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验证码输入错误，请重新输入失眠了，怎么治疗？痛苦中！
不到三十岁的年纪，经常失眠，从高考失败后，生活不顺，爱情也很失败，失恋了，失业了，自卑，没有自信，一直失眠，一直苦恼。不知道如何从高考失败的阴影走出来，不知道如何驱走自卑，如何建立自信，怎样快乐起来，怎样摆脱失眠的困扰。我要快乐，我要自信，我要充足的睡眠，不要自卑，不要失眠，大家帮帮我！
09-10-21 &
克服失眠的心理调适方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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治疗失眠的最好方法，很多人问我这个问题，我都告诉他们，引起失眠的原因很多，所以须要针对性的进行解决。在这里我告诉女性朋友们，女性失眠多数是因为卵巢衰退下丘脑营养供给减少引起的，所以选一款针对女性的助眠产品是关健，SHOWL香寐软胶囊源自韩国的一款针对女性的助眠产品，效果好不好你可以自己体验，但它只针对女性失眠。所以女性朋友们可以试试，男士就算了吧！
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