缓解疲劳的几个动作_新浪健康_新浪网
缓解疲劳的几个动作
　　工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。
　　眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭 上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
　　腰酸背痛：伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。&&&
　　犯困：揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
　　肩颈紧张：绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3~5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
　　大脑疲劳：深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸 气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。&
　　双腿胀痛：平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
　　胸闷：做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。▲
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类型：角色扮演评分： 8.0
大小：513.9M平台：a d
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问：九阴真经手游团练疲劳值怎么快速恢复1%?
答：团练疲劳无法恢复，每日晚上12点将刷新疲劳，疲劳为游戏中衡量团练情况的数据，每次团练获得武学修为后将消耗疲劳，疲劳到达100%后，团练将无法获得相应奖励。
团练套路分为4种：练手拳之先锋阵、练手拳之归一阵、太极拳之先锋阵、太极拳之归一阵。
每种套路的游戏轮数不同，消耗相应的疲劳也不同。
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　　问：九阴真经团练疲劳了怎么恢复?
　　答：团练疲劳无法恢复。
　　每日晚上12点将刷新疲劳。
　　疲劳为游戏中衡量团练情况的数据。
　　每次团练获得武学修为后将消耗疲劳，疲劳到达100%后，团练将无法获得相应奖励。
　　团练套路分为4种：练手拳之先锋阵、练手拳之归一阵、太极拳之先锋阵、太极拳之归一阵。
　　每种套路的游戏轮数不同，消耗相应的疲劳也不同。
　　以上信息由资深玩家提供，仅供参考，希望对您有所帮助。