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紧随腾讯!小米无人机也要来了:定价给力
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友情链接(暂时开放友情链接,百度权重&=2)  昨天去游泳,又受打击了!上下一般粗,没有腰线啊!腰围68啊!真真要死了!来个好心的美女教我怎么瘦腰好不好啊?留言的美女都瘦五斤,胸围大一罩杯!不要沉不要沉。。。。。
楼主发言:36次 发图: | 更多
  。。  
  @耳语我畔
13:50:31  。。   -----------------------------  就留下两点是咩意思啊?  
  运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰围68,跳操一段时间,腰围减到了64,就有腰线了,而且肚子也平了。  瘦五斤就行了,胸不用再大了
  我也是上下一般粗耶~~~~我懒得减,是催眠法,经常催眠和我老公,说我的是小蛮腰呀小蛮腰  那啥正经的,听说摇呼啦圈有救,我也买了个,有空就摇两圈,效果目前没有看出来~
  我估计是没什么办法的。  参照大S。。。。对美要求那么高的女人,还是属于没有腰星球  所以我估计是没有什么明显的办法的
  天生的  练下蹲
  天生的  练下蹲
  天生的  练下蹲
  只有腰星人默默地得瑟一下  
  天生的  练下蹲吧  
  天生的  练下蹲吧  
  天生的  练下蹲吧  
  天生的  练下蹲吧  
  马克  
  @s3s3s
13:54:23  运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰围68,跳操一段时间,腰围减到了64,就有腰线了,而且肚子也平了。   瘦五斤就行了,胸不用再大了  -----------------------------  抱住!跳的什么操啊亲?我背后看起来还行,正面看很扁很宽啊!目标就是64公分的腰!  
  @PinkPigT
14:24:45  我也是上下一般粗耶~~~~我懒得减,是催眠法,经常催眠和我老公,说我的是小蛮腰呀小蛮腰   那啥正经的,听说摇呼啦圈有救,我也买了个,有空就摇两圈,效果目前没有看出来~  -----------------------------  呼拉圈运动量太小了吧?  
  @faye561
14:33:20  我估计是没什么办法的。   参照大S。。。。对美要求那么高的女人,还是属于没有腰星球   所以我估计是没有什么明显的办法的  -----------------------------  呜呜呜。。。。。呼唤大神!  
  @峰蜜majuer
14:35:33  只有腰星人默默地得瑟一下   -----------------------------  坏死了坏死了!  
  @刘教授胡教授
14:35:27  天生的   练下蹲  -----------------------------  现在跳操中!有这个动作  
  常吸腹 常扭腰 吸腹走路腰围也会小蛮多 不要经常坐着 好了我的胸围该大一罩杯了  
  每天抽些时间跳insanity  坚持下来保证有身形
  常吸腹 常扭腰 吸腹走路腰围也会小蛮多 不要经常坐着 好了我的胸围该大一罩杯了  
  最细的地方都有70多。。我才是H型
楼主你给我走开
  天生的体型怎么折腾都没用,顶多能让你从一个大H变成一个小H  抽脂吧
  如果另两围超过85的话,腰围68也是有挺好的曲线的,  除非你上下都68,那没救了。
  @wvlin
15:05:22  常吸腹 常扭腰 吸腹走路腰围也会小蛮多 不要经常坐着 好了我的胸围该大一罩杯了   -----------------------------  亲可以去买新内衣了!  
  @___Catherine__
15:06:07  每天抽些时间跳insanity   坚持下来保证有身形  -----------------------------  简单吗?手脚不协调的人真心怕跟不上啊!不过还是先看看!谢了谢了!  
  运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰围68,跳操一段时间,腰围减到了64,就有腰线了,而且肚子也平了。  瘦五斤就行了,胸不用再大了  -----------------------------  @多娘多娘 15楼
14:57:04  抱住!跳的什么操啊亲?我背后看起来还行,正面看很扁很宽啊!目标就是64公分的腰!  -----------------------------  Pump it up 04,05 07都很适合初学者,04瘦腰非常明显。T25也不错,体力好还可以撸insanity。  早上空腹跳效果杠杠的。lz坚持早上跳Pump it up 04一个星期,晚上别吃太多,你可以每天在帖子里打卡。要是腰没减,我把这五斤胖回去。
  @尘尘世间
15:08:22  最细的地方都有70多。。我才是H型 楼主你给我走开  -----------------------------  宽面条泪。。。咱俩差不多啊。。。  
  @vivian-18 15:12:47  天生的体型怎么折腾都没用,顶多能让你从一个大H变成一个小H   抽脂吧  -----------------------------  要不要这么打击人嘛。。。呜呜呜。。。  
  @不三不四大青花
15:14:36  如果另两围超过85的话,腰围68也是有挺好的曲线的,   除非你上下都68,那没救了。   -----------------------------  等我量量!  
  先排除你是否过胖,太胖当然没腰了  有些是天生没腰。比如大S,吃素十几年,很瘦,依然没腰。  不过动一动还是好的,做做仰卧起坐神马的
  @s3s3s
15:25:44  运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰围68,跳操一段时间,腰围减到了64,就有腰线了,而且肚子也平了。   瘦五斤就行了,胸不用再大了   -----------------------------   @多娘多  -----------------------------  这个我以前试过,跟不上啊!手脚不协调啊!我不会告诉你们以前腰围81!后来跳易海燕减肥操瘦到68就再也不动了!好吧我要再挑战pump it up!  
  @___Catherine__
15:06:07  每天抽些时间跳insanity  坚持下来保证有身形  -----------------------------  @多娘多娘 27楼
15:22:14  简单吗?手脚不协调的人真心怕跟不上啊!不过还是先看看!谢了谢了!  -----------------------------  很需要体力 刚上手建议先郑多燕小红帽 然后pump it up 04 最后ins 63天按课表来的  我就是最初小红帽半个月 然后piu04半个月 然后就上ins了 现在是ins 按照63天课表轮着来的 非常非常非常有效果 后腰和马甲线不要太好看 刚开始肯定跟不上的 尽量去跟 尽量把动作做到位 坚持就会有效果
  呼啦圈有效!! 当时在天涯有人说每天转40分钟 因为看电视也没事 刚好两集美剧时间 腰的确有细 但是有段时间去旅游感觉又回来了点 看来是要坚持的  
  @树蛙躲雨
15:30:37  先排除你是否过胖,太胖当然没腰了   有些是天生没腰。比如大S,吃素十几年,很瘦,依然没腰。   不过动一动还是好的,做做仰卧起坐神马的  -----------------------------  楼主164 105斤!典型的上身胖下身瘦,腿细!  
  买十厘米宽的松紧带束腰,白天带晚上松开  
  @s3s3s
15:25:44  运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰围68,跳操一段时间,腰围减到了64,就有腰线了,而且肚子也平了。  瘦五斤就行了,胸不用再大了  -----------------------------  @多娘多  -----------------------------  @多娘多娘 33楼
15:32:55  这个我以前试过,跟不上啊!手脚不协调啊!我不会告诉你们以前腰围81!后来跳易海燕减肥操瘦到68就再也不动了!好吧我要再挑战pump it up!  -----------------------------  厉害啊,已经减了这么多! 我觉得07的动作比04简单,但是运动量强度大一点,05最复杂。  如果你是81减下来的,估计一般的减脂不够有效了,需要一点力量训练。这方面我不熟,你可以关注微博的健身达人:/p/7024/weibo?from=page_100505&mod=TAB#place
  @___Catherine__
15:33:26  @___Catherine__
15:06:07   每天抽些时间跳insanity   坚持下来保证有身形   -----------------------------   -----------------------------你是多久出效果的啊?我体力没问题,就是协调性不好。这么多人说pump it up,果断下载试试!谢谢谢谢热心人!会越来越美哒!么么哒!  
  有些是骨骼的原因,比如腿很长,上身短,同时胸廓部分又宽,那样不可能腰细的。只要不是这种情况,运动一下基本都可以吧。  
  @等待落花流水
15:36:12  买十厘米宽的松紧带束腰,白天带晚上松开   -----------------------------  这个管用?塑身衣呢?  
  @s3s3s
15:38:37  @s3s3s
15:25:44   运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰围68,跳操一段时间,腰围减到了64,就有腰线了,而且肚子也平了。   瘦五斤就行了,胸不用再大了   -------  -----------------------------  嗯嗯!我感觉易海燕的强度有点低了,刚加了腹肌撕裂者,好难啊!做不到啊!  
  @等待落花流水
15:36:12  买十厘米宽的松紧带束腰,白天带晚上松开  -----------------------------  @多娘多娘 42楼
15:41:17  这个管用?塑身衣呢?  -----------------------------  我买过连体塑身衣有用的,就是有点难受,上厕所乖乖的。而且夏天穿不了,可以天气凉爽一点的时候穿
  @___Catherine__
15:33:26  @___Catherine__
15:06:07  每天抽些时间跳insanity  坚持下来保证有身形  -----------------------------  -----------------------------  @多娘多娘 39楼
15:39:08  你是多久出效果的啊?我体力没问题,就是协调性不好。这么多人说pump it up,果断下载试试!谢谢谢谢热心人!会越来越美哒!么么哒!  -----------------------------  第一月结束的时候 就是郑多燕+piu结束之后 小腿和后腰线条就出来了 第一轮ins下来基本就天翻地覆了 楼主记得跳的时候瑜伽垫 护膝 运动内衣 运动鞋都装备好 不然膝盖会痛 下蹲动作膝盖一定不能超过脚趾 不要在膝盖上用力不然会伤到膝盖 一定要坚持!每天也就一个小时两个小时不到!开始了就一定要坚持!
  是不是我太胖了,我要是有68都笑死了啊,怎么会在你们那是胖呢。。。。
  68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭!  
  其实我觉得这个是天生的  我即使很胖的时候也是有腰的,减肥的时候最先瘦的也是腰  但是我同学非常瘦,但是身子是直的,真的没腰  就好像大s吧,各种折腾,腰还是没有的,看她穿高腰裙真的是受罪
  @多娘多娘 42楼
15:41  @等待落花流水
15:36:12  买十厘米宽的松紧带束腰,白天带晚上松开   -----------------------------  这个管用?塑身衣呢?  -----------------------------  楼主,你的主要问题是胸太平,都搞错了方向。  
  我想瘦五斤。。呼啦圈是挺管用的 之前摇过 每天晚上看个电视或听歌摇上半小时 两个周就能很明显的看出效果了 不过前两天会比较遭罪 之后因为懒也没坚持下去  
  练瑜伽吧,又减肥又练曲线,还没大块肌肉,哈哈~
  腰短星人,要解决只能抽肋骨了大概。
  @多娘多娘 44楼
15:43  @s3s3s
15:38:37  @s3s3s
15:25:44   运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰围68,跳操一段时间,腰围减到了64,就有腰线了,而且肚子也平了。   瘦五斤就行了,胸不用再大了   -------  -----------------------------  嗯嗯!我感觉易海燕的强度有点低了,刚加了腹肌撕裂者,好难啊!做不到啊!  -----------------------------  楼主,根据你的体重,你应该增肥。  
  @说说也可以
15:43:12  昨天刚和朋友去了健身房问了办卡的事。天生的H星人啊。而且从来没做过瘦子------啊   怒  -----------------------------  同怒!要瘦要做小腰精!加油!  
  @甜到哀伤han 47楼
15:46:45  是不是我太胖了,我要是有68都笑死了啊,怎么会在你们那是胖呢。。。。  -----------------------------  腰68也不胖,lz的问题是上下一样没有曲线,就是底围和腰围差不多。如果再碰上臀围小(例如我),真的就是直上直下的水桶
  运动吧楼主  piu和ins都行
  @s3s3s
15:46:24  @等待落花流水
15:36:12   买十厘米宽的松紧带束腰,白天带晚上松开   -----------------------------   @多娘多娘 42楼
15:  -----------------------------  嗯嗯,我去年也买了,穿上就细3公分!等天凉了穿  
  @___Catherine__
15:46:26  @___Catherine__
15:33:26   @___Catherine__
15:06:07   每天抽些时间跳insanity   坚持下来保  -----------------------------  谢谢美女说得这么详细!感觉整个人都充满能量了有木有!坚持坚持!  
  转呼啦圈还是有用的吧?我转过两个月不到,成功腰围变成60cm……两年多了也没再粗回来。当时买的店里第二沉的呼啦圈,开始几天简直累断我一把老腰。
  我跳了大半个月郑多燕小红帽,,没啥效果TAT
我的腰也是68
我同事前几天还说我有腰,只是肚子上肉多,,我坐着都有三层游泳圈TAT,, 不过做了一个月仰卧起坐之后,变成了两个游泳圈。。。。每天做160个,,三四分钟做完吧,然后晚上不吃饭,,楼主你可以试试,,,
  瘦先瘦腰的路过……;-)
  @komazawa-18 15:52:11  68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭!   -----------------------------  楼主也是68大粗腰啊!还扁!我小姑62小腰不要太细!当然人家天生骨架小,泪。。。  
  @荞麦果果
15:57:54  其实我觉得这个是天生的   我即使很胖的时候也是有腰的,减肥的时候最先瘦的也是腰   但是我同学非常瘦,但是身子是直的,真的没腰   就好像大s吧,各种折腾,腰还是没有的,看她穿高腰裙真的是受罪   -----------------------------  难道我注定是没腰星人。。。。不要啊!求拯救!  
  @沐晨-18 15:59:07  @多娘多娘 42楼
15:41   @等待落花流水
15:36:12   买十厘米宽的松紧带束腰,白天带晚上松开   --------------------------  -----------------------------  胸是小。。。。。难道还要先去丰个胸?  
  @网络有何好迷恋
16:02:43  我想瘦五斤。。呼啦圈是挺管用的 之前摇过 每天晚上看个电视或听歌摇上半小时 两个周就能很明显的看出效果了 不过前两天会比较遭罪 之后因为懒也没坚持下去   -----------------------------  这个没事,我以前摇过,能坚持很久!话说楼主减肥也是一部血泪史啊!  
  @komazawa1990
15:52:11  68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭!  -----------------------------  @多娘多娘 63楼
16:26:03  楼主也是68大粗腰啊!还扁!我小姑62小腰不要太细!当然人家天生骨架小,泪。。。  -----------------------------  我87斤好么!  我底围69
腰围64  问题是
我腰节短啊!  人家是能放一个手掌,我是俩手指!  也约等于没有腰好么!
  @沐晨-18 16:06:55  @多娘多娘 44楼
15:43   @s3s3s
15:38:37   @s3s3s
15:25:44   运动。我也是水桶型身材,之前下底围70腰  -----------------------------  这位亲。。。。你确定说的不是反话?  
  我骨瘦如柴的时候没有腰 胖了之后 肚子和胸有肉了 腰就看出来了  我宁可没腰 也不要胖 胖就是胖 什么丰满圆润都是骗人的 不过我骨架大 心塞
  @土豆饼最好吃啦
16:25:22  我跳了大半个月郑多燕小红帽,,没啥效果TAT 我的腰也是68 我同事前几天还说我有腰,只是肚子上肉多,,我坐着都有三层游泳圈TAT,, 不过做了一个月仰卧起坐之后,变成了两个游泳圈。。。。每天做160个,,三四分钟做完  -----------------------------  试试!  
  @谢堂燕
16:25:31  瘦先瘦腰的路过……;-)  -----------------------------  讨厌讨厌!  
  @绿茶与柠檬
16:31:19  @komazawa-18 15:52:11   68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭!   -----------------------------   @多娘多娘 63楼 201  -----------------------------  底围是量哪啊?胯骨?  
  @绿茶与柠檬
16:31:19  @komazawa1990
15:52:11  68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭!  -----------------------------  @多娘多娘
63楼 201  -----------------------------  @多娘多娘 73楼
16:36:24  底围是量哪啊?胯骨?  -----------------------------  底围就是下胸围
  大粗腰路过,一起来扭扭
  刚量了下,楼主下胸围77,腰围68,臀围90  肿么上图啊。。。研究下  
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  不忍直视。。。。腰腹好多赘肉!有差不多身形成功瘦腰的美女快来给楼主打气!告诉我可以的,有希望!  
  我觉得这是天生的,哭::&_&::朋友怎么胖都有小蛮腰,可我再瘦腰也没有曲线  
  郑多燕啦。亲测
  @cherryuni
18:00:09  郑多燕啦。亲测  -----------------------------  跳过半个月,后来一直易大妈了,也有效,但现在觉得强度不够了!  
  在看pump it up 04,发现好多动作跟之前跳的易海燕减肥操相似,有信心多啦!晚上跳起!  
  主要是腰短腿长,体型是这个样子的,真没法强求啊。  我有的同学腰长腿短,腰超级细,  哎,可能身高上去了就会相对匀称吧,
  回复第25楼,@不三不四大青花  如果另两围超过85的话,腰围68也是有挺好的曲线的,   除非你上下都68,那没救了。   --------------------------  上80,下85,中间66还是没腰  
  @不要说脏话好不好
18:40:08  回复第25楼,@不三不四大青花   如果另两围超过85的话,腰围68也是有挺好的曲线的,   除非你上下都68,那没救了。   --------------------------   上80,下85,中间6  -----------------------------  无图无真相。。。  
  @动来漫往之空
18:32:08  主要是腰短腿长,体型是这个样子的,真没法强求啊。   我有的同学腰长腿短,腰超级细,   哎,可能身高上去了就会相对匀称吧,  -----------------------------  不得不承认有些人天生就身材比例好啊。。。。  
  回复第25楼,
@不三不四大青花  如果另两围超过85的话,腰围68也是有挺好的曲线的,  除非你上下都68,那没救了。  --------------------------  @不要说脏话好不好 86楼
18:40:08  上80,下85,中间66还是没腰  -----------------------------  上86
下84 中间64
还是没有腰。  腰太短,我都想去抽肋骨了,但是又不敢。
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