郑多燕减肥舞 坚持一周瘦臀瘦腿操_糖豆时尚 - 糖豆网
郑多燕减肥舞 坚持一周瘦臀瘦腿操
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郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操 观看视频 :郑多燕瘦腿瘦臀操图解动作 郑多燕瘦腿瘦臀操步骤分享 - 泡泡网
郑多燕瘦腿瘦臀操图解动作
日期： 16:40:52
投稿：Olivia
来源：泡泡网
　　郑多燕瘦腿瘦臀操动作一：站立，双脚打开，约为肩宽，挺直腰身，双手向两侧伸直，握着拳头，拇指向上伸出，指着天花板。保持这个姿势5秒。　　郑多燕瘦腿瘦臀操动作二：下半身保持不动，双手沿着水平线向胸前靠拢，同时掌心向上翻，保持动作5秒。双腿收拢，双手向下摆，并且转动手臂让两手拇指相对，保持这个动作5秒。
都说光头是考验男明星颜值的标准，的确，有发型谁都可以增几分颜…&&&郑多燕减肥操 利用弹力绳瘦腿瘦臀
郑多燕减肥操 利用弹力绳瘦腿瘦臀
来源： 14:45:31编辑：凤凰木
【导读】：韩国辣妈郑多燕出新招了，利用弹力绳带动全身运动，能很好的瘦腿瘦臀，达到局部减肥功效。下面赶紧来学学郑多燕减肥操，跟着跳，轻松瘦出好身材。
　　先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行。
　　第一招：强化躯干、雕塑、矫正骨盆、塑造美腿
　　慢动作　(一个步骤4秒)&8次
　　快动作　(一个步骤2秒)&8次
　　1-1　将弹力带套于两脚。抬高足跟，在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住，两手伸直做出「万岁」姿势。要挺胸，手臂伸直。 （注意膝盖不要过于向外开。）
　　1-2　两腿张开，伸展大腿内侧的。重心放稳，保持背部挺直。 (注意膝盖不可弯曲。各步骤重复4~8次)
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每天30分钟郑多燕瘦腿瘦臀操 让扁平肥臀翘起来
发布时间： 16:12&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　作为一个久坐一族，你是不是还在为自己的扁平肥臀而烦恼呢?那怎么才能让扁平肥臀翘起来呢?听同事们讲，韩国产后辣妈郑多燕瘦腿瘦臀操，可以帮助白领们解决这个问题!只要每天坚持练习30分钟的郑多燕瘦腿瘦臀操，就能拥有一个峭拔的性感蜜桃臀!
每天30分钟郑多燕瘦腿瘦臀操 让扁平肥臀翘起来
　　郑多燕瘦臀：瘦臀部
　　跪在垫子上，右脚往后上方抬起，接着换左脚往后上方抬起，重复十次即可，这样不但可以瘦臀，也能减掉臀部到腿部之间的赘肉，美化你的臀部，使你的臀部看起来更为挺翘。
　　郑多燕瘦臀：大腿与臀部赘肉
　　双脚与肩同宽站立，双手向前平伸，慢慢的半蹲，类似于蹲马步，上半身保持直挺。接着慢慢站直，用嘴巴呼吸，重复十次，每天如此，一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止。
　　郑多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪
　　先平躺在床上，双脚张开比肩膀略窄，脚背伸直，数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高，三、四的时候静止，五恢复，脚跟和脚尖都要绷直，接着换左脚，重复五次。
　　郑多燕瘦腿瘦臀：大腿外侧赘肉
　　身子往右侧躺着，右手弯曲放在头下，左脚往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接着换右脚，重复十次即可，可以有效消除你的大腿外侧赘肉。
　　这套完整的郑多燕瘦腿瘦臀操，不单单能让白领们的扁平肥臀翘起来，还能让腿部血液循环提升，防止肌肉腿的形成，和静脉曲张想象!
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