男人身，女人心，30岁后要如何补肾养生？
来源：搜狐女人
　　男人身，女人心。尤其男人到了三十岁，更是迈入了一个身体的新阶段，再也不能和年轻时一样。据调查，30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，补肾养生成为这阶段男人最应该关注的话题。
　　补肾的方法固然有很多，最安全有效的方法是从自我饮食开始调整。合理的饮食搭配不仅可以增强男人体质，还能起到补肾壮阳的效果。
　　须花参
　　须花参别名七姐妹，是一种产自云南、西藏海拔4400m高山草甸的一种多年草本植物，须微苦，性温，主治肾虚腰痛。本草纲目记载须花参可治疗男性一切虚症，因温肾壮阳，大补元气的功效被藏民们作为一种食材和药材来加以利用。须花参中的皂苷类、有机酸及酯、甾醇及其苷、蛋白质、多肽、氨基酸等是普通参的5-10倍。尤其是皂苷类含量较高，对补元，治虚有很好的疗效，故特别适合男性使用。
　　须花参补肾壮阳配方
　　原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。
　　做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
　　功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
　　优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
　　温馨提醒：为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参都带有“防伪验证码”，可查询真伪。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。
　　干贝滋阴补肾
　　又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
　　鲈鱼补肝肾
　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
　　栗子补肾壮腰
　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
　　山药润肺益肾
　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
　　黑芝麻润肠补肾
　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　核桃补肾益精
　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
　　黑豆养颜益肾。
　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
&&&&&& 九十年代织的这件毛线衣，还在穿呢…[]
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***邮箱：男人怎样补肾效果最好的
核心提示：那么男人怎样补肾效果最好的？注重睡眠、运动、饮食都能够起到补肾的效果，不过只用一种方法来补肾效果就略显单薄了。如果男士们能够把这三者结合起来，三管齐下一起进行的话，其补肾效果无疑是最好的。
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补肾是一个公众关注程度极高的一个养生话题，补肾的方法多种多样，不同的补肾方法效果也不相同。因此不少男人都希望能够找到一些方法简单，补肾效果也非常不错的方法。那么男人怎样补肾效果最好的？
一、睡眠补肾
大部分人都不清楚睡眠对补肾的神奇作用，提到补肾人们总是想到要吃什么药物、食物，殊不知良好的睡眠才是补肾最根本、最方便的、最有效的方法。足够的睡眠时间以及上佳的睡眠质量能够起到养气血、固肾精的重要作用，睡得好肾就好。因此男人想要补肾的话首先要保障睡眠时间和睡眠质量，特别是要杜绝熬夜，坚持早睡早起一段时间补肾效果就出来了。
一、运动养肾
我们时常都说要想身体健康就得运动，其实要想肾脏健康也是得运动的。不过一般是运动是不能达到补肾效果的，那怎样运动才能够达到补肾的功效呢？男士们可以双手互相摩擦生热，然后双心掌心向内在腰部处做***，直至腰部皮肤发红发热为止。每天早起和晚睡时各做一次，能够起到养肾气的作用。
一、饮食养肾
我国的中医最为推崇饮食防病治病，食疗同样能够起到补肾的效果。男士们想要补肾的话，不妨可以改善一下日常饮食的结构，在日常饮食中可以增加某些具有补肾功效的食物，例如黑芝麻、猪腰、牛羊肉等，男士多吃这些食物补肾效果是非常不错的。
那么男人怎样补肾效果最好的？注重睡眠、运动、饮食都能够起到补肾的效果，不过只用一种方法来补肾效果就略显单薄了。如果男士们能够把这三者结合起来，三管齐下一起进行的话，其补肾效果无疑是最好的。