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紧随腾讯！小米无人机也要来了：定价给力
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友情链接（暂时开放友情链接，百度权重&=2） 昨天去游泳，又受打击了！上下一般粗，没有腰线啊！腰围68啊！真真要死了！来个好心的美女教我怎么瘦腰好不好啊？留言的美女都瘦五斤，胸围大一罩杯！不要沉不要沉。。。。。
楼主发言：36次 发图： | 更多
。。
@耳语我畔
13:50:31 。。 ----------------------------- 就留下两点是咩意思啊？
运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰围68，跳操一段时间，腰围减到了64，就有腰线了，而且肚子也平了。 瘦五斤就行了，胸不用再大了
我也是上下一般粗耶~~~~我懒得减，是催眠法，经常催眠和我老公，说我的是小蛮腰呀小蛮腰 那啥正经的，听说摇呼啦圈有救，我也买了个，有空就摇两圈，效果目前没有看出来~
我估计是没什么办法的。 参照大S。。。。对美要求那么高的女人，还是属于没有腰星球 所以我估计是没有什么明显的办法的
天生的 练下蹲
天生的 练下蹲
天生的 练下蹲
只有腰星人默默地得瑟一下
天生的 练下蹲吧
天生的 练下蹲吧
天生的 练下蹲吧
天生的 练下蹲吧
马克
@s3s3s
13:54:23 运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰围68，跳操一段时间，腰围减到了64，就有腰线了，而且肚子也平了。 瘦五斤就行了，胸不用再大了 ----------------------------- 抱住！跳的什么操啊亲？我背后看起来还行，正面看很扁很宽啊！目标就是64公分的腰！
@PinkPigT
14:24:45 我也是上下一般粗耶~~~~我懒得减，是催眠法，经常催眠和我老公，说我的是小蛮腰呀小蛮腰 那啥正经的，听说摇呼啦圈有救，我也买了个，有空就摇两圈，效果目前没有看出来~ ----------------------------- 呼拉圈运动量太小了吧？
@faye561
14:33:20 我估计是没什么办法的。 参照大S。。。。对美要求那么高的女人，还是属于没有腰星球 所以我估计是没有什么明显的办法的 ----------------------------- 呜呜呜。。。。。呼唤大神！
@峰蜜majuer
14:35:33 只有腰星人默默地得瑟一下 ----------------------------- 坏死了坏死了！
@刘教授胡教授
14:35:27 天生的 练下蹲 ----------------------------- 现在跳操中！有这个动作
常吸腹 常扭腰 吸腹走路腰围也会小蛮多 不要经常坐着 好了我的胸围该大一罩杯了
每天抽些时间跳insanity 坚持下来保证有身形
常吸腹 常扭腰 吸腹走路腰围也会小蛮多 不要经常坐着 好了我的胸围该大一罩杯了
最细的地方都有70多。。我才是H型
楼主你给我走开
天生的体型怎么折腾都没用，顶多能让你从一个大H变成一个小H 抽脂吧
如果另两围超过85的话，腰围68也是有挺好的曲线的， 除非你上下都68，那没救了。
@wvlin
15:05:22 常吸腹 常扭腰 吸腹走路腰围也会小蛮多 不要经常坐着 好了我的胸围该大一罩杯了 ----------------------------- 亲可以去买新内衣了！
@___Catherine__
15:06:07 每天抽些时间跳insanity 坚持下来保证有身形 ----------------------------- 简单吗？手脚不协调的人真心怕跟不上啊！不过还是先看看！谢了谢了！
运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰围68，跳操一段时间，腰围减到了64，就有腰线了，而且肚子也平了。 瘦五斤就行了，胸不用再大了 ----------------------------- @多娘多娘 15楼
14:57:04 抱住！跳的什么操啊亲？我背后看起来还行，正面看很扁很宽啊！目标就是64公分的腰！ ----------------------------- Pump it up 04,05 07都很适合初学者，04瘦腰非常明显。T25也不错，体力好还可以撸insanity。 早上空腹跳效果杠杠的。lz坚持早上跳Pump it up 04一个星期，晚上别吃太多，你可以每天在帖子里打卡。要是腰没减，我把这五斤胖回去。
@尘尘世间
15:08:22 最细的地方都有70多。。我才是H型 楼主你给我走开 ----------------------------- 宽面条泪。。。咱俩差不多啊。。。
@vivian-18 15:12:47 天生的体型怎么折腾都没用，顶多能让你从一个大H变成一个小H 抽脂吧 ----------------------------- 要不要这么打击人嘛。。。呜呜呜。。。
@不三不四大青花
15:14:36 如果另两围超过85的话，腰围68也是有挺好的曲线的， 除非你上下都68，那没救了。 ----------------------------- 等我量量！
先排除你是否过胖，太胖当然没腰了 有些是天生没腰。比如大S，吃素十几年，很瘦，依然没腰。 不过动一动还是好的，做做仰卧起坐神马的
@s3s3s
15:25:44 运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰围68，跳操一段时间，腰围减到了64，就有腰线了，而且肚子也平了。 瘦五斤就行了，胸不用再大了 ----------------------------- @多娘多 ----------------------------- 这个我以前试过，跟不上啊！手脚不协调啊！我不会告诉你们以前腰围81！后来跳易海燕减肥操瘦到68就再也不动了！好吧我要再挑战pump it up！
@___Catherine__
15:06:07 每天抽些时间跳insanity 坚持下来保证有身形 ----------------------------- @多娘多娘 27楼
15:22:14 简单吗？手脚不协调的人真心怕跟不上啊！不过还是先看看！谢了谢了！ ----------------------------- 很需要体力 刚上手建议先郑多燕小红帽 然后pump it up 04 最后ins 63天按课表来的 我就是最初小红帽半个月 然后piu04半个月 然后就上ins了 现在是ins 按照63天课表轮着来的 非常非常非常有效果 后腰和马甲线不要太好看 刚开始肯定跟不上的 尽量去跟 尽量把动作做到位 坚持就会有效果
呼啦圈有效！！ 当时在天涯有人说每天转40分钟 因为看电视也没事 刚好两集美剧时间 腰的确有细 但是有段时间去旅游感觉又回来了点 看来是要坚持的
@树蛙躲雨
15:30:37 先排除你是否过胖，太胖当然没腰了 有些是天生没腰。比如大S，吃素十几年，很瘦，依然没腰。 不过动一动还是好的，做做仰卧起坐神马的 ----------------------------- 楼主164 105斤！典型的上身胖下身瘦，腿细！
买十厘米宽的松紧带束腰，白天带晚上松开
@s3s3s
15:25:44 运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰围68，跳操一段时间，腰围减到了64，就有腰线了，而且肚子也平了。 瘦五斤就行了，胸不用再大了 ----------------------------- @多娘多 ----------------------------- @多娘多娘 33楼
15:32:55 这个我以前试过，跟不上啊！手脚不协调啊！我不会告诉你们以前腰围81！后来跳易海燕减肥操瘦到68就再也不动了！好吧我要再挑战pump it up！ ----------------------------- 厉害啊，已经减了这么多！ 我觉得07的动作比04简单，但是运动量强度大一点，05最复杂。 如果你是81减下来的，估计一般的减脂不够有效了，需要一点力量训练。这方面我不熟，你可以关注微博的健身达人：/p/7024/weibo?from=page_100505&mod=TAB#place
@___Catherine__
15:33:26 @___Catherine__
15:06:07 每天抽些时间跳insanity 坚持下来保证有身形 ----------------------------- -----------------------------你是多久出效果的啊？我体力没问题，就是协调性不好。这么多人说pump it up，果断下载试试！谢谢谢谢热心人！会越来越美哒！么么哒！
有些是骨骼的原因，比如腿很长，上身短，同时胸廓部分又宽，那样不可能腰细的。只要不是这种情况，运动一下基本都可以吧。
@等待落花流水
15:36:12 买十厘米宽的松紧带束腰，白天带晚上松开 ----------------------------- 这个管用？塑身衣呢？
@s3s3s
15:38:37 @s3s3s
15:25:44 运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰围68，跳操一段时间，腰围减到了64，就有腰线了，而且肚子也平了。 瘦五斤就行了，胸不用再大了 ------- ----------------------------- 嗯嗯！我感觉易海燕的强度有点低了，刚加了腹肌撕裂者，好难啊！做不到啊！
@等待落花流水
15:36:12 买十厘米宽的松紧带束腰，白天带晚上松开 ----------------------------- @多娘多娘 42楼
15:41:17 这个管用？塑身衣呢？ ----------------------------- 我买过连体塑身衣有用的，就是有点难受，上厕所乖乖的。而且夏天穿不了，可以天气凉爽一点的时候穿
@___Catherine__
15:33:26 @___Catherine__
15:06:07 每天抽些时间跳insanity 坚持下来保证有身形 ----------------------------- ----------------------------- @多娘多娘 39楼
15:39:08 你是多久出效果的啊？我体力没问题，就是协调性不好。这么多人说pump it up，果断下载试试！谢谢谢谢热心人！会越来越美哒！么么哒！ ----------------------------- 第一月结束的时候 就是郑多燕+piu结束之后 小腿和后腰线条就出来了 第一轮ins下来基本就天翻地覆了 楼主记得跳的时候瑜伽垫 护膝 运动内衣 运动鞋都装备好 不然膝盖会痛 下蹲动作膝盖一定不能超过脚趾 不要在膝盖上用力不然会伤到膝盖 一定要坚持！每天也就一个小时两个小时不到！开始了就一定要坚持！
是不是我太胖了，我要是有68都笑死了啊，怎么会在你们那是胖呢。。。。
68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭!
其实我觉得这个是天生的 我即使很胖的时候也是有腰的，减肥的时候最先瘦的也是腰 但是我同学非常瘦，但是身子是直的，真的没腰 就好像大s吧，各种折腾，腰还是没有的，看她穿高腰裙真的是受罪
@多娘多娘 42楼
15:41 @等待落花流水
15:36:12 买十厘米宽的松紧带束腰，白天带晚上松开 ----------------------------- 这个管用？塑身衣呢？ ----------------------------- 楼主，你的主要问题是胸太平，都搞错了方向。
我想瘦五斤。。呼啦圈是挺管用的 之前摇过 每天晚上看个电视或听歌摇上半小时 两个周就能很明显的看出效果了 不过前两天会比较遭罪 之后因为懒也没坚持下去
练瑜伽吧，又减肥又练曲线，还没大块肌肉，哈哈~
腰短星人，要解决只能抽肋骨了大概。
@多娘多娘 44楼
15:43 @s3s3s
15:38:37 @s3s3s
15:25:44 运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰围68，跳操一段时间，腰围减到了64，就有腰线了，而且肚子也平了。 瘦五斤就行了，胸不用再大了 ------- ----------------------------- 嗯嗯！我感觉易海燕的强度有点低了，刚加了腹肌撕裂者，好难啊！做不到啊！ ----------------------------- 楼主，根据你的体重，你应该增肥。
@说说也可以
15:43:12 昨天刚和朋友去了健身房问了办卡的事。天生的H星人啊。而且从来没做过瘦子------啊 怒 ----------------------------- 同怒！要瘦要做小腰精！加油！
@甜到哀伤han 47楼
15:46:45 是不是我太胖了，我要是有68都笑死了啊，怎么会在你们那是胖呢。。。。 ----------------------------- 腰68也不胖，lz的问题是上下一样没有曲线，就是底围和腰围差不多。如果再碰上臀围小（例如我），真的就是直上直下的水桶
运动吧楼主 piu和ins都行
@s3s3s
15:46:24 @等待落花流水
15:36:12 买十厘米宽的松紧带束腰，白天带晚上松开 ----------------------------- @多娘多娘 42楼
15: ----------------------------- 嗯嗯，我去年也买了，穿上就细3公分！等天凉了穿
@___Catherine__
15:46:26 @___Catherine__
15:33:26 @___Catherine__
15:06:07 每天抽些时间跳insanity 坚持下来保 ----------------------------- 谢谢美女说得这么详细！感觉整个人都充满能量了有木有！坚持坚持！
转呼啦圈还是有用的吧？我转过两个月不到，成功腰围变成60cm……两年多了也没再粗回来。当时买的店里第二沉的呼啦圈，开始几天简直累断我一把老腰。
我跳了大半个月郑多燕小红帽，，没啥效果TAT
我的腰也是68
我同事前几天还说我有腰，只是肚子上肉多，，我坐着都有三层游泳圈TAT,， 不过做了一个月仰卧起坐之后，变成了两个游泳圈。。。。每天做160个，，三四分钟做完吧，然后晚上不吃饭，，楼主你可以试试，，，
瘦先瘦腰的路过……;-)
@komazawa-18 15:52:11 68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭! ----------------------------- 楼主也是68大粗腰啊！还扁！我小姑62小腰不要太细！当然人家天生骨架小，泪。。。
@荞麦果果
15:57:54 其实我觉得这个是天生的 我即使很胖的时候也是有腰的，减肥的时候最先瘦的也是腰 但是我同学非常瘦，但是身子是直的，真的没腰 就好像大s吧，各种折腾，腰还是没有的，看她穿高腰裙真的是受罪 ----------------------------- 难道我注定是没腰星人。。。。不要啊！求拯救！
@沐晨-18 15:59:07 @多娘多娘 42楼
15:41 @等待落花流水
15:36:12 买十厘米宽的松紧带束腰，白天带晚上松开 -------------------------- ----------------------------- 胸是小。。。。。难道还要先去丰个胸？
@网络有何好迷恋
16:02:43 我想瘦五斤。。呼啦圈是挺管用的 之前摇过 每天晚上看个电视或听歌摇上半小时 两个周就能很明显的看出效果了 不过前两天会比较遭罪 之后因为懒也没坚持下去 ----------------------------- 这个没事，我以前摇过，能坚持很久！话说楼主减肥也是一部血泪史啊！
@komazawa1990
15:52:11 68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭! ----------------------------- @多娘多娘 63楼
16:26:03 楼主也是68大粗腰啊！还扁！我小姑62小腰不要太细！当然人家天生骨架小，泪。。。 ----------------------------- 我87斤好么！ 我底围69
腰围64 问题是
我腰节短啊！ 人家是能放一个手掌，我是俩手指！ 也约等于没有腰好么！
@沐晨-18 16:06:55 @多娘多娘 44楼
15:43 @s3s3s
15:38:37 @s3s3s
15:25:44 运动。我也是水桶型身材，之前下底围70腰 ----------------------------- 这位亲。。。。你确定说的不是反话？
我骨瘦如柴的时候没有腰 胖了之后 肚子和胸有肉了 腰就看出来了 我宁可没腰 也不要胖 胖就是胖 什么丰满圆润都是骗人的 不过我骨架大 心塞
@土豆饼最好吃啦
16:25:22 我跳了大半个月郑多燕小红帽，，没啥效果TAT 我的腰也是68 我同事前几天还说我有腰，只是肚子上肉多，，我坐着都有三层游泳圈TAT,， 不过做了一个月仰卧起坐之后，变成了两个游泳圈。。。。每天做160个，，三四分钟做完 ----------------------------- 试试！
@谢堂燕
16:25:31 瘦先瘦腰的路过……;-) ----------------------------- 讨厌讨厌！
@绿茶与柠檬
16:31:19 @komazawa-18 15:52:11 68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭! ----------------------------- @多娘多娘 63楼 201 ----------------------------- 底围是量哪啊？胯骨？
@绿茶与柠檬
16:31:19 @komazawa1990
15:52:11 68cm的大粗腰表示。。。LZ给我64我能笑哭! ----------------------------- @多娘多娘
63楼 201 ----------------------------- @多娘多娘 73楼
16:36:24 底围是量哪啊？胯骨？ ----------------------------- 底围就是下胸围
大粗腰路过，一起来扭扭
刚量了下，楼主下胸围77，腰围68，臀围90 肿么上图啊。。。研究下
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不忍直视。。。。腰腹好多赘肉！有差不多身形成功瘦腰的美女快来给楼主打气！告诉我可以的，有希望！
我觉得这是天生的，哭::&_&::朋友怎么胖都有小蛮腰，可我再瘦腰也没有曲线
郑多燕啦。亲测
@cherryuni
18:00:09 郑多燕啦。亲测 ----------------------------- 跳过半个月，后来一直易大妈了，也有效，但现在觉得强度不够了！
在看pump it up 04，发现好多动作跟之前跳的易海燕减肥操相似，有信心多啦！晚上跳起！
主要是腰短腿长，体型是这个样子的，真没法强求啊。 我有的同学腰长腿短，腰超级细， 哎，可能身高上去了就会相对匀称吧，
回复第25楼，@不三不四大青花 如果另两围超过85的话，腰围68也是有挺好的曲线的， 除非你上下都68，那没救了。 -------------------------- 上80，下85，中间66还是没腰
@不要说脏话好不好
18:40:08 回复第25楼，@不三不四大青花 如果另两围超过85的话，腰围68也是有挺好的曲线的， 除非你上下都68，那没救了。 -------------------------- 上80，下85，中间6 ----------------------------- 无图无真相。。。
@动来漫往之空
18:32:08 主要是腰短腿长，体型是这个样子的，真没法强求啊。 我有的同学腰长腿短，腰超级细， 哎，可能身高上去了就会相对匀称吧， ----------------------------- 不得不承认有些人天生就身材比例好啊。。。。
回复第25楼，
@不三不四大青花 如果另两围超过85的话，腰围68也是有挺好的曲线的， 除非你上下都68，那没救了。 -------------------------- @不要说脏话好不好 86楼
18:40:08 上80，下85，中间66还是没腰 ----------------------------- 上86
下84 中间64
还是没有腰。 腰太短，我都想去抽肋骨了，但是又不敢。
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