【颈椎病的自我治疗体操】_(图解) - 大众养生网
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颈椎病的自我治疗体操
　　的形成主要是因为颈椎长期受损、增生、还有就是导致韧带增厚等，容易使脊椎变形，使神经受到压迫等。而这种疾病现在发病的人群主要集中在年轻的白领，IT的从业人员，还有就是。还有就是这种疾病的危害性是非常大的，容易引起很多并发症，因此我们应该了解和学习一下颈椎病的自我治疗体操，预防这种疾病的形成。
　　颈椎病的自我治疗体操的做法并不复杂，在家里，在办公室都能轻轻松松地治疗。不仅是白领，老人也可以适用。在做这类体操的时候要注意要点，保持呼吸顺畅，使肌肉能够尽量的伸展开来，使颈椎病尽快康复。
　　颈椎病的自我治疗体操
　　颈椎病的自我治疗体操。颈椎病的患病率也是很大的，尤其是现在的上班族，整天对着电脑难免颈椎不受伤害。那么下面就介绍一下颈椎病的自我治疗体操，轻松治疗颈椎病。
　　1.左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
　　2.左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
　　3.前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。
　　4.环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。
　　5.回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
　　颈椎病自我治疗体操练习要点
　　1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。
　　2、对于颈椎病患者也可以采用外敷药，保守治疗，内病外治效果更好。
　　3、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。
　　4、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。
　　5、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。
　　6、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
　　相信大家对于颈椎病的自我治疗体操的方法和技巧，已经大致有个了解了。其实做这类体操技巧是相当重要的，不要用力过度，避免拉伤颈部的肌肉，还有就是要循序渐进，千万不能贪快等。还有就是要持之以恒，不要三天钓鱼两天晒网，最好这些体操对于颈椎病有一定的疗效。当然如果病情严重，还要及时到医院治疗。
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