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www.xiziwang.net吃什么可以补血 盘点十六种食物帮你补血
　　其实有很多人都会出现贫血，还有的女性朋友月经期间需要补血的，那么吃什么可以补血呢?小编在这里给大家介绍几款可以补血的水果和食物供大家参考一下，大家不妨可以试一下哦。
　　吃以下十六种食物可以补血
　　历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁以及多种维生素和氨基酸。
　　葡萄中不仅含有丰富的钙，而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果，是疲劳体质较弱的人的补血佳品。
　　怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益。
　　能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。
　　南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质，还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为&补血之妙品&。
　　氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。
　　锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
　　胡萝卜
　　补血极佳俗称红萝卜，日本人称其作人参。
　　胡萝卜对补血很有效果，营养价值高，还含有很丰富的胡萝卜素。
　　平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
　　缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意。
　　像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等。
　　针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。
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　　大家都知道水果具有美容的功效，还能补充一些，那么吃水果还有什么功效呢？其实水果的功效有很多，根据不同的水果有不同的功效哦，今天小编给大家介绍哪些水果具有的功效吧！
　　南瓜 普及健康知识
　　南瓜含有蛋白质、素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有&钴&和&锌&，&钴&是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞&南瓜为补血之妙品&。。
　　南瓜慕斯 普及健康知识
　　材料：南瓜300克、淡奶油250克、吉利丁片6克、汁1/3个、糖适量。
　　做法：1、南瓜去皮去瓤切成小块放入蒸锅中蒸软，也可以蒙上保鲜膜（别忘了用牙签在保鲜膜上扎几个小孔用来透气）放入微波炉中叮软，将200克蒸软以后的南瓜碾成泥，其余南瓜切成小块待用。
　　2、将冷藏过的淡奶油加入适量糖用打蛋器打发，如果使用含糖的鲜奶油就不用加糖了。将吉利丁片用少量水泡软，隔水加热融化，加入南瓜泥中拌匀。 3721健康网
　　3、将柠檬汁加入南瓜泥中拌匀。将打发以后的鲜奶油加入到南瓜泥中切拌均匀。选择透明的容器，塑料杯或者玻璃杯，底部放入几块南瓜。
　　4、将南瓜慕斯放入容器中，轻磕几下将气泡磕出。将慕斯放入冰箱冷藏定型即可，吃之前可以用鲜奶油等做装饰。 3721健康知识网生活健康小帮手
　　红枣 3721健康网()
　　红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
　　红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。
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下篇文章：《》： 大家都知道补血可以通过吃动物的肝脏来进行，但是除了动物肝脏跟肉类食物有补血的功效外，别的就没有了吗？其实不是的，有很多水果也都是有补血的效果的，下面就跟小编一起来看看补血的水果吧！?
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