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减肥达人告诉你如何健康减肥最有效
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生活条件日益提高，社会上肥胖人士越来越多，各种花样的减肥方法层不出穷，很多肥胖人士却渐渐迷失在海洋一样的减肥产品中，减肥药、减肥胶囊的副作用已经尽人皆知，这些层出不穷的减肥产品不断伤害着我们健康的体魄，很多人不知从何下手去减肥，去寻找适最适合自己的减肥方法，如何健康减肥已经成为当前所有胖人的心声。我们到底该如何健康减肥呢？小编通过网络向一些减肥达人了解后，我们发现了几种最受欢迎的健康减肥方式，我们就选择几种最受热门的的减肥方式和大家交流一下，如何健康减肥你不用愁！
健康减肥方式一：运动减肥
运动中如何健康减肥？运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。很多人以为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。
健康减肥方式二：饮食减肥
1.饮食配合如何减康减肥呢？合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
健康减肥方式三：中药茶减肥
如今天很多肥胖人士目光已经从西药减肥慢慢转向中医药减肥，很多肥胖人士慢慢屏弃了倍受指责的西药减肥胶囊，转而接受祖国传统中医辩证方法治疗肥胖症，如现在淘宝网上热门的“汉方佰草堂减肥茶”就倍受减肥人士的青睐，该茶就是根据中医辩症治疗肥胖症原理调配出来的减肥药茶，目前在淘宝网和百度网上好评无数，由于其没有副作用，并且效果良好销售异常火爆，由此可见中医减肥现在倍受欢迎。如果你想知道中医如何健康减肥那么你可以登陆汉方佰草堂的网店详细了解一下：/
当前我们该如何健康减肥呢？网络上有数不清的减肥方式，我们不可能一一去试验，不可能一一把自己的身体当做试验品去检验，但我们可以从众多网友的减肥经验中获得最佳的减肥途径，正因为有了网络，我们就可以很方便的去了解该如何健康减肥。?ā??【??
本文来源：浙江在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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你是一口一口吃成一个胖子的，所以你要一天一天的变成一个瘦子。
要么现在瘦下去，要么永远胖下去。
瘦下来，才知道自己的美！
没有天生的胖子，只有不好的习惯。
减肥成功后，把瘦当成一种习惯！
不能掌控体重，何以掌控人生？
减肥其实是从一点一滴的生活习惯开始的！
减肥是一个要很强毅力的事情！
难道要一辈子不知道自己瘦下来的样子？
这辈子就和减脂这事儿杠上了
没有魔鬼一般的训练，何来健美身材
做一个不忘初心的“傻子”。
要女儿因为妈妈而骄傲，我要为了她做一辈子的辣妈！
发现新的自己，为了未来拼一把。
胖子不悲哀，悲哀的是不去减肥。
失败没什么，关键是你得有一颗失败之后依然相信自己，依然重新出发的坚强的内心！
无论生活给了我什么，我都会从容的面对。
减肥要有三颗心，信心、决心、平常心。
科学减肥更长久，虽然慢，大
家别急于求成！
减肥过程中要有一颗平常心，要懂得尊重自
己的身体！”
减肥无关于年纪，只要你敢于挑战自己
就能够成功！”
我的减肥理念是“健康减肥 抵制减肥
肥肉君我要让你转化成巨大的能量
成功减掉100斤，除了运动还因为我会
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