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正确的饮食是基础。早上多吃点，中午吃一般多，注意晚上很重要睡前6小时尽量不要吃东西实在饿最好吃水果。
饮食控制就是个习惯可能刚开始不习惯天天这么吃.一段时间就会适应，就算不运动也可以减肥～
在就是运动主要是配合有氧运动，我建议动感单车，因为胖的人骑车身体不用承受自己的重量，在就是慢跑，胖人慢跑的时候脚要承受自身的重量所以比起动感单车要累很多。前期不要在乎骑多长时间，坚持一个星期以后基本能 坚持半小时.最好的时间是40分钟到1个小时。如果想减掉更快可以做一些力量运动，就是无氧运动，如果做无氧运动的话，先做无氧运动中做有氧运动，效果会很好。、
发几张以前90公斤的图片和减肥以后70公斤的图片，和70公斤以后练力量的照片～～
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这个是70公斤的时候
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90公斤的时候
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这个是70公斤以后练力量一个月
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力量无氧运动一个月
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很棒哦 最后一张已经有腹肌的雏形了
44.3kg42.3kg44.3kg
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很棒哦 最后一张已经有腹肌的雏形了 {:1_133:}&
还要继续瘦10斤 应该差不多.后面减的有点慢了
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太厉害了 早餐和午餐 你一般都吃什么啊
65kg63kg63kg
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46kg44kg46kg
成绩杠杠滴
亲，来参加我们的达人秀吧！！
60kg58kg57.6kg
最后一张图片是马甲线的初形么？？
60kg58kg57.6kg
瘦下来好帅气多了。。
59kg56kg59kg
为什么要先做无氧运动中做有氧运动？
59kg56kg59kg
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肚不见了。。
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你动感单车是在家里做，还是去健身房做的，
不知道动感单车贵不贵呢
你动感单车是在家里做，还是去健身房做的，不知道动感单车贵不贵呢&
哈哈，有能力的，还是买一辆在家里的比较好点
随时随地都可以运动
59kg56kg59kg
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10:21 1你动感单车是在家里做，还是去健身房做的，不知道动感单车贵不贵呢&
哈哈，有能力的，还是买一辆在家里的比较好点随时随地都可以运动&
在家里我感觉自己的自制能力比较差，
在健身房里，最起码很多人一起在做，所以应该有动力
但是我又不想去出去
10:21 1你动感单车是在家里做，还是去健身房做的，不知道动感单车贵不贵呢&
10:22 2哈哈，有能力的，还是买一辆在家里的比较好点随时随地都可以运动&
在家里我感觉自己的自制能力比较差，在健身房里，最起码很多人一起在做，所以应该有动力但是我又不想去出去&
这个关键是看个人的意念啦
59kg56kg59kg
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10:21 1你动感单车是在家里做，还是去健身房做的，不知道动感单车贵不贵呢&
10:22 2哈哈，有能力的，还是买一辆在家里的比较好点随时随地都可以运动&
10:23 3在家里我感觉自己的自制能力比较差，在健身房里，最起码很多人一起在做，所以应该有动力但是我又不想去出去&
这个关键是看个人的意念啦&
我的意念比较差。。
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厉害啊！！！
46.3kg44.3kg46.3kg
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你动感单车是在家里做，还是去健身房做的，不知道动感单车贵不贵呢&
动感单车我是在淘宝上买了一辆，在家看电视骑单车1个小时很快就过去，像玩一样～～
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太厉害了 早餐和午餐 你一般都吃什么啊&
其实我吃东西没有网上很多人说的必须吃什么什么的，我的早餐和午餐也是自己喜欢吃什么就吃什么，午餐比早餐少吃点就可以， 我是注重晚上那餐不能吃，毕竟减肥不能太影响生活质量，早餐和午餐只要不吃油炸和糖份太高的就行～这个网上可以查一下高热量的东西。
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最后一张图片是马甲线的初形么？？&
现在还有点肥肉， 在减个10斤左右就可以了 。
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为什么要先做无氧运动中做有氧运动？&
我写错，应该是先做无氧运动就是力量。可以消耗体内储存的糖分和能量，然后再做有氧运动体内储存的能量被之前的无氧消耗掉以后有氧运动开始就直接消耗身上的脂肪，效果很好的。这个专业健身的一般都知道的道理.
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候，每次在路上碰到熟人，开场白总是“你最近又胖了”，眼看着到了大四，身边的女同学都找到了心仪的实习单位，而我却处处碰壁时，我真的发现，胖给我带来了这么多困扰。...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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????集结了连奕名、赵子惠、徐立等影视红星的抗战传奇剧《对与决》已于日前正式杀青，该剧以抗日战争为背景，演绎了中华儿女在民族大义面前精诚合作的传奇故事。剧中动作分量极大，***战场面也占据了大比重的篇幅，真***实弹的拍摄惊心动魄。
????为了保证拍摄画面更加真实、视觉冲击力更强，电视剧《对与决》大量运用费时费力的土弹营造爆破场面。动作导演于永刚介绍说，一般剧组爆破用的炮弹分为火弹和土弹，火弹的装置相对简单，但容易伤人，拍摄时要保持距离。土弹在爆破时能激起尘土和沙粒，能够营造出更好的爆破气氛。然而完美的爆破画面背后的代价就是全组一齐上阵挖坑埋弹，一场在山谷里拍摄的爆破戏，全组挖坑就花费了3个多小时。
????除炮弹保证画面质感外，《对与决》剧组所使用的***械也是根据二战时期部队所使用的***械设计的，女狙击手朱美云使用的那把狙击***由步***装，导演王鸿飞说：“我们翻阅了很多资料，当年的狙击***都是用步***装的。”使用这把狙击***的演员梁椰雯说，这是她第一次接拍需要开***的戏，居然就是一个***法高超的狙击手，心里很没底。
????不仅是梁椰雯，《对与决》剧组的女演员们也大多是第一次接触到真***实弹，饰演陆玫的赵子惠笑着说：“我一直改不掉的毛病就是开***时眨眼睛。”尽管女演员们一致表示对***弹的畏惧，却也都觉得《对与决》中的***战戏码十分过瘾。
网络编辑:张露
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