夏天吃什么食物可以美白
核心提示：夏天吃什么食物可以美白？相信还有很多小伙伴们还不知道夏天吃什么食物可以美白，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。
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　　夏天吃什么食物可以美白
　　1、　　含有大量的和游离，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除和雀斑，缓解，是传统的养颜圣品。　　2、　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。　　3、甘薯　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于的含量。　　4、丝瓜　　瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。　　5、胡萝卜　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。　　6、豆芽　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。　　7、豌豆　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。　　8、芦笋　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。　　9、蘑菇
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。　　10、燕窝　　燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！
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夏天吃什么美白皮肤 十种食物让你的皮肤轻松变白
夏天到了，稍微不注意很容易被晒黑了，晒黑可是最容忍不了的，夏季想要不晒黑，就要多吃美白食物。白嫩肌肤吃出来，美白食物太盘点。做最美的自己，爱生活，爱夏天。每个人都爱美，都很注重自己的容貌，所以一直追求美容养颜最好最健康的的饮食方法，究竟美容养颜吃什么好呢？下面就让小编和大家介绍一下可以美白肌肤的食物。
1、牛奶美白
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。
2、大豆保持皮肤弹性
含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，使皮肤保持弹性。大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。
3、西兰花保持皮肤弹性
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。女人颜值低了很难看，点这里?一对一教你护肤
4、胡萝卜嫩肤抗皱
富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
5、猕猴桃美白淡斑
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
莲藕让肌肤保持美白光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢。防止皮肤粗糙的效果。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。
7、西红柿抵抗紫外线
胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。现在男人很过分，点这里?教你看清男人内心
8、海带平衡油脂
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。女人胸小很难看，点这里?一对一教你丰胸。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。
多吃苦瓜能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁，苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶，这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。
10、豌豆滋润皮肤
豌豆同土豆统称为“双豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中丰富的维生素A可起到个滋润皮肤的作用，由其是对眼睛周围的皮肤有紧致的作用。
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