失眠症有没有好的治疗方法
性别：女年龄：19岁
健康描述：失眠症有没有好的治疗方法
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
治疗失眠可以采用中药治疗中药是从内部调理的从根本上治疗加上针灸刺激脑部穴位调理人体十二经脉加上心理疏导治疗这样效果会很显著
日常生活上首先建议您要注意生活习惯养成锻炼身体的习惯适当的与别人交流平日注意摄冗有补心安神、促进睡眠作用的食物如：核桃、百合、桂圆、莲子、红 枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘) 归参炖母鸡、地黄鸡等才能慢慢好起来如还无法暖和您可以与我们联系最后祝您早日恢复降
您好这种情况我建议您通过中医的先进技术来进行治疗并且在生活中通过下面的饮食来进行自我调理　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠　　3. 桂圆：性味甘温无毒桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等传统疗法治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服　　5. 食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服饮用时静心闭目片刻即可安然入睡 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会这样不但影响工作、学习和生活而且还会引发其他疾病很不利于降
您好治疗失眠可以采用中药治疗中药是从内部调理的从根本上治疗加上针灸刺激脑部穴位调理人体十二经脉加上心理疏导治疗这样效果会很显著在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量下面的自我护理措施希望可以帮助到您建议你少吃辛辣刺激性食物平时可以喝白开水不要喝茶水(1)出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大 (2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗 (3)身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助此外再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 ②鸣天鼓法上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了
很多种因素可以引起失眠所以治疗失眠要查明原因对症治疗　　非药物性治疗常用方法有以下几条：　　1、睡眠卫生：① 睡眠时间要适度；② 睡眠和觉醒要有规律；③ 卧室温度适宜光线不要太强环境安静；④ 避免睡前兴奋性活动；⑤ 饮食不要过饱；⑥ 不饮用干扰睡眠的饮料（如咖啡、茶等）和药品；⑦ 日间适当锻炼　　2、刺激控制训练：即建立规律性睡眠－觉醒模式程序包括：① 只在要睡眠时才上床；② 床及卧室只用于睡眠不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等；③ 若上床一刻钟仍不能入睡则应起床去另外的房间去仅在又有睡意时方回到床上；④ 无论夜间睡多久清晨应准时起床；⑤ 白天不打瞌睡　　3、睡眠约束：即限制睡眠减少花在床上的非睡眠时间例如一人每晚卧床8或9小时而只能睡5小时睡眠窗即为5小时睡眠效率为55％～60％标准：当睡眠效率超过90％时允许增加15～20分钟卧床时间；当睡眠效率在80％～90％时保持卧床时间不变；当睡眠效率低于80％时应减少15～20分钟卧床时间最终通过周期性调整卧床时间来达到适当的睡眠时间　　4、放松训练：　　渐近性肌肉放松方法　　通过学会和练习掌握系统地紧张并松弛躯体的每组主要的肌肉群使得它们达到并保持比先前更松驰的状态训练的过程通常是从躯体自上而下（如从头部开始至颈部、胸部、上肢、腹部、腿部进行）或自下而上（如从双脚开始至腿部、腹部、胸部、手臂、头部）进行的　∵体渐进放松训练的程序如下：在一个较为安静环境中舒适地坐在（或仰卧）沙发或床上：　　1、头部放松训练　　紧皱前额部肌肉耸紧眉头紧闭双眼皱起鼻子和脸颊咬紧牙关紧收下颚紧闭双唇紧绷两腮；保持数秒钟；之后放松面部肌肉　　2上肢肌肉放松训练　　伸出右手握紧拳同时保持手臂部分肌肉的紧张；之后放松右臂
伸出左手握紧拳同时保持手臂部分肌肉的紧张；之后放松右臂　　双臂伸直同时握紧双拳并同时保持双臂部分肌肉的紧张；之后放松双手和双臂　〃3）躯干肌肉放松训练　　头向后仰挺起脖子紧张脖子肌肉；之后放松脖子肌肉　　耸起双肩紧张肩部肌肉；保持数秒钟；之后放松肩部肌肉　　挺起胸部紧张胸部肌肉；保持数秒钟；之后放松胸部肌肉　　拱起背部紧张背部肌肉；保持数秒钟；之后放松背部肌肉　　挺起腹部紧张腹部肌肉；保持数秒钟；之后放松腹部肌肉　　屏住呼吸紧张躯干所有部位肌肉；保持数十秒钟；之后放开呼吸　〃4）下肢肌肉放松训练　　右腿伸直右脚脚尖呈倒勾式紧张右腿及右脚肌肉；保持数秒钟；放松右腿及右脚　　左腿伸直左脚脚尖呈倒勾式紧张左腿及右脚肌肉；保持数秒钟；放松左腿及左脚　　上述部位放松训练可反复数次直至完全体验到放松为止　　5、如症状持续不能改善或加重应及早就医不要自行服药治疗以免延误病情
您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海 失眠病因: 降成年人每天的睡眠时间平均在7.5小时在人的一生中睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势：新生儿每天的睡眠时间可达16小时以上学龄期儿童不少于9个小时青壮年7-8小时到了老年期每天的平均睡眠就只有5-6个小时了失眠治疗:治疗失眠不要靠药物来进行缓解长期服用药物会让您的身体受到药物的副作用危害所以在生活中可以通过下面的方法来进行自我缓解建议:规律运动找出适合自己的减压方法如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等都能避免掉进更年期的忧郁风暴中不让精神障碍剥夺了睡眠失眠！有没有不用吃药的方法，治疗！
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：失眠！有没有不用吃药的方法，治疗！失眠！有没有不用吃药的方法，治疗！
咨询：161082人
病情分析：
与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。
指导意见：
睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋
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我就是一个喜欢想！的人！总是爱乱想，啥都想！我睡觉睡不安，比如有点什么响动，我一下就醒了，通俗讲就是睡得不够深！
其他*** (1)
咨询：110395人
病情分析：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
指导意见：
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
投诉赞赏医生
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本***吗？百度拇指医生
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