副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由贺亚辉大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
颈椎病自我治疗体操（图）
发表时间： 17:01
长期伏案的白领一族是最容易患上的，无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么，有人不禁要问了，有没有简单的自我治疗体操呢？当然是有的。本文综合了一些自我治疗体操，为了让您能更直观的了解这些方法，还专门附带了图片哦！　　自我治疗体操 （如图1）　　左顾右盼。患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。　　自我治疗体操 （如图2）　　左倾右斜。患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。　　自我治疗体操 （如图3）　　前屈后伸。患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。　　自我治疗体操 （如图4）　　环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。　　自我治疗体操 （如图5）　　回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。　　自我治疗体操练习要点：　　一、自己一个人在家里做自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知物理治疗医生。　　二、以上的自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向医生询问。　　三、自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快的康复。　　四、进行自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。　　五、患者在做自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，才会有好转。&
与医生***交流
网上免费问医生
发表于： 11:04
贺亚辉大夫的信息
贺亚辉大夫***咨询
贺亚辉大夫已经开通***咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询贺亚辉大夫
在此简单描述病情，向贺亚辉大夫提问
贺亚辉的咨询范围：
颈椎病、腰椎间盘突出症、面瘫，中风偏瘫等疾病的针灸治疗
贺亚辉主治疾病知识介绍
颈椎病注意事项
针灸科好评科室
针灸科分类问答