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　　【吉林省边防总队医院精神科】每个女性每个月总有那么几天，肚子特别的难受，每天心烦气躁，总是不愿意和别人有多余的沟通，在女性经期来临的时候还会伴有失眠，很多女性也都没有太在意，其实影响也是比较大的，那么缓解女性经期失眠的方法有哪些?免费咨询***0431----
　　　1、适度运动
　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
& 2、选对夜用卫生巾
　　选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。
　　3、合理饮食
　　有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
　　4、避免刺激
　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加***痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
　　温馨提示:女性朋友对于经期来临治疗失眠的办法有一定的了解了吧，这里建议大家都能够注意合理的饮食，避免受到很大的刺激，女性一定要多加爱护自己的身体健康，避免不良习惯的发生，争取早日告别失眠。fxs
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