外食族控血压有诀窍！营养师：5原则&挑&食怎样知道得了高血压，高血压吃什么食物好?冬天到来，天气变冷，你的血压也跟着升高了吗?当心血压控制不当，恐使中风、心肌梗塞、视网膜病变等问题找上门!想要有效降血压，除了饮食避免重口味、吃太咸外，难道就没有其他方法吗?营养师表示，其实只要谨记5原则正确&挑&食原则，高血压患者也可以大口吃的安心、无负担!你是高血压危险群吗？7大指标自我检视怎样知道得了高血压营养师表示，与高血压相关的心血管、脑血管、肾脏疾病，仍排列于国人十大死因中，显示高血压为心血管系统疾病主要的风险之一。因此，如何学习改变不当的生活型态，来防治高血压慢性病，是现代人非常重要的健康课题。不过，怎样知道得了高血压 ?民众在学习如何防治高血压前，不妨先自我检视是否有下列几项的饮食生活习惯，若符合下列多项指标，需慎防恐沦为高血压高危险群，应积极改变生活型态：& 1.食用精制白米或面包类主食多过杂粮类主食。& 2.每日摄取红肉(猪、牛、羊)多过白肉(鱼、鸡)。& 3.每日蔬菜、水果类摄取量少于5份。& 4.口味偏好卤、烤、炸、烟熏、加工食品。& 5.饮酒过量：每日男性&2份酒精，女性&1份酒精。& 6.有抽烟习惯。& 7.缺乏运动，每周运动量少于&运动333准则&。& 防高血压上身、恶化！外食族必知&得舒饮食&5原则高血压吃什么食物好?& 想要成功避免高血压恶化、找上门，到底该怎么做才对呢?营养师指出，预防、治疗高血压，最经济又有效的方法是从改变生活型态开始。以生活方面来说，应限量饮酒、戒烟，并养成规律运动习惯，其中有氧运动就是相当好的选择。至于饮食部分，则建议采用&得舒饮食(DASH Diet)&，也就是维持低饱和脂肪酸、高纤、高钾、高钙、高镁、低盐5要点妥善控制。& 国外推崇多年的&得舒饮食&5大特色，对于国人来说往往大过抽象，且在份量上也不易掌控。因此，为了让大家更了解日常生活中该如何落实&得舒饮食&，营养师特别将其具体量化为以下5大原则，提供给忙碌的上班族朋友，以及有控血压需求者参考：& 原则1：主食选择杂粮饭或糙米饭。& 原则2：每餐至少摄取2～3样蔬菜，份量为1～1.5碗。& 原则3：肉类选择脂肪含量较少的白肉(鸡肉、鱼肉)。& 原则4：食材以植物油烹调，或将部份油脂来源改以坚果替代补充。& 原则5：每餐摄取1～2样新鲜水果，份量总计为1碗。& 将上述5原则运用到日常饮食上，下列中式餐饮的煎鱼排简餐，就是很好的饮食范例：& 【煎鱼排简餐】& ★紫米饭1个拳头大+干煎鲑鱼片+青江菜+洋葱炒蛋+清炒茄子，以及适量腰果，饭后再来一颗苹果。就是高血压患者吃的均衡营养，又无负担的搭配好选择。高血压高血糖饮食吃什么好
高血压高血糖饮食吃什么好
基本信息：女&&
病情描述及疑问：高血压高血糖饮食吃什么好其他情况：降血压降血糖及预防心梗、脑梗的药物
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
本问题已关联到“高血糖要注意什么饮食呢？”
擅长：内科
网友满意：
回答速度：
齐河县人民医院&&&内科
病情分析：控制饮食，适量体育锻炼，必须坚持锻炼，保持愉悦的心情。可以食用些：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、绿叶蔬菜。指导意见：积极和结合医生具体药物治疗；，注意复查观察，
擅长：对呼吸、消化、泌尿，心脑血管、血液系统和外科、儿科、妇科以及精神卫生的常见病、多发病的诊治有16年的临床工作经验，擅长肺心病，难治性肺结核，糖尿病风湿性疾病的控制和健康指导。
网友满意：
回答速度：
甘肃省张掖市临泽县疾病预防控制中心&&&
病情分析：您好！非常感谢您的信任和咨询！低盐低糖,低脂肪饮食。指导意见：三句话：管住嘴，迈开腿，心灵美，。先做到以上三句话，然后密切监测血压。注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟,配合中药入茶饮护理，如罗布麻茶，对血压血脂血糖都有不错的调节功效。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
网友满意：
回答速度：
珠海市人民医院&&&外科
你好，日常饮食可以吃含绅士纤维比较丰富的玉米、荞麦，芋头、山药等。每天进行适当的运动是如慢跑、散步、爬坡等是比较适合的。
网友满意：
回答速度：
鲁南厚普制药有限公司&&&消化科
　您好，高血压患者：应多吃高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇，低盐的食物。苦瓜，洋葱，芹菜，玉米，海带，黑木耳等等都有降压的效果。 高血糖患者：主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类.蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜.小白菜.韭菜.菠菜.芹菜等。限制蔗糖以及甜品。不能吃糖果蜂蜜等。适当的选择水果。想这个甜瓜，西瓜含糖比较少，多吃点西红柿，黄瓜等。另外一定要注意身体锻炼。把心态保持愉悦是最为重要的。
网友满意：
回答速度：
鲁南厚普制药有限公司&&&消化科
你好，高血糖高血压的病人平时要严格控制饮食，低盐低脂低糖饮食，一般的蔬菜都是可以食用的，平时可以多吃一些西蓝花、芹菜等预防三高的食物，淀粉和糖类较多的食物尽量不要吃，避免情绪起伏太大，不利于血压的稳定。同时可以建议服用参芪降糖颗粒来控制血糖，纯中药制剂，副作用小，配合平欣（缬沙坦分散片）降压药物，降压具有平稳性和长效性，对肾脏也有保护作用。
副主任医师
&&&生殖健康科
网友满意：
回答速度：
北京协和医院&&&生殖健康科
你好，根据你的描述，你病情较为特殊，必须根据自身身体状况服用药物，建议你在当地主治医生指导下服用药物。、平时生活饮食：一般食疗经常食用香菇，芹菜,草莽,黑木耳，菠菜，绿豆，西红柿等食物,可降低血压，血糖高的患者适合做的运动比如慢跑，打太极，打羽毛球等，运动强度不宜过大。还可以通过每天泡亦舒堂火麻生态茶来帮助改善三高，都是些草本中药成分，可以长期饮用。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科（别名：高血压病,风眩）（别名：高血压病,风眩）　　高血压以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断...　　高血压以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。就诊科室：心血管内科 心胸外科典型症状： 多发人群：中老年人，平时钠盐的摄入量过多的人，父母患有高血压者，摄入动物脂肪较多者，长期饮酒者检查方法： 发病部位：血液血管 心脏疾病自测：常用药品：
医院医生：
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
广州华侨医院&&&内科_心血管内科
副主任医师
珠江医院&&&老年科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生【高血压吃什么好】高血压注意事项_高血压饮食-健康养生网
>>高血压吃什么好
高血压饮食【宜】【宜】【宜】【宜】【忌】【忌】
高血压的相关文章
[]现在慢性疾病趋于高发期，尤其是高血压的人群越来越多，每年都因高血压疾病去世的患者逐年增加，那怎样更好的预防高血压疾病呢？我们该怎么做，下面小编为大家介绍一些预防知识吧。...
[]过年这段时间大鱼大肉，再加上饮酒、吸烟和通通宵玩牌，正是心脑血管疾病高发的季节。像高血压、中风这一类的疾病在这个时候尤其危险，吃药、保健品不断，但是在预防和治疗过程中还有睡眠其他方法可以预防呢?今天小编就...
[]中国随着生活水平的提高，高血压患者也逐年增加，中老年是患病的高发人群。家有儿女的都帮父母找降压产品和降压方法，什么药物啊、食疗啊和足浴疗法等，其实降压的方法就在我们身边，今天就分享一下穴位养生***疗法，...
[]高血压病是以动脉血压升高为主要表现，有脑、心、肾功能障碍和病理改变的全身性病。此病是当前威胁人类健康的重要疾病，是脑卒中和冠心病的主要危险因素。...
[]英国一项研究显示，不良的睡眠习惯可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、脑卒中、心脏病和癌症。此外，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。睡眠专家一致认为，“极昼社会”、夜班、电视、网络及旅游，使人们睡得越来越少。...
[]高血压饮食一直是我们关注的问题，我们都知道高血压饮食要“少盐多醋，少荤多素”，那么高血压饮食有哪些禁忌呢？...
[]高血压是身体的隐形炸弹，所以我们在日常生活中要事事时时都注意，那么高血压要注意什么呢？...
[]高血压是现在比较严重的一种现象，所以我们在饮食上要特别注意，下面我们就来看看高血压的饮食注意事项吧！...
[]老年人的身体非常脆弱，高血压是老年人普遍的问题，所以我们要在日常生活中多多注意老年高血压，那么我们应该注意哪些呢？...
[]高血压是一种非常常见的疾病，特别是在中老年人群中，严重影响着人们的身体健康，特别是高血压带来的并发症，更是雪上加霜。然而，据有关调查显示，食疗对高血压有缓解和治疗作用，下面小编就来介绍10种食疗的食谱，供大...
降血压食物推荐
高血压相关文章推荐
最新养生专题