高血压病人做什么运动可以降血压_百度拇指医生
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?高血压病人做什么运动可以降血压
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运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 　　1、进行运动的注意事项： 　　① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 　　④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 　　⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 　　2、运动的禁忌 　　① 生病或不舒服时应停止运动。 　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。 　　③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。 　　④ 运动中有任何不适现象，应即停止。
选择适合自身条件的运动，刚开始锻炼可以先选择低到中等强度的运动，之后再逐渐增加运动强度和时间，适应后则有助于使血压保持在较低水平。缓解高血压的方式可了解（周叁善安享天伦）。
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第三方登录：血压高怎么运动能降血压呢？
来源：网络
发布者：xiaobai
　　对于患者来说，生病是非常痛苦的，疾病的折磨让他们脾气暴躁，痛哭流涕，还有的患者干脆把自己封闭起来，其实这样疾病更不容易好转，生活中要学会用平静的心态去做治疗，那么，血压高怎么运动能降血压呢？的相关内容给大家做如下介绍，希望能够给您带去一些帮助，让您快速健康起来。病例一：病情描述 :　　高血压，怎么才能长期降血压？多锻炼有效吗高血压，怎么才能长期降血压？多锻炼有效吗？:问题回答 :　　病情分析：高血压发生是由于生育，心脏缺血，超重，长期生活不规律等导致身体异常有关。指导意见：所以，发现血压首先要查找具体病因，其次要多运动，多喝水。多休息，规律作息。首先要针对病因进行治疗，锻炼只是辅助的。不能完全依赖锻炼。如果血压过高，是不能直接锻炼的。　　病情分析：你好,建议你经常性的量一下血压.指导意见：另一个进行一下食疗法.降血压的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.葵花子….进行一下食物.如果实在不好可去医院.病例二：病情描述 :　　高血压怎么治疗？吃什么才可以降血压呢？？您好,我妈妈得了高血压,我想问一下,高血压怎么治疗?吃什么才可以降血压呢??问题回答 :　　病情分析：高血压只要药物控制在正常范围内就可以了.但关键要注意生活饮食规律,建议低盐,低脂肪饮食,戒烟酒,加强体育锻炼.口服替米沙坦治疗.指导意见：高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压肥胖患者要限制饮食,防止体重超重 　　病情分析：你好!建议去医院在医生的指导下服用降压药珍珠降压片,卡托普利.指导意见：还要注意这几点：1. 合理的膳食：a限制脂肪的摄入.b多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品c 限制盐的摄入量.d适量摄入蛋白质.2要多运动 进行运动的注意事项：a 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.b 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖,防中风.c 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.d 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.e
进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.3 定期测量血压,1-2周应至少测量一次.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳. 病例三：病情描述 :　　高血压可以通过进行哪些体育锻炼来降低血压？BR>已经看到了专家给我得建议，谢谢，我想问一下，除了控制饮食，减肥而外，我能通过哪些体育锻炼来降低血压？谢谢！！！目前一般情况:高压140左右，低压100左右。睡眠不是很好，白天特别是早上有点轻微头晕的感觉。问题回答 :　　可以散步、气功。 　　一般性的运动都是可以的，如果采用上述方法半年还没有下降建议配合降压药物进行治疗． 病例四：病情描述 :　　血压高，什么运动能降血压我们单位今天体检，我的血压是150 100，血压好高呀，听这都害怕，怎么办呀，做什么运动能降血压呀，谢谢了。我们单位今天体检，我的血压是150 100，血压好高呀，听这都害怕，怎么办呀，做什么运动能降血压呀，谢谢了。问题回答 :　　病情分析：您好，高血压除了吃药外，要选择有规律的、适度而持久的体育运动，有助于康复。指导意见：轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。 　　患了高血压病，一要在全球高血压联盟推荐的6类降压药中选择，且主张联合应用；二要尽可能选用长效降压药，一日1次用药便可维持血压24小时稳定，减少波动；三要与生活方式改善及饮食调理紧密结合，特别注意低盐、低脂、控制体重和体育锻炼。全球高血压联盟推荐的6类降压药是利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、－受体阻滞剂、钙拮抗剂和抗胆碱药。缬沙坦是不错的，可以考虑。 病例五：病情描述 :　　如何进行有效体育运动来降血压？我今天第一次去看医生,应该是高血压,高压150,低压100,我身高178,体重120,偏瘦,我的生活习惯也很好,不抽烟喝酒,我是炒期货的,每天情绪波动很大,我想这也是最主要的原因爸有高血压,妈没有问题回答 :　　病情分析：运动的不同方式对血压有不同的影响,降压关键在于科学合理的运动方案.有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式.有氧运动是指运动强度相对较低,持续时间较长,以有氧代谢为主要代谢形式的运动形式.这种运动往往是全身性的,以提高人体心肺功能为主要目的.常见的有氧运动包括散步,慢跑,爬坡,打太极拳,练气功,蹬功率车,游泳等.研究显示,一般高血压患者适当参加此类运动,60％左右的病人血压会下降或保持相对稳定.注意,运动强度以中小强度为宜.指导意见：目前临床上对高血压的治疗以控制为主,与其通过药物控制,还不如通过有氧运动进行控制,能够达到事半功倍的效果,但要注意运动的强度,祝你身体健康! 　　病情分析：高血压需要通过药物控制.原发性高血压是以血压升高未主要临床表现的综合症,通常简称高血压,它是多种心,脑血管疾病的重要病因和危险因素,影像重要脏器如心,脑,肾的结构与功能, 最终导致这些***的功能衰竭.原发性高血压多见于中年以上人群,80&有家族史,起病隐匿,发展缓慢,病程可达数十年.指导意见：1.非药物治疗 坚持适量体力活动,膳食适当限制钠,脂肪摄入量,增加蔬菜,水果,节制饮酒,保持正常体重,讲究心理卫生.2.药物治疗 应根据患者具体情况制定个体化的治疗方案.采用较少的有效剂量以获得可能的疗效而使不良反应最少.为了有效防止靶***损害,要求每天24小时内血压稳定于目标范围内,最好使用一天一次给药而有持续24h作用的药物. 为使降压效果增大而不增加不良反应,可采用两种或多种降压药联合治疗. 病例六：病情描述 :　　通过运动来降压，运动后血压升高对身体有害为什么运动后血压升高没害呢？各位医生好。我想问2个问题，我46岁，血压最近测量了几次舒张压100，收缩压150，目前没吃药。1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复问题回答 :　　病情分析：你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，这种情况如果是近期发现的高血压，可以这样的做，不过还要配合饮食的调养。指导意见：积极的运动肯定对血管壁的弹性有好处，尤其是你的年龄不大，加上严格的饮食控制，一个月左右应该有效果。运动要循序渐进、持之以恒。饮食重点要控制食盐，其次是由你和辛辣，不要喝酒。　　病情分析：你的血压这个水平单独考运动控制和降低血压不是很现实指导意见：但是你只要按照高血压病人的运动情况运动还是可以的，有好处，先运动后在观察病例七：病情描述 :　　高血压病怎么合理运动来降血压？我没吃药前,高压140多,低压100,但也不稳定爸有高血压问题回答 :　　病情分析：你好,高血压多因过度劳累,情志不畅,遗传等因素诱发的指导意见：适当的运动是无碍的,不提倡剧烈运动和过度劳累,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好 　　病情分析：根据你的病情,可诊断为高血压指导意见：建议采用有氧运动.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.　　1,进行运动的注意事项：　　① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖,防中风.　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.　　④ 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.　　⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.　　2,运动的禁忌　　① 生病或不舒服时应停止运动.　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动.　　③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤.　　④ 运动中有任何不适现象,应即停止. 　　以上的就是血压高怎么运动能降血压呢？了，只要及时治疗和预防，一般就能治愈。但是，为了自身的健康着想，患者在选择医院的时候，一定要去正规的医院进行手术，这样才更有保障。同时生活中尽量做到让患者保持愉快的心情，一旦发现患者情绪异常，马上做治疗。祝你身体健康！
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