游泳减肥的正确方法 快速甩掉脂肪_运动养生_养生之道网
///文章正文
游泳减肥的正确方法 快速甩掉脂肪
养生导读：游泳是不少专家都推荐的，在短时间内能快速消耗脂肪！但很多人游泳减肥总是不见效，到底是怎么回事呢？运动量不足、姿势不对等都是造成减肥不成功的因素。下面教你游泳减肥的正确方法，帮你快速甩掉脂肪！
大家都知道，减肥，减的其实就是，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样的时间，如果是游泳的话，则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步、或者其它常见的人类运动形式可以将肌肉的大部分能量转换成前进运动，游泳时几乎要消耗90%多的能量去克服液体的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。
游泳减肥多久见效？
女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的***，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处&&蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
因为游泳时一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持健康的饮食习惯。
09/1809/1809/1809/1809/1809/1809/1209/1209/1209/12
09/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/19
09/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/19
09/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/19
09/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/1909/19
养生之道网秋分养生专题，为您详细介绍秋分养生、秋分吃什么、秋分饮食养生、秋分饮食禁忌等秋分养生知识，想要了解更多秋分吃什么的养生知识，请关注养生之道网秋分养生专题。...说来夏季最热门的减肥运动当属游泳啦！游泳不仅消暑还有瘦身塑形的功效哦！下面让小编给大家详细介绍一下游泳减肥的好处和游泳减肥小技巧，让你瘦的更高效！...一讲到小腹，很多女人就会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是最顽强的，而它又是让身材变形的第一大凶手，每当穿上美美的低腰裤、紧身T恤、贴身连衣裙，就马上让你腰腹上的肥肉无所遁形了。......
明星减肥方法
说来夏季最热门的减肥运动当属游泳啦！游泳不仅消暑还有瘦身塑形的功效哦！下面让小编给大家详细介绍一下游泳减肥的好处和游泳减肥小技巧，让你瘦的更高效！...一讲到小腹，很多女人就会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是最顽强的，而它又是让身材变形的第一大凶手，每当穿上美美的低腰裤、紧身T恤、贴身连衣裙，就马上让你腰腹上的肥肉无所遁形了。......
相关热文推荐
热点排行HOT游泳减肥_游泳减肥吗_游泳减肥效果_完美的游泳减肥法_魅网女性
游泳减肥，许多人都喜欢游泳，尤其是到了夏季，游泳更是一种人人喜爱的消暑健身方式。除此以外，游泳减肥的效果也是不容小觑。游泳是一种全身性运动，运动时消耗的能量大，不仅可以减肥，还可以提高你的心肺功能。并且游泳时水的浮力、阻力和压力对人体来说是一种极佳的***，对皮肤可以起到美容的作用。游泳能减肥吗？怎么游泳减肥？游泳减肥法效果好吗？如果你依然存在这样的疑问，那就要密切关注魅网MEYOL游泳减肥专区，这里将告诉你游泳减肥的正确方法及注意事项，助你健身美体，让你脱胎换骨。
想要健康快速地瘦身，达到身体各部分拥有匀称美丽的线条，不运动是坚决不行的。慢跑和游泳是让你最轻易达到减重和塑形双重效果的运动。……
游泳减肥法可享受天然的***服务。在用游泳减肥法游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种最好的***，并且对皮肤还能起到美容的作用。但在游泳前做好热身运动也是很重要……
版权所有 &
如有任何问题，请联系邮箱： 湘ICP备号
Meyol 版权所有，未经本网站授权，任何个人或者组织不得抄袭、转载、摘编、修改本网站内容是跑步减肥快，还是游泳减肥快？_百度知道健身和减肥-游泳和跑步的优势和劣势_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
健身和减肥-游泳和跑步的优势和劣势
上传于||文档简介
&&健身之类的书籍
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢
