上班的朋友们，应该对于体力疲劳的感觉再熟悉不过了吧，但不知大家是否尝试过一些方法来帮助我们缓解疲劳呢？不知道的话就看看下面的介绍吧！
步骤/方法：
1首先，大家在每天睡觉前因该冲一个热水澡，因为它可以加快我们的血液循环，是我们的循环系统恢复正常的状态，这样在睡觉的话，对于提高我们的睡眠质量是极为有利的。
2其次，大家还可以选择做30分钟左右的瑜伽，这样对于缓解疲劳也是相当有利的。因为我们在做瑜伽的过程，会帮助加快血液的流通，而我们会感觉到疲劳就是由于血液流通不畅所导致的，所以大家可以尝试一下瑜伽。
3最后，补充营养也能够缓解疲劳，因为长时间的工作会消耗掉我们体内大量的营养物质，从而导致我们的能量没有了来源，就会感觉疲倦，所以，大家以后再感觉疲劳的话，记得要补充点营养啊！
注意事项：
疲劳，这是我们上班一族必须面临的问题，所以这个问题还是需要大家自己来调节的，如果没有头绪的话，看看上面的介绍也是相当不错的。
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如何缓解体力疲劳
来源：微微健康网
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　　久久健康网者按：一般情况下，现代上班族的工作时间都不少于八个小时。因此，繁重的工作总是让人感觉体力不足，容易疲惫不堪。那么，工作时间长出现的体力疲劳该如何缓解呢?专家指出，遵循饮食原则可以让您快速消除疲劳。
　　1、多喝水
　　我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。
　　在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。
　　2、多吃富含镁食物
　　很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。
　　在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
　　3、一天尽量摄入五种蔬果
　　大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和。水果和蔬菜是体内摄取，，纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作。
　　尽量保证你每天的日常中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的，冷藏的，罐装的，干缩的，或是榨汁。
　　4、适当补充糖分
　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有***的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
　　(编辑：婷婷)
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