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强健的体魄是根本 那么什么时间做跑步锻炼比较好
[摘要] 一说到运动锻炼，人们脑海中呈现出来的画面往往就是跑步锻炼，这是一种比较常见的运动锻炼方式，同时也是一般人更愿意选择的。那么什么时间做跑步比较好?人们锻炼的时间是不尽相同的，毕竟大家的空闲时间有所不同。...
　　一说到运动锻炼，人们脑海中呈现出来的画面往往就是跑步锻炼，这是一种比较常见的运动锻炼方式，同时也是一般人更愿意选择的。那么?人们锻炼的时间是不尽相同的，毕竟大家的空闲时间有所不同。有的人会选择晨跑，而有的人更愿意夜跑。强健的体魄是根本，究竟什么时间做跑步锻炼比较好?相信这是大家都十分关注的，一起来看看就知道了。
　　一、晨跑：
　　1、选择原因：一日之计在于晨，很多人认为晨跑能够更好的唤醒休眠状态的自己，能够更好的调整自己的精神状态。而且每天晨跑，能够养成早睡早起的好习惯，同时早晨跑步可以直接消耗脂肪，能够起到更好的减肥作用，而且还能养成吃早饭的好习惯。
　　2、坏处：其实晨跑是有很多的坏处的，有研究表明，晨跑对心率和血压的提升比任何时候都快，所以容易对心脏产生很重的负担，可能会带来猝死的风险。而且早晨的空气环境不是很好，容易引发一系列的不适或者疾病，同时早晨的自己身体状态处于一个较低的水平，空腹晨跑或者高强度晨跑可能会引起低血糖，还有形成血栓的可能。　　晨跑的坏处
　　二、午后跑
　　1、选择原因：这时候跑步的人群相对来说是比较少的，毕竟很多人都在忙于自己的工作。其实午后的身体状态会更好，不管是精神状态、体力还是身体机能都是很好的，其实这时候跑步是比较好的，而且还有利于身体的排毒。
　　2、坏处：这个时候的紫外线轻度是比较大的，所以一定要注意做好相应的防范工作，而且这时候往往时间是不允许的，可能会影响个人的工作以及学习。
　　三、夜跑
　　1、选择原因：因为时间比较充裕，有更多的人更倾向于夜跑。其实繁忙工作结束的晚间，跑步能更好的缓解自己紧张的状态，能够让自己更加的放松。同时晚间的空气环境是比较适宜跑步的，而且晚上跑步的减肥效果会更好，还能有效的避免血栓的现象，还能起到改善人们睡眠质量的作用哦。
　　2、坏处：不安全因素比较多，同时晚间多丰，在跑步出汗后皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
　　以上就是对不同时间段跑步的好处以及坏处进行的介绍，相信大家对什么时间做跑步比较好这个问题已经有了认识了。其实适当的运动总是对身体有好处的，尤其是上班族，整天坐在办公室里，很少有活动的机会，所以还是建议大家在条件允许的情况下要多运动，毕竟强健的体魄才是一切的根本，不要让一些不必要的理由成了身体健康的绊脚石。
（责任编辑：凉白开）
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更新时间： 13:44:49
健康分享者：asko
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到了老年的时候我们的身体状况都是非常糟糕的，特别是对于一些还患有一些疾病的老年人来说都是非常痛苦的，所以在老年的时候也是要注意多运动，这样才能保证老年生活的健康愉悦，而且最适合老年人的一些运动，除了一些太极舞剑或者是跳广场舞之外还有就是五行操了，这种五行操不仅好学，而且动作也是比较简单的，同样也是为身体带来很多的好处
步骤/方法：
1.要知道随着年龄的不断增长，所以我们得老年人的身体免疫能力都是会有所下降的，所以平时也是需要做一些运动来增强体质的，这种五行操也是最为合适的，能够很好的强健身体
2.在有就是老年人因为身体机能的不断降低，所以身体对于营养的吸收也是不怎么好了，所以也是会导致肥胖的产生，这样就容易会导致一些心血管疾病的形成，而五行操也是能帮助减肥的
3.人一老，睡眠也就不好了，通常有很多的老年人的睡眠时间也是非常的少，不过可以通过做一些五行操能够帮助调节身体，也是能够促进睡眠的，当然坚持下来还有益于增长寿命呢
注意事项：
生命不止，运动不息，想要有健康的体魄，平时就要多多的锻炼运动，这个并不只是针对于那些老年人，同样那些年轻人也要注意多多的运动哦
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