命犯小人时，你该如何安抚自己？|爱意|小人|自我_新浪女性_新浪网
命犯小人时，你该如何安抚自己？
每一天，我都希望好好地做自己，选择快乐。快乐不是一种性格，而是一种能力。笑看风云淡，坐看云起时，不争就是慈悲，不辩就是智慧，不闻就是清净。
本文来自微信公众号“心之助”----女性心理健康与成长专业平台
主播丨心之助 Susie
小编 | 心之助云云
“每一天，我都希望好好地做自己，选择快乐。快乐不是一种性格，而是一种能力。笑看风云淡，坐看云起时，不争就是慈悲，不辩就是智慧，不闻就是清净，不看就是自在，原谅就是解脱，知足就是放下。这样的自己，才能持续散发正能量，给予我也给予大家。”
这是林志玲对于他人指责后作出的回应，在遇到负面事件时，平常人往往无法有这样平和的心态，无论是攻击他人破口大骂还是压抑愤怒不去理会都是一种极端的应对方式。在面对巨大冲突时，我们都需要有一种自我安抚的能力。
遇到负面事件你会如何应对？
人们在生活中有时会排斥某些人和某些情境，有时则过于依赖某些人或某些环境。“排斥” 和“依赖”两者都并非真正的接纳。当事情发生时，我们要看到我们在做什么？我们常常不由自主地去诠释和评判事物，随之而来的负面情绪也就自然地笼罩在我们的生活之中了。
正确看待事物的方式是怎样的？
生活里没有“应该怎样才对”，只有“当下的状态”。如果你无法认同，那是由于我们旧有的看法在作祟。我们的信念就是我们看待事物的方式，而我们通常的看待方式都是错误的，我们总是透过渴望或恐惧去看事情。
事实上，我们不必改变他人，也更不必改变自己，而是改变对他人和自己的认知，改变对事物的看待方式。正确的看待方式是让一切真实显现出来，既不诠释，也不美化，更不批判。
因此，对自己负责即是接受自己生活的现状，换言之，我不必浪费精力去改变生活的外在形式，也不必等待别人的鼓励或认可，作为自己改变的动机。若真有所改变，它必然出自内心，来自于耐心和诚实地活在当下的结果。
因此我们需要练习的，就是看到虚假的自我在批判和诠释，而不加抑止，因为一旦试图阻止这种批判，你便开始制造出另一种批判了。所以我们只需要做的是接受和看见，理解我们内在受伤的小孩正在哭求关心，他渴望爱，却不知如何要求爱，只会唠唠叼叼地抱怨。
面对负面事件，我们应该怎么做？
我们全都活在虚假自我中，我们百分之九十的时间都是处在欲望或恐惧中。认清自己当前的真相，我们才能成为生活的见证。见证就是活在当下，观看心灵之舞。所以，“观”成了一种发自心灵深处悲悯自己和别人的修持。
接纳自己的生活并不代表不必改变生活，当我们臣服下来，接纳生活，改变自然会发生。
当情绪稳定下来后，面对负面处境，不要逃离它，而是正面穿越过去。我们不必因为自己和别人的恐惧而坐立不安。他人对我们的一切否定，都不会否定掉我们整个人。他人只是我们生命的过客，在他们的配合下，我们才能完成我们生命的主题。但我们才是自己人生的主角、导演和编剧。
下面，我们来做一个练习，一个接纳自己，感受生活中的丰盛的练习。
请找到一个不会被打搅的环境，以一个舒服的姿势坐着或躺着，完全地放松自己的身体。然后从脚趾开始，一直往上到头顶，想着你身体上的每一部分都放松下来，让所有的紧张都从体内释放出去。运用腹式呼吸，深长而缓慢地呼吸。慢慢地以从10到1的次序，默念计数，每数一次，放松的体验就加深一次。
当你感到自己进入深度放松的时候，开始想象你心中的光亮温暖而闪耀，感受它正在慢慢扩散，闪耀出越来越远的光芒，直到你变得像太阳那样，将爱的能量放射到周围的一切事物和每一个人身上。
接下来，对自己说这些话语： &
每天每一方面我都变得越来越好。
我所需要的一切正轻松自然地走进我的生活。
我的生活全然完美，如花盛开。
我具备一切条件来享受当下时光。
我是自身生活的主宰。
我所需要的一切早已在我内心。
完美智慧来自我心。
我是完整而自由的。
我喜欢和欣赏真实的自己。
我将所有的情感都接纳为自己的一部分。 & &
我喜欢去爱和被爱。
我越多爱自己，就给别人越多爱。
我无忧无虑地给予和接受爱。
此时我正将充满爱意、令人满足的情感关系吸引到生活中来。
我跟他人的关系每一天都在往更加快乐、更加充实的方向发展。
我是创造性能量的开放性通道。
我始终在动态地表现自己。
我乐得放松，享受妙趣。
现在我有时间、精力、智慧和金钱去实现我所有的愿望。
这是一个丰盛的宇宙，足以满足我们所有人。
丰盛是我存在的自然状态。
每一天我都变得更加富裕。
我拥有越多，就给予越多。
我给予越多，就接受越多，我就越快乐。
享受生活、富有情趣是好事，我也是这么做的。
我轻松自在，有足够的时间做任何事。
现在我正在享受我做的每一件事。
仅仅是活着就让我感到快乐。
我健康而美丽！
我敞开胸怀接受这个丰盛宇宙的所有的祝福。
我内在的光明此时此刻正在我的生活中创造奇迹。
此时我跟生活的更高目的保持着协调一致。
当我生活的神圣计划一步一步向我展现和启示的时候，我接受和追随着它。
我为我健康、快乐和充分表现自我的生活而满怀感激。
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