如何才能获得人生的幸福？ - 壹心理
如何才能获得人生的幸福？
发表于 09:02:40
| 壹心理专栏?
总是看到别人的快乐时光多，觉得自己生活很平淡；看别人外出旅游拍照在朋友圈展览，觉得自己只能晒晒附近的公园风景……有时候，觉得自己不幸福，幸福都在别人那里，感叹自己为什么不像别人那样快乐幸福！可是，幸福到底是什么？
有人说，幸福很简单，快乐就是幸福；有人皱了皱眉说，幸福是个很复杂的东西，个人有各自的幸福时光。我不知所措，幸福到底是个什么东西，摸不到看不见，但大家都很向往。学习了心理学，总算窥见幸福的一面。
幸福感究竟是不是一种积极的情绪，比如快乐。的确，幸福感是含有积极情绪的，不快乐自然不会体验到幸福，但它与情绪是有区别的。令我们快乐的事物很多，比如，朋友聚会、吃一顿美味大餐，或者中大奖，这些都会暂时的带给我们快乐，但这并不足以让我们觉得幸福。有的人追求一时的快乐，会通过杀人、飙车、酗酒等等不良行为来获得，从长远来看，这些快乐却是以牺牲社会和自己的利益为代价的。
我们知道，快乐的情绪是对外界事物短暂的反应，但是，心境或是情感是一种持久的内心感觉，幸福或许可以被看做一种心境，并且同一个人的幸福观联系密切。幸福的人总能在好的或是不好的事物中体验到积极情绪，而不是抱怨。
幸福到来的时刻有时候我们是不知道的，我们也并不善于预测什么会带给我们真正的幸福快乐。可是，我们总会高估自己明白什么对我们是最有利及预测未来事件对我们的影响。生活中太常见了，人们会认为金钱越多，就越快乐；等到房子、车子全有的时候就会更幸福；人们也会高估事业失败、考试失利、亲人离世对自己的打击。可见，幸福是世界上非常珍贵的东西，稍纵即逝。
我们对幸福是如此着迷，那么会怎样衡量幸福呢？心理学家们会通过人们的外在行为来观察一个人是否快乐幸福，那就是微笑。幸福的人并不会总是微笑，但那些表现出发自内心微笑的人会更幸福。人们也会通过生理记录测量来观察脑活动、心率等指标，从而知道一个人是否快乐。研究发现，那些报告自己主观幸福感较强的成年人的左半球额叶活动更强，否则右半球额叶活动更强。还有一个最常用的方法，就是让人们报告自己的幸福感，这种方法是有效可信的，还有谁比自己更了解是否幸福呢！
影响人们幸福的因素是很多的。性别、年龄、不同的教育水平，婚姻家庭生活、健康水平、金钱以及个体自身的人格、价值观都会使幸福感千差万别。我们不能掌控这些因素，但是我们能找到提升幸福感的方法。
柳博米瑞斯基等人用一个公式来表示幸福是怎么样的，即幸福感=基点+生活情境+意志活动。基点像气质一样是稳定的东西，生活情境是我们无法控制的，而意志活动对我们的幸福感来说是很重要的，它可以指引我们去做一些事情，使我们获得更多的幸福感。那些事情可以使我们多些幸福感呢？
良好的人际关系绝对是幸福感的添加剂。人作为一种社会性动物，无时无刻不与周围的人互动。与他人亲密的关系可以使自己被信任，会使自己更多的帮助他人，他人也就更愿意与这样的人在一起。这种良好的人际关系满足了我们归属的需要，可以得到外界更多的关怀和支持。最后，我们和自己关系好的朋友志趣相投，去做喜欢的事情，共同面对各种情形，这也会带给我们快乐、充实、满足的体验。所以，要想幸福，一定要使自己能够定期与家庭、朋友保持亲密接触；要善于与他人合作而不是激烈的竞争；同时，要善于微笑，人们会更喜欢与微笑的人做朋友的。
有研究发现，有职业的人要比没职业的人幸福。很容易理解，工作可以满足人们的好奇心和发展自身的长处，获得成就感，扩大社会支持，提高认同感。你可以去问问周围那些暂时没有工作的人，他们会告诉你没工作会没安全感，会让自己很失败。因此，我们要找一份令自己喜欢的工作，使自己的技能不断发展，保持与同事之间的良好关系，这将极大提升你的幸福感。对国家来说，要想提升国民的幸福感，解决人们的就业问题非常重要。
除了上面那些，一个人如果有其明确的人生目标、正确的人生观，这对幸福感来说也是很重要的。有人认为，挣更多的钱将会幸福，拥有百万豪宅、好车自己就会幸福……我们要知道，拥有这些的确会使我们生活的更容易、更少的关于经济上的烦恼，但这些并不是让我们持久幸福的保障。除此之外，我们还要重视与周围人的关系，设定自己的人生目标，一步一步努力，去从事有意义的事情，帮助他人，关注当下的事情，尽量保持内心的恬静，减少焦虑等负性情绪。这些都会极大提升人们的幸福感。
还有一个重要的因素，就是健康。我们要多运动锻炼，保持一个精力充沛的身体，这的确会有助于我们减少其他负性情绪和疾病的困扰。Thayer（1989）认为，十分钟的散步可以减少紧张和疲劳，使随后的两个小时精力充沛。对于长寿的老人来说，幸福感都是很高的。
说了这么多，幸福既简单又复杂，既容易把握又易失去。幸福是外在事物带给我们内心的感受，主动权掌握在我们的手中。所以，幸福与否，你说了算。
参考资料： 积极心理学，郑雪著.
心理学导论，Dennis Coon, John O.Mitterer.郑钢译
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到底怎样工作，才能拿到高工资？6条建议送给你
来源：古尔浪洼的方寸江湖
作者：古尔浪洼
有人说很羡慕我能挣到年薪几十万的收入，说他自己在原来的公司工作比较久了，一直勤勤恳恳做事，但工资一直不是很高，所以想请教我，怎样才能在公司拿到高工资?
我初一看，被吓了一跳，怎样拿到高工资这种事儿都是能问来的吗?后来想想，他要问的潜台词，其实是：怎样做工作，才能拿到高工资? 下面我就怎样工作才能在公司拿到高工资，结合我的经验，给出6条建议：
1、确定心目中的高工资目标
这一点非常重要。因为高是相对的，你得先确定你的目标是什么，才有努力的方向。比如我，在做员工时，才10.76/天。一个月连加班费才最高没超过过900块。我心目中那时候的高工资是月薪超过1500块/月。
当然，后来，当我月薪1万时，我心目中的高工资是月薪1.5万;当我的月薪真达到1.5万后，我心目中的高工资是年薪30/万。不管如何，目标清楚，才能展开后续的工作。总之不能就那样笼统说我想得到高工资，具体多高，却没概念，这跟没想没说其实一个样。
当这个高工资的“高”明确了之后，就可以展开下一步动作了。
2、思考怎样才能获得自己想要的薪酬
还是以我自己为例。当我将工资从10.76/天，标锁定为1500/月之后，我才发现，要达到自己目标中的薪资水平，光靠加班是做不到的，必须要提升自己的工作职阶，也就是要岗位晋级，我才能有机会拿得到高一倍的工资。晋什么级呢?我必须要晋两个职阶，也就是从普通员工，晋级为技术员，然后再晋级为助理工程师。当时助理工程师的月薪是1500/月起。
当我们明白这个道理的时候，我同时也就明白，以我当时做工作的技能和水平，肯定是无法直接做技术员和助理工程师的工作的。而与我同时进公司的另外一个同事则认为，去做销售，提成高，才能获得他心目中的高工资。于是，我们俩就走了不同的路，但却同时去做了第三件事情。
3、改变工作岗位、提升工作能力
于是，他选择调职到了销售部门，去当销售人员，靠拿提成。而我，则是留在了原部门，想提升自己的工作能力。
期初他做得非常不成功，差不多半年都拿基本工资。基本工资是多少呢?300/月。他差点熬不住，数次来找我倾诉心中的苦闷。后来，经过努力，他的业绩终于上去了，当年年底的时候，他的月提成工资就超过了3000/月。
而我，则是在原岗位上，努力提升自己的技能。我白天上班，晚上抄写各种专业资料，给自己充电，学习与专业相关的各种技能。经过努力，当年连升两级，从员工晋级到了技术员，年底的时候，晋级到了助理工程师，工资也如愿拿到了1500/月。
年底的时候，我们两人有一次吃饭聊天，大家都雄心万丈，他有更宏伟的目标，已经不是月薪几千能满足得了了。而我，没有他那样的冒险精神，我只是希望薪资再高一点，能达到3000以上。于是，我们同时展开了第四步。
4、想办法靠近或进入核心部门
什么是核心部门。所谓核心部门，就是一些创造价值相对大，资源相对多部门。比如中小型公司业务部、销售部、技术部、研发部等，大型公司的财务部、人力资源部、战略规划部等等。这些部门的机会多，资源多，容易得到升迁，容易崭露头角、出人头地。
我那个哥们去了销售部，跑了一个客户，叫步步高，当时步步高还不大，也不是他的重点客户，不料第二年步步高就大爆发，出现高速成长。而他也因为步步高这个现象级的大公司，赚到了自己的第一桶金。后来他自己出去开了工厂。
而我，则是进了品质部门。品质部门不像销售与技术部门那么核心，但比我之前在制造部做员工就强很多，所以我也就很快成长了起来，后来成为了品质部的经理。
当然，这都是后话。
实际上，进入核心部门只是个起点，或者契机，抓不住非常好的机会也没有关系。但至少，你能成长起来，获得更高薪水的机会会增多。当有了这样的机会的时候，你就得去做第五步。
5、超越自己，做超出公司报酬的服务和努力
我看很多人在抱怨加班这件事。坦白说，我不觉得在公司或者工作上加班是个值得讨论或者抱怨的事，它就应该是正常现象才对。
为什么?因为在这个世界上，我从没有见过没有多付出就多得到人。
一个天天计较加班工资的人，是无法获得高工资的。因为他的眼界就那么宽，他的心思全在不做什么上打转，而不是在做出什么上用心。这样的人，永远无法获得所谓的真正的高报酬，高工资。所以，这类人也容易陷入低收入、高抱怨的贫瘠循环圈。
真正有能力的人，则是考虑如何创造出更大的价值来。薪酬只是他回报的一部分。另外的报酬，则是他有机会去做新的课题，接触新的资源，开拓新的领域，积累新的经验，挑战自己的技能、知识积累的极限，检验自己的认知、感悟和思路是否有价值。
当他能在工作中，不断突破自己，给公司带来超出他薪水的价值的时候，也将是他获得高回报的时候。这些回报，未必就是可以马上看到的薪资，可能是资源，可能是新的机会等等。
还是拿我跟我那位同事的例子来讲一下。
我那位同事在做销售的时候，开拓了很多客户，自己跟不过来，于是就交给公司，由公司安排新人跟。因为谁跟提成是谁的，所以那些新人就非常喜欢他。公司更是因为他的巨大贡献，奖励了他一辆车。
后来，他离开原公司自己创业之后，原公司老板给了他很多帮助，那些他帮过的新人也都早已成长了起来，很多人都介绍自己的客户给他的工厂下单，帮他度过了最初的艰难期。他的公司也因此成长了起来。
而我自己，也遇到过类似的事情。那时候公司扩张太快，常常需要出差，公司又没有配备笔记本电脑，办公很不方便。于是我自己买了一台，带到办公室去办公。别人出差，也经常拿着我的笔记本出去。这样，他们就可以在路上完成各类工作。那时候笔记本还比较贵，差不多是我一个半月的工资。
有人问：“这样你不是亏了?”我说：“不亏。虽然电脑是我自己出的钱，但可以节省大家的时间啊”。其实收获最大的是我，不仅因为如此无私获得了老板的赏识，而我自己更是用这台笔记本电看了很多管理光碟，学习了其它的专业课程。这在网络如此发达的现在可能觉得没什么，但在笔记本电脑刚出现的那个年代，当时那种闭塞的环境下，对我的价值，以及给我的回报，远远大于我当时付出的那点钱。
我对公司做出的更大贡献是，我在我的部门非常注重培养人才，我对下属几乎都是倾囊相授，因此建立了非常好的人才梯队机制，后来公司从我的部门调走了很多人，可以这样说，我的部门为公司输出了最多的管理人员。所以老板非常欣赏我，觉得我不自私，可堪大任，薪水自然也就加了上去。
6、寻找更好的机会
当你在同一家公司做久的时候，职位升到相对不错的位置的时候，可能会面临天花板问题，所以，此时，你得考虑寻找更好的机会了。
怎么寻找呢?如果是想在同一个行业和领域找，一般而言，我不建议你上招聘网站去找，说真的，那样能碰到合适的机会太少了。我见到有些公司常年挂着某个职位的招聘信息，若真如此，不是他们开的薪水太低，就是他们的文化或者制度不够好，所以留不住人。还有些，给出一些薪水要求范围，当你去谈的时候，永远在最底部。这些，都最好别考虑了。
如果可能，你最好是问同行业其它公司的人，或者同行影响力大，职位高的人。一般而言，招人的单位都会请他们推荐。如果你口碑够好的话，很快就会有合适的公司联络你。我的数次跳槽都是如此。
当我与一位行业专家聊天时，流露有想离开原公司的意思的时候，马上有三家公司联系我，而且三家都很靠谱，岗位和职位也比较合适，薪水开的也非常合理。后来我去做厂长、总经理的时候，也都是如此，很多公司更是会主动找我，邀请我去。
这个话题到此基本可以结束。但既然说到了这里，就稍微多聊几句挑选应聘时，怎样辨识好公司，可获得高工资的技巧吧：
1)只发邮件沟通，不打***沟通的公司，就别考虑了，这类公司往往可能是垃圾公司，开不起工资;
2)第一次***就约你几点几分面试的公司，别去，去了你可能也是夹在一帮菜鸟中间面试，白白浪费时间，但凡是一个公司的重点职位，面试官的层级都不会低，一定得协调才能确定时间;
3)第一次约你面试就要你带着学历***去的公司，就别去了，我可以100%肯定它能开的薪水不会高，只有低阶的职位才需要第一次就看学历，我数次跳槽，面试的时候，从来没有人跟我要过学历***这个东西，都是我上班之后，让我给一下，公司要存档用;
4)离你很远，需要坐飞机去面试的公司，不报销机票就别考虑去了，去了它也开不出好工资;
5)面试前确认面试你的人的职位，如果不是副总和总经理级别的人，就回绝吧，去了你也得不到高薪水。
6)好公司的人，都比较稳定，如果找到好公司，你也要足够稳定。频繁跳槽是不可取的。一个频繁跳槽的人，很难获得高薪水。
所以，对于绝大多数求职者来讲，最好的选择就是：不跳槽。或者至少在一个单位工作足够长，锤炼到专业能力足够强，工作经验足够丰富，能独当一面之后，再考虑跳槽。
工作时间足够长是多长?我的建议是5-8年吧，作为你这么多年经验的积累的回报，你能得到的薪水往往会加倍，否则就是你贱卖了自己。这才是我薪水一路加倍的真正秘密。
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