治疗晚上失眠的方法有哪些 四种治失眠的方法很好
核心提示：晚上失眠的滋味可能很多人都曾经有过，晚上睡不着白天醒不了的滋味真是非常的难受，所以一定要积极的进行治疗，及早的摆脱失眠带来的困扰，治疗晚上失眠的方法有哪些？四种治失眠的方法很好。
1.白天不要补觉
有的人晚上失眠睡不着，于是总想着白天可以补一下觉，殊不知这样就会造成恶性循环，白天困倦无力，晚上总是睡不着。所以即使是晚上睡不着白天也不要进行补觉，及时是白天比较的困倦也要坚持住不要睡，等到晚上再睡，这样慢慢的就可以将自己的生物钟调整过来，不然白天补觉可能会造成晚上失眠更加的严重。
2.多吹一下负离子
负离子对人体非常的有好处，当负离子进入人的身体内的时候就会产生一系列的生物物理和化学反应，负离子对于神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等都能够产生积极的治疗作用。负离子可以有效的调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并有兴奋副交感神经系统等作用。
3.停止思考
有的人睡不着就比较容易想东想西，于是越想越睡不着，造成了失眠，失眠之后又会对自己说，现在都几点了还不睡，明天又要没精神了，于是给自己很大的思想压力，造成入睡更加的困难，因此一定要养成睡前停止思考的习惯，可以在睡觉之前听一下比较舒缓、悠扬的音乐，或者是学会倾听一下大自然的声音，学会放松自己，这样就可以很快的入睡了。
4.洗一个热水澡
如果你睡眠不好可以在睡前洗一个热水澡，这样可以使得自己的体温升上来，比较容易产生困倦的感觉，所以就比较容易入睡，但是需要注意的是一定要洗热水澡，冷水澡会使得你更加的精神，想要入睡更加困难。洗热水澡可以在睡前两三个小时洗。
治疗晚上失眠的方法有哪些？以上是介绍的几种应对晚上失眠的方法，大家可以试试，选择自己最喜欢和最适合自己的方法使用，你的失眠会很快得到纠正的。
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人们常说，人需要保证7-8小时的睡眠时间，但这只是一个均值。“睡得多”≠“睡得好”。高质量的睡眠，并非依据睡眠时间的长短而定，而主要和“深度睡眠”有关。只占到整个夜间睡眠时间25%的深度睡眠，才对解除疲劳有较大作用。这是因为，在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，有助于帮助人们消除疲劳、恢复精力、提高免疫力。如果你仅睡了5、6个小时，睡醒后却能感到头脑清醒、精力充沛，就说明你的大脑进行了足够的深度睡眠，得到了充分休息，睡眠质量很好。反之，即使睡了10个小时，醒来后还是觉得很累，就表明睡眠质量不好。失眠不仅会带来了黑眼圈，浑身乏力，头疼头晕，引起记忆力减退、头疼、甚至引发癌症和抑郁症。不吃药，怎么治疗失眠？食物是天然的放松剂和镇定剂。如果有睡眠障碍，可以通过食用一些具有安神促眠作用的食物。百合酸枣仁茶就是中医最常用的一种治疗方，百合酸枣仁茶的妙处就在于它是通过内调，补充人体气血来彻底改善失眠的，不像是安眠药一样用药物使人神经麻痹、感觉困倦而入睡。百合酸枣仁茶的做法是取10g干百合泡水备用，10g酸枣仁炒熟后碾压成碎末，再取小麦、茯苓、桂圆肉、枸杞各7g，所有的食材装入纱布袋里，放入砂锅加清水文火煮2个小时，就可以取水饮用，早晚各1杯。百合滋阴润燥，酸枣仁和小麦促眠安神、除烦，桂圆补血益气，茯苓与枸杞强身益气，几种食材加在一起能很好地帮助改善睡眠。
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