喝一杯温开水)
　　第二，正餐中间夹一餐，要服从少吃多餐的原则。
　　第三，配合吃点中成药，如。
　　第四能去健身，而且是无运动，做器械运动。
　　第五 每天一个大的新鲜苹果和训练前吃两个香蕉。
　　第六多吃富含高蛋白的食物。
　　第七瘦人不应该象胖人那样拒绝脂肪。
　　第八，细爵慢咽。 第九没事做深呼吸。
　　第十早睡早起，生活规律。
　　以上是我自己体会出来的增肥方法，希望能给和我一样消瘦的朋友提供参考和帮助，谢谢
（实习编辑：江燕）
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