营养专家：儿童长高必不可少的7种食物|吃鸡蛋|菠菜_凤凰亲子
营养专家：儿童长高必不可少的7种食物
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每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2
个鸡蛋是比较合适的。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
推荐：幼儿增高营养食谱
上面介绍了7种可以助孩子长高的食物，下面再来推荐两款增高食谱，一起让孩子长得更高更快。
1、牡蛎肉汤
材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
2、嫩豆腐酱汤
材料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
制作：洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。
通过饮食帮幼儿增高才是最佳的方法哦。
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[责任编辑：徐红]
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48小时点击排行孩子后天长高的关键所在(长高,孩子,营养,后天因素,食物,菠菜,牛奶) - 健康资讯 - 生物秀
标题: 孩子后天长高的关键所在(长高,孩子,营养,后天因素,食物,菠菜,牛奶)
摘要: 父母要注意孩子长高的四个后天因素身高虽然受种族和父母遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。西安西京医院内分泌科张雅萍教授提到，让孩子长高的后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素，家长可在这四个方面多加注意，给孩子的生长加把力。1、营养。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这两个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营………
　　父母要注意孩子长高的四个后天因素
　　身高虽然受种族和父母遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。
西安西京医院内分泌科张雅萍教授提到，让孩子长高的后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素，家长可在这四个方面多加注意，给孩子的生长加把力。
　　1、营养。
　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这两个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。
　　特别推荐的5种增高食物
　　牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
　　TIPS：营养签单
　　蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……
　　矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……
　　脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……
　　维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。
　　影响长个儿食品黑名单
　　碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收
　　油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物
　　膨化食品：米花糖、虾条、锅巴…… 营养少
　　腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢
　　罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂
　2、运动。
　　运动是促进孩子长高的第二个因素。多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。 孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　有利于身高的运动项目
　　让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30 分钟以上，因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。
　　引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。
　　大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。
　　爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。
　　很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢？”专家的回答是“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。
　　但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。
　　需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
　　3、睡眠。
　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子长高。 儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要让孩子在晚上十点以前就寝，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
　　专家：儿童缺睡阻止长高
　　一个典型病例：丁丁今年6岁，身高只有90厘米，而同龄的孩子都长到1.1米。
　　医生在仔细询问、检查之后才发现，两年来，家长为了让丁丁在学校里“高人一等”，每天给他安排各种各样的学习项目，不到十点、十一点，孩子别想睡觉。虽然丁丁的成绩上去了，却付出了惨重的代价。
　　目前我国矮小患者不少，但真正因先天缺乏生长激素的孩子不多，倒是不少像丁丁这样的孩子引起了医生的重视：剥夺孩子的睡眠，就是人为地阻止了孩子长高。
　　儿科医生指出，身高除了与遗传相关外，还和很多因素相关，如内分泌、营养、睡眠、环境及疾病等。这就不难理解，为什么在生长发育期，有的孩子在“上窜”，而有的则纹丝不动或生长极缓。
　　儿科医生给非疾病性矮小开出三大处方：营养、运动和睡眠，并特别指出，充足的睡眠是长高的必要条件之一，生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现，所以处于生长期的青少年要合理安排好功课，白天适当锻炼，千万不要熬夜。
　　4、情绪。
　　精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。 心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担。
　　父母如何调理孩子的情绪
　　父母都希望自己的孩子健康地成长，在身体没有疾病的情况下，孩子生长发育受到阻碍，就应考虑孩子的心理问题。
　　1)创造良好的家庭环境和轻松愉快的氛围，不要因夫妻的矛盾让孩子感到压抑；
　　2)即使夫妻分居或离异，仍要一如既往地爱自己的孩子，让孩子感到安全、幸福和自信；
　　3)在教育孩子上不要因孩子淘气和不听话，动辙就打骂孩子，惩罚孩子，而要多讲道理，多鼓励；
　　4)父母要针对孩子的实际情况来发展他，不要因过高期望而给孩子加压力。
　　5)关注孩子的饮食，注意营养搭配，不要养成偏食习惯，决不能在吃饭时批评孩子或严斥孩子，影响孩子的食欲；
　　6)留心孩子的大便，若出现消化道失调，肠胃紊乱，就要及时就医，不要拖延。
　　7)若孩子是心理原因造成身体发育的障碍，父母不要盲目给孩子吃助长药。
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***：021-长高秘笈：催孩子长个试试三个食疗方|菠菜|鸡肝_凤凰亲子
长高秘笈：催孩子长个试试三个食疗方
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猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。
鸡肝蛋皮粥 食谱原料： 新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。 制作方法： 先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。 健康提示： 每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。 猪骨菠菜汤 食谱原料： 新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。 制作方法： 用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。 健康提示： 猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。 温馨提示：对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。
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吃菠菜有助于长高吗
&吃菠菜有助于长高吗？在现今网络科技迅猛发展的时代，上网影响着孩子的身体增长的哦！还有在营养方面，菠菜中有很多营养成分，都是增高的好营养，特别是胡萝卜素、叶酸素、维生素B1、B2等，对身体增高有很大益处，虽然它的增长效果好，但是怎么样吃菠菜也有很大的学问，如果吃法不对，不但影响其吸收，而且还会对身体有很大影响，这是为什么呢，很多人都想知道如何增高，应该怎么吃菠菜才能起到效果呢，专家研究发现，菠菜除了对身体有很大的营养之外，还有一种叶酸含量，这种含量如果过多的摄入，对人体健康有害。&菠菜中的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在，草酸钙不溶于水，在肠胃液内也不容易被吸收，所以对人体的伤害并不是很大，但是草酸钾的水溶性却很高，如果有1克的草酸钾，就能在溶解在3毫升水，在菠菜煮汤之后，大量的草酸钾就会溶解到汤里，这是对身体很不利的，虽然菠菜能够增长身体，但是不能过多食用，它毕竟不同于增高药。草酸钾进入人体之后，遇到不溶于水的草酸钙，就会在消化道内沉淀，阻止人体对钙的吸收，严重的话，还可以沉淀为结石，有关专家认为，草酸钾容易在水中溶解，直接煮着吃菠菜并不科学，更多的人都是把菠菜做汤喝，这是不对的，应该煮一次之后，把煮倒掉，再拌着吃，比如用鱼菠菜用水洗净，用清水先煮，熟了之后，再倒出水分，加入调料拌着吃，效果最好，也可以算得上是增高产品。
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