导语：想分享一下我跑步的经历。我是从2014年12月份开始跑步的。那时候其实也不是很胖，163，98斤左右，因为当时交的男朋友喜欢健身，而且觉得当时我们的关系有些瓶颈，所以想做一些改变，就去跑步了。
　　这是去健身房前一天的照片，其实也不胖，但是身材走样，屁股大腿粗，为了做些改变就去加入了健身的队伍当中。
　　后来办了卡才发现，健身房里那么多器材似乎只有跑步机我用着最合适，于是就每天晚上(当时大三寒假在一个小的设计公司实习)去健身房跑步，真的只是跑步，只跑了跑步机。
　　每天在跑步机上呆的时间大概都在一个小时左右，基本上是跑三四十分钟，剩下的时间都是走。当时在健身房认识了很多朋友他们都挺吃惊我为什么能在跑步机上跑那么久，现在想想总结下来就是两点：
　　1，心理上不断给自己打气，比如就定三十分钟，跑完以后奖励自己一瓶脉动喝，或者不断想着那个彼此有感情裂痕的男友，告诉自己坚持下来就没有什么不可能的。
　　2，身体必需要协调好，节奏要把握好，比如用鼻子吸气用嘴呼气，这是跑步能坚持下来的一个基础。嗯，所以一直暗示自己这两点一直坚持跑了一个月左右，我发现我肚子上有了不是很明显的马甲线。
　　其实当时并没有刻意的去练，只是跑步跑的肉变得紧致了就出现了一些这样的线条，后来了解很多健身跑步的相关知识才知道这是一个人本身如果瘦就自带的线条。但是，虽然这样，我的感情世界依旧没有什么好转，可是我却惊奇的发现自己可以不随着一个男人态度的改变而改变了。
　　于是慢慢便把他为什么不联系我是不是不喜欢我这些事情转移到健身上，当然我是刻意的，而且我现在还记得当时我思想有多挣扎，跑得大汗淋漓后看手机竟然没有一个未接来电。我不知道有没有妹子懂这种感受，但现在看着每一个哭得梨花带雨纠结和自我挣扎的失恋女孩儿时我都能感同身受。
　　时间总是良药，慢慢我就习惯了这种感觉，爱上了跑步健身，开始注重在健身房穿什么了，开始主动和人搭讪，甚至会有人来要我的***号码，这时我意识到自己其实没有那么糟，还是会有人喜欢我的。于是便鼓起勇气去跟对方说结束这段痛苦的感情，对方二话没说就同意了，于是我便单身了。
　　刚开始单身的日子很复杂，一方面很想，一方面又不想让对方知道，所以一直装作很开心的样子，过了一段很复杂的日子。
　　期间每天泡在健身房里，发微博没想到竟然瞬间增粉，这更加坚定了我健身跑步的信念，直到开学。
　　总结这一期间的健身经历，其实大体上是在为自己建立了一个很好的基础，在内心是完全接受了跑步，喜欢上，但这期间我只是瞎跑瞎练体重一直保持在96斤，而且在外形看上去也并没有什么很明显的变化。最大的收获可能就是在失恋上我完全的疗养过来，并且可以很欣慰的接受自己是单身这一事实。
　　开学后我硬性给自己加了一些塑形之类的项目，但最后都没坚持下来，只拍了照片做到了所谓的秀。由于学校原因，不得已我只能在操场跑，一开始其实很不适应，平常在跑步机上怎样的动作似乎都可以，而且特别好坚持，速度是跑步机调控的，自己跟着跑就可以了，但在操场上不一样，跑快了特别累，跑慢了姿势不对，速度总是调整不好，400米跑两圈就要崩溃。
　　不得已，我在知乎上查了好多跑步的姿势讲解，伸展热身运动，每天不断尝试突破，后来终于觉得自己能调控自己的速度，跑4、5公里左右，之后就一直走差不多七、八公里就回去了。
　　现在我就是很喜欢在室外跑步，因为空气足够新鲜，而且速度自己掌控，一种自己主宰的感觉。
　　这是带手机跑时记录的，当跑步成了一种习惯就发现健身已经不在是秀和炫耀的东西了，每次跑步结束以后酣畅淋漓的快感可以排除体内很多烦恼，而且特别锻炼意志。之前我是一个做事三分钟热血从来不爱坚持的人，但是自从习惯跑步我发现自身很多毛病都不自觉的改掉了，你变的不拖延，做事果断，注重内心，坚不可摧，而在外在你也会发现自己穿衣服变得更有型，更会搭配，可能我说得有些过分，但这觉得是我正在走的方向并且会一直走。
　　现在很多好久不见的朋友见到我都会特别惊讶我变化好多，也许是外形，也许是内心，但这都不重要，最重要的是我知道自己要什么，而且是通过坚持跑步悟出了很多道理。
　　最后附一句自己的体重，94斤。其实没有多少偏差，但内心却修建了很多层。感谢跑步带给我的这些，而且我会一直坚持下去，希望看到我写这篇文章的人也能如此，加油。
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All rights reserved跑步机注意事项 使用跑步机需要注意什么
　　对于想要减肥的人来说，在于可以不受天气影响，随时在家就可以锻炼。但是往往会有一些，让健身效果变的不太明显。那么今天就从等方面进行详细的介绍。
　　在众多的群众中，孕妇的健身方式是很多人所苦恼的，孕妇可以使用跑步机健身吗?其实是可以的，但是下文的跑步机注意事项是孕妇们必须要了解的。
　　孕妇选择跑步机要注意的问题
　　1、安全性
　　你要注意跑步机有没有防爆冲，过流过载保护,漏电保护，现在很多品牌的跑步机考虑成本，控制板做的很简单，都没防爆冲保护和过流过载保护，如果没得话，跑步机的电流过大跑步机的速度会瞬间达到最高，很容易造成危险。
　　2、避震效果
　　选择款避震软点的跑步机，孕期要考虑你运动所产生的冲击对胎儿造成的影响。
　　3、舒适度
　　最好考虑跑步的区域长点再宽点，这个和安全也有着很大的关系，并且如果身体运动起来时觉得不舒服，那么相信你也不会再坚持使用下去了。
　　4、选个好的品牌
　　同时还要选择有实力的销售商，好品牌的产品代表着一定的质量，有实力的销售商则代表以后服务的力度，注意跑步机以后的维修都是由销售商进行服务的。
　　儿童选择跑步机跑步的注意事项
　　儿童肥胖是目前的一个大人都比较关心的现实性问题。另外，儿童肥胖会导致早发性糖尿病，还有像是一些心脏问题和早期高血压问题呢。
　　如果你的孩子超重的话，或者他(她)需要进行学校体育锻炼，慢跑是一个提高心血管健康和减肥的好方法。跑步机是进行减重的最有效的方法之一。
　　大多数的跑步机都是为成年人而设计的。如果想让孩子进行锻炼的话，需要进行一些适当调整来保证健身时的安全。当然也可以去购买一步适合儿童的跑步机。但一些注意事项还是需要了解的。
　　1、如果你的孩子够不着在跑步机侧边的安全栏杆。需要在跑步机上附上扩展的安全杆。许多跑步机厂家有特别销售专门适合小孩或者矮个人群的扩展栏杆。
　　栏杆对于安全性是起到很大重要作用的，可以使得跑步者当精疲力竭的时候可以卸掉一些来自腿部的重量。然而，即使有安全栏了，也不要放弃对孩子的看护。
　　2、在你的孩子的手腕上附上一个心率测试器。一些跑步机有内置的心率测试仪，当你握住扶手的时候可以来测量你的脉搏，但这并不有效，因为你使用另外的安全扩展栏杆。
　　你需要给孩子配置一个心率测试器，因为孩子无法像大人那样控制这种心血管运动的强度。他得心脏会跳的非常快。对于大多数孩子来说，每分钟170下的心率是不过度的良好的锻炼强度。
　　但如果超过200下的话那就由潜在的危险了。如果那样的话，就必须让你的孩子休息了，同时给他补充大量的水分。
　　3、孩子无法像成年人那样可以长久的奔跑，另外如果你不想让你的孩子过度疲劳的话，那么你可以设置跑步机的速度到最低档。如果在5分钟跑步后他(她)得心脏还保持在每分钟170下，你可以适当的调快点。
　　4、在孩子跑步的时候要给他们补充水分。一瓶水可以让你的孩子处于有水分和精力充沛的状态以保证跑步机运动的安全性。打开电视机，或者放一些音乐。孩子会的专注性比大人差，如果一直在跑步机上没有其他视觉或声音的刺激的话会很快感觉厌烦。
　　注意事项
　　记住，无论如何在孩子运动的时候，都要有***陪伴在旁，以免发生意外。
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