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健身功法:马王堆导引术教学视频,完整版,值得收藏
/ 作者：小易
北京联盟摘要：
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建议WIFI浏览：功法简介：气功?马王堆导引术是国家总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一。依据湖南长沙马王堆出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于我们不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。功效一、循经导引，形意相随循经导引，就是遵循人体经脉的走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动。健身气功?
马王堆导引术动作编排与经络理论相结合，在动作过程中，要了解经脉的基本运行路线，便于掌握动作要领。如第一式动作“挽弓”，通过胸廓开合，调节胸中之肺气，在转体伸臂的过程中，意念引导肺气沿手太阴肺经的方向运行。形意相随，就是在功法的习练过程中，意念活动与形体动作相互配合，它是循经导引的关键因素。二、旋转屈伸，舒缓圆活许多动作都是通过四肢、躯干的旋转屈伸达到牵拉刺激脏腑的作用，这种旋转屈伸不仅作用于内脏，而且对身体各类关节也有益处。整套功法柔和和缓慢，动作舒展大方、富于变化，并多旋转屈伸的练习，可以为习练者营造出惬意的练功意境。三、抻筋拔骨，松紧交替抻筋拔骨可以更大范围地牵拉人体各部位的肌腱、韧带等结缔组织，配合松紧交替的运动形式，从而达到“引体令柔”的目的。如第四式动作“龙登”，在手臂上举的时候，压掌提踵，对于身体筋骨有较好的抻拔作用。四、吐故纳新，身心合一健身气功与其他体育运动的不同点就在于强调呼吸，注重身心合一。健身气功?马王堆导引术整套动作都要求呼吸自然通畅，精神内守同，意念与肢体动作作用配合，“导气令和”，从而达到身心合一的境界。资料供学习参考喜欢，就分享和转发给朋友吧。。。有情，有义，有价值！公众号回复：1，了解& 形意拳 名家培训& & 回复：2，了解& 戴氏心意拳& 名家培训& & 回复：3，了解& 混元太极拳& 学习请留言↓↓↓ 点击&阅读原文& 【查看 2016台湾国际武术节】& &
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