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如何强化自己的意志力或者是毅力（回复一位网友的来函）
&&&&&& 这是一封来自一位不知名的网友的来函，内容如下：
&&&&&& 你好！知道您是一位经历过风雨的前辈，小辈想请您帮我解解疑惑，改变我现在的状况.
&&&&&& 我是一个疑惑多年的人，很不解，现在知道自己能力有限，内心力量很弱，意志力也不强，我很想过好生活，可总是摆脱不了现状，听说过吗？人一生，能量爆发后就不能在爆发了，学习用了很大的能量，现在...
心烦，忧虑，恐惧，还有怎么，练胆量，我想有作为....
有东西就是用不出来，现在社会这样，自己连媳妇都没有。就是有也不能保证完整....
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 不知道你是不是年纪大的有学识的人，好想有个指导的人
& 看来这位网友的内心十分空虚，甚至有点惶恐，这究竟是什么原因，很难断定。不过我倒是想帮他一把。据我看，他想要提出的主要问题，还就是本人的意志力，也就是毅力的问题。
& 其实，意志力可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的，还是强大的；是发展良好的，还是存在障碍的。这样，就没有什么不可能的。
& 那么怎样才能增强自己的毅力呢？
& 一是强化正确的动机。其实，人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的人，总是把不同的追求作为自己最大的满足。前苏联的领袖斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。
& 我们从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，崇高的人生目的怎样有力地激发出坚韧的毅力。
& 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。科学家李四光向以工作坚韧、一丝不苟著称，这与他年轻时，就锻炼自己每步走零点八米这类的小事不无关系。
& 道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。
&&俄国作家高尔基说:“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”
& 生活一再昭示，每一个人都可以有毅力，人都可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜也能使人具备克服大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三十斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天， 一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。…… 在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜 过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。”
& 小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书 本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做起的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消 。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。
& 三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫 ，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣 所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣 ，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文 的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。
& 四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为 继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。 徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说，让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来 ，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢 慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。 徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，就提出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔? 柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事情，也会有启发的。
& 罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
& 意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在二千四百多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。&
& 当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体***对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
& 没有人会下定决心去做他自己认为不可能的事，比如一个人不可能会决心举起已丧失活动能力的手臂，也不会决心在不借助器械的条件下进行飞翔。对于这样可能性极小的事情，人们也许曾经产生过尝试一下的想法，但他们不可能在内心真的下决心去尝试这样的事情，因而他们也不会有做这件事情的真正勇气。
&&心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。他的决心也成了引导自我心理的行为。
& 俗话说：“意志创造人”。大脑是你在这一世界上取得成功的唯一源泉。在你的大脑中，储藏着取之不尽的财富。通过提高意志力，你可以获得人生的富贵，拥有生活中的各种成就。这种意志之力，默默地潜藏在我们每个人的身体之内。在这个世界上，真正创造人生奇迹者乃人的意志之力。意志是人的最高领袖，意志是各种命令的发布者，当这些命令被完全执行时，意志的指导作用对世上每个人的价值将是无法估量的。
& 以上的这些说法，实际上是根据理论来的。现在我打算根据我个人的八十多年的经历，跟这位网友聊聊。我本人的大半辈子是吃过很多苦的，我一生的经历也是坎坷多难的。而我能够熬到今天，而且依旧在辛勤地劳作着，自食其力，自力更生。这靠什么？还不是就靠着自己的意志力或者是毅力吗？
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一是强化正确的动机.伟大的目的产生伟大的毅力.二是从小事做起,可以锻炼大毅力.哪怕是对自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力.三是培养兴趣能够激发毅力.学习过程中培养兴趣,兴趣一旦产生,毅力就变成吸引力了.四是由易入难,既可增强信 心,又能锻炼毅力.有了信心才能坚持到最后,以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的,不管这些事情多么微小,它会给人们一种获得成功的感觉.实践证明,每一次成功都将会使意志力进一 步增强.如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心.五是把大目标分成小任务.并坚持完成一个个小任务,这样自信心和毅力就会慢慢加强.六计划好今天的任务,下定决心,不完成不吃饭.七坚持最重要.如果你决心戒酒,那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯.倘若你要坚持慢跑,即使早晨醒来时天下 着 暴雨,也要在室内照常锻炼.八把目标***成一天一天的具体行动.但目标必须实事求是.如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事.而且,失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有.
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