免费分享----郑多燕健身舞全集10DVD中文版+天书
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　　我已经练习郑多燕的有氧操两周了，个人感觉还不错，因为现在各个网站上的视频基本都不清晰，或是有高清的但是只放了一段，剩下的要收费，所以在淘宝上买了一套，现在免费分享给大家！
　关于视频清晰度　&
　　我买的这套不算是最清晰的，但是在我的电脑里面看还算清晰，下面有我电脑里面的截图，比现在网站的清晰，我家电脑是23的显示器，我个人感觉还不错。但是如果是想放到电视上面跟着做，我就没试过清晰度什么样了
　　　注：现在淘宝上有很多卖家是放别人的截图，看起来超清晰，结果发过来给咱们的就不太好了，所以如果想自己在淘宝上购买超清的要注意选好卖家哦。
　关于视频格式　　
&　　　我买的时候是.VOB的格式，每个视频都要1G多，个人觉得太大了，大家下载起来也费尽，所以我自己用格式工厂转换压缩了格式为RMVB的，改完这个格式清晰度都差不多，文件却小了很多。便于亲们下载和存储。（下面截图就是我改完格式的，可以参考）
　　这个格式的视频直接用暴风影音播放就可以了。
　关于视频&&&& 下载方法　　
　　昨天我是想用ｑｑ信箱给亲们分享，结果发了两个才发现ｑｑ信箱的文件已经过期了，实在不好意思！
　　所以我赶紧想办法，把视频上传到１１５网盘上了，这样方便很多，亲们可以随时下载
　　下载时把黑色的链接整个复制到浏览器中，然后回车，可以看见下面的页面。有好几个下载方式，我个人推荐优蛋下载，优点就是比较快了，下载完了可以再卸装，或者后面的网通下载、电信下载都可以哦
　关于视频&&&&&& 下载速度　　
　　看见很多亲反应下载不了或者是下载速度很慢，这个问题我也挺头痛，我想有可能大家都一起下载这个资源，所以影响速度。
　　建议：
　　１．可以用优蛋下载，我以前用过速度还可以。
　　２．优蛋不行的话，建议抽个空去网吧下载，我本人家是４兆网通，但是还是去楼下网吧下载的，毕竟视频清晰就会大，目前已经是我压缩过的了，文件如果再压缩小，就会影响清晰度，望大家谅解！
　　３．如果以上两种方法还是不行，那就给我留下ｑｑ信箱，缺点就是得等我把所有视频在115硬盘上传更新完，再往qq信箱传，需要时间，如果能够耐心等待的亲，我一定会上传完第一时间发到您的qq信箱哦，嘿嘿！
下载成功的亲要顶一下哦，谢谢了！
下载地址：
郑多燕减肥天书pdf扫描版 &(视频大小：92M）&
下图是在我电脑里的截图
1. 郑多燕_IGUREDANCE健身舞.rmvb&& (视频大小：304M）&
下图是在我电脑里的截图
2. 郑多燕 FIGURE DUMB 哑铃操.rmvb& (视频大小：304M）
下图是在我电脑里的截图
3. 郑多燕FIGURE MAT 垫子操.rmvb& (视频大小：365M）
下图是在我电脑里的截图&&
4. Body&Ball-ABS&大球腹部核心运动.rmvb& (视频大小：353M）
下图是在我电脑里的截图&&
5. 郑多燕 大球瘦臀瘦腿操.rmvb& (视频大小：345M）
下图是在我电脑里的截图&&
6. 郑多燕 精华版快速训练.rmvb (视频大小：104M）
下图是在我电脑里的截图&&
7. &Ball-ABS&Digest&大球腹部核心运动.rmvb&(视频大小：101M）
下图是在我电脑里的截图&&
8.&&郑多燕&大球瘦臀瘦腿运动.rmvb ( 视频大小105M）
下图是在我电脑里的截图&&
9&. FIGUREROBICS&速成精华&.flv& &(视频大小：134M）
下图是在我电脑里的截图&&
10.&&拍摄花絮.rmvb&( 101M）& &
　跳操心得　
1.每天练一套操就好(30分钟)
2.每周练习4-5天
3.两天休息肌肉.具体请参看郑多燕减肥天书
　郑多燕介绍　
　　郑多燕在日本和韩国已经火疯掉了，做下来效果非常好。她的锻炼强度是根据她的减肥经历特别制作的，更符合亚洲人的健身操，难度和欧美健身操不同，而是带耐力和韧力训练的，这个对瘦身非常好！可以很有效的减掉肉肉..
　　最近往上有位韩国辣妈非常红，她叫郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。今天就让我们一起来见证她的减肥经验吧！
　　猜猜她几岁？穿着黑色比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。45岁了！
欧巴桑变辣妈&郑多燕成为韩国“健身女皇”
　　年过40后，如果中年发福，新陈代谢变慢，想要保持苗条身材，恐怕比以往来得困难；不过韩国有一位45岁辣妈郑多燕，靠着饮食控制，还有自创的塑身有氧操，只花3个多月，就从68公斤瘦到49公斤，一路从韩国红到日本。
　　从韩国红到日本，在日韩都有“健身女皇”之称的郑多燕，今年已经45岁，除了有着162公分，49公斤的标准身材，她如同少女一般，仅仅23?的小蛮腰，最让日韩的婆婆妈妈羡慕。
　　当郑多燕体型出现明显改变，她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享，后来她不但成了网路红人，各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
　　她更进一步红到了日本，被日本媒体喻为“最理想的身体”。日本Slim&Beauty&House于日发布的针对300名20-39岁的女性所做的“减肥相关意识调查”结果中，“2010年流行的减肥方案是”这一问题时，第1位是矫正骨盆歪斜来创造瘦型体质的“骨盆减肥法”(46%)，接下来是韩国主妇郑多燕的“chimu减肥法”(19%)，麦当娜专属训练师提倡的“Tracy方法”(17%)。可见郑多燕在日本的受欢迎程度。
。 谢谢楼主分享噢
楼主，跪求啊~~~大好人啊
。感谢LZ的无私共享！！
慢慢健康的减肥，美美的结婚照，我来啦~~~第一阶段：55kg-52kg（2.22-4.3 奖励自己到方特玩一次~~）第二阶段：52kg-50kg（4.4-进行ing）第三阶段：50kg-48kg第四阶段：48kg-45kg第五阶段：45kg保持
要么瘦！要么死！
这辈子只能变成那样
发过去了哦
,O(∩_∩)O谢谢
不以重喜，无以重悲，以平稳的心态坚持到底～！
O(∩_∩)Oダイエットのスケジュ?ル：第一?段：８５kg　から８０kg　まで（成?功）第二?段：８０kg　から７５kg　まで（??施中）第三?段：７５kg　から７０kg　まで（?）第四?段：７０kg　から６５kg　まで（?）第五?段：６５kg　から６０kg　まで（?）第六?段：６０kg　から５５kg　まで（?）
jiashan612写道：发过去了哦
谢谢楼主噢，我已经收到了，很详细很全面，谢谢楼主的无私分享
发过去了哦
发过去了哦
已经发过去了哦
已经发过去了哦
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> 郑多燕减肥舞 中文高清完整版
郑多燕减肥舞 中文高清完整版
软件大小：2.99G
软件语言：简体中文
软件类型：国产软件
软件授权：免费软件
更新时间：
软件类别：媒体其它
软件官网：
应用平台：Windows7, WinVista, Win2003, WinXP, Win2000
网友评分：7.8分
郑多燕减肥舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞，以动作简单易学、减肥效果好而著称，整个减肥舞由有氧操、哑铃操、塑身操、座上操、大球操等内容组成，再配合营养均衡的饮食生活，让第一个用户能够享受轻松瘦身，是目前流行的健身舞蹈。本站在这里特别为用户提供郑多燕健身舞全集下载，中文版，且为高清完整版，共2.99G容量大小，无水印哟，希望对网友们有帮助。郑多燕小红帽减肥舞内容列表如下：1、郑多燕减肥舞第一集--有氧操2、郑多燕减肥舞第二集--哑铃操3、郑多燕减肥舞第三集--塑身操4、郑多燕减肥舞第四集--座上操（垫上操)5、郑多燕减肥舞第五集--大球操6、第六集--经典版郑多燕减肥舞有用吗？根据统计，减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了，但几乎所有人都会复胖。而郑多燕健身舞的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国。2011年郑多燕在韩国为十几家大型健身美体中心担任美体健身顾问，指导一些VIP学员减肥健身。2012年9月接受湖南卫视知名女性节目《我是大美人》邀请，分享减肥经验，节目中，知名主持人何炅、吴昕与众多美女一起现场学习郑多燕减肥舞。注意事项：跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕健身舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕健身舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
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