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我媳妇现在想减肥,一个月能瘦30斤的方法有吗?
来源：互联网 发表时间： 9:14:15 责任编辑：李志喜字体：
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1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功第四种：使用减肥药，本人使用的是经典荷里活减肥组合，效果还是很好的，没有服作用。药性温和.你可以到网上搜一下。以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
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手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
阿成 31岁 181cm 职员
入群体重：95kg
目前体重：79kg
入群腰围113 厘米 现在腰围93厘米
目前体脂24
阿成，是东北汉子。说起他的减肥原因，他就一句话：为了陪我媳妇减肥，为了给她做一个好的榜样。
就这样，阿成陪伴他的媳妇一起瘦身。
刚入群时的阿成↑
1个月后的阿成↑
说起减肥过程中，阿成最大的困难，还是坚持。他说：坚持1天不吃肉可以，坚持1天跑步也没问题，最大困难就是坚持2个月，先不说这2个月是否连续，就是中间断了几天要重新跑，也是需要做很大思想斗争的，尤其是8月份，早上快走1个小时，晚上跑1个小时，现在想想都不知道是怎么坚持下来的。
经过2个月的刻苦训练，如今的阿成除了实现了图片中从胖子到瘦子的转变以外，身体机能也大幅提高，从中到重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝。体能也有所提高。
而且媳妇也在他的陪伴下，瘦了很多很多。
运动已然成为他们两夫妻生活的重要组成部分，也成为他们感情的纽带。
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减肥其实很简单，看减肥达人芬芬如何从146斤减到96斤
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