如何拒绝游戏网瘾！
笔者最近参加了一次针对年轻人游戏网瘾的讲座。演讲人是来自普林斯顿大学的教授，他在研究如何帮助青年人走出网瘾已经超过十年的时间。这次他们把先进的经验带来分享我们。从中我们得到了很多重要的知识，下面我就简单复述一下内容给各位需要的家长。
1 如何判断你的孩子已经上瘾
如何判断一个孩子是否有游戏网瘾，就是看他是否在某个游戏上消耗过多的时间。每天如果玩游戏的时间在一小时以下，不能算网瘾。如果同时切换很多游戏或者是不专注于某个游戏也不能算游戏网瘾。游戏网瘾的判定方法是在同一款游戏上每天耗时超过3小时。这样既可判断为游戏网瘾。
2 如何测量一个游戏是否容易上瘾
如何测量一个游戏是否会上瘾？第一个判断是画面，画面缺乏动感的游戏不容易上瘾，而比较容易上瘾的游戏都是具有及细致的画面带入感，包括很强的3D画质，还有一个就是互动视角可以移动。例如：《魔兽世界》。这样的游戏最容易上瘾。家长要观察孩子玩了什么样的游戏，游戏的整体感和游戏内容是否造成引诱孩子上瘾。（全世界的玩家在魔兽世界这款游戏中所用的时间总长度是345万年。）
3 什么样年龄的孩子一定要避免上瘾
什么年龄的孩子最不能上瘾，12-18岁的处于青春期的少年最危险。这个年龄如果开始有网瘾，会影响他们的大脑发育，甚至影响判断力。科学研究结果，两组少年一组用两周时间不停的玩游戏，另一组，一直在进行各种其他活动。两周后的比较结果是，不停玩游戏的那一组的大脑活动区域明显少于对照组。
那么如何引导孩子离开网瘾呢？主要是父母带他们去户外运动。参加各种社交活动，以及不停的接触新鲜事物。由此分散孩子在某个游戏上的注意力。
4 六千小时原则
6000小时原则，如果一个深度沉迷者玩游戏的时间累积超过6000小时，他自己就很难从中自拔了。作为父母要控制孩子使用电脑或者玩游戏的时间低于2小时/天。而且尽量不要集中在某个游戏上。这样基本可以避免超过6000小时。因为游戏的寿命一般不会超过3年，每天少于2小时的非沉浸式游戏，不会造成严重影响。少量的游戏可以成为解除疲劳的好办法。另外，体感类游戏和运动类游戏都可以有很好的家庭互动效果。
5 什么样的孩子更容易患有网瘾
最容易被游戏吸引的孩子就是那些问题家庭的孩子。例如：因为家庭环境突然出现剧烈变化，或者父母双方对孩子的管教疏忽，以及在学校经常被霸凌的孩子。由于他们无法改变的种种现状，所以更容易使用网络逃脱到虚拟世界中寻找自由。
总结：在未来世界我们无法让孩子们彻底与电脑和网络绝缘，更快的网络和更多的信息是他们未来要面对的现实。所以从家长的角度出发，只有帮助孩子学会控制自己，而不是生硬的管教。这样才能让孩子自己走出网瘾的泥潭。
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今日搜狐热点国外家长如何防止孩子沉迷网络游戏？4种方法可借鉴|游戏|未成年人|家长_新浪科技_新浪网
国外家长如何防止孩子沉迷网络游戏？4种方法可借鉴
经济观察报
　　原标题：游戏防沉迷，国外家长怎么做
　　第39次《中国互联网发展状况统计报告》显示，截至2016年12月，中国网民规模达7.31亿，而我国19岁以下的网民达1.7亿，约占全体网民的23.4%。对如今未成年人来说，网络成为他们日常生活的重要部分。他们从小就会使用手机和平板电脑，会在上面使用各种各样的软件，发现不一样的世界。尤其游戏世界中的精美画面、情节设计以及丰富的技能，可以让人获得在现实世界无法得到的各种体验，对于未成年人来说有着莫大的吸引力。如果不进行相应的管理和控制，未成年人自制力相对缺乏，可能更容易陷入自由、功能丰富、情节精彩的游戏体验而无法自拔，占用孩子过多时间而影响学习，不利于青少年健康成长。对于防止未成年人过度使用游戏，游戏企业应尽到应尽的社会责任，同时，相信陪伴孩子成长过程中起着重要指引作用的父母应该为孩子把好第一道关，担负起责任，对孩子玩游戏的时间和设备进行管理和控制，多与孩子进行沟通和交流，了解其过度使用游戏的原因并对症下药。
　　国外家长如何做？
　　对于如何防止青少年过度使用游戏，欧美各国都进行了相应的探索和实践，积累了一定的经验，也为我们提供了比较有益的经验借鉴。美国游戏分级组织“娱乐软件定级委员会（ESRB）”是一个独立的非营利性自律组织，主要是负责对游戏软件、网站等进行审核，根据游戏的内容决定其适合的年龄群体，目的是使消费者在购买或者租借软件时，准确选择适合自己的产品。其官网资源中心为父母提供了一份详细指引，提供了许多有益建议，旨在帮助父母更好地与孩子交流，指导其正确使用游戏。
　　（一）家长应学会为孩子选择适合的游戏产品
　　在青少年成长过程中，家长对孩子的引导至关重要，如何为孩子选择适当的游戏，家长应该学会相应的技能。这份指引提供了两种方式让家长更好地了解游戏产品，以判断其是否是适合自己小孩：1。检查评级：在ESRB官网或者在评级搜索软件中查询游戏评级说明，许多网上和手机店面，比如Google　Play等，都会展示ESRB评级，在这些店面内寻找相关年龄分级和内容描述的内容，以此作为选择的依据，判断是否适合自己孩子使用或者是否是自己想要选择的游戏类型；2。在购买或下载之前，查看关于特定游戏的其他评论信息，包括截图、视频和用户评论，以便对游戏内容有更全面的了解后再做出判断。
　　（二）设置家长控制，有效管理孩子的游戏使用
　　为游戏机、移动设备、手持游戏设备、个人电脑、智能手机和平板电脑设置家长控制。家长控制设置可以帮助父母管理孩子的视频、游戏使用，即使他们不在孩子身边。所有现有的游戏机、掌上电脑、智能手机和电脑都可以通过年龄等级来控制游戏，某些设备设置甚至允许父母限制小孩上网、禁止游戏内购买，限制孩子玩的时间等等，指引中还提供了如何激活7款游戏设备游戏系统家长控制的指南，对如何设置家长控制操作提供了步骤指引，可谓详细又实用。通过此种技术设置将为家长对未成年人游戏使用提供有效的管理方式。
　　（三）与孩子多沟通，参与孩子的游戏过程
　　与孩子们建立基本规则，了解哪些游戏是可以的，是否有任何时间限制，以及孩子可以花多少钱在应用程序或者游戏内容上，谁将为此付费；讨论是否可以玩在线多人游戏，如果可以的话，和谁一起玩。家长的任务不是禁止，而是疏导；不是惩罚，而是和孩子们讲清楚玩游戏的规则和条件，让孩子明白游戏对身心健康和行为的影响，以此来引导孩子。指引同时还建议家长与孩子一起玩游戏，这不仅会加深家长对孩子喜欢的游戏的理解，而且这也是一个很好的方式来度过一些有质量的家庭时光，家长放平心态和孩子一起参与游戏中的冒险，就好像和孩子一起去旅行一样。家长和孩子一起玩游戏，不是为了体现自己任何方面的优越性，而是为了以平等的身份理解孩子的游戏动机，进而通过孩子的游戏行为理解孩子，同时也能促进亲子关系的良性发展。永远记住，保持参与是最好的方式。
　　（四）教导孩子学会抵制网络中的不当行为
　　在虚拟世界中，匿名性和隐蔽性使人们感觉不受约束，在具有社交功能的游戏中，可能会遭遇到一些无礼的谩骂，这对于心智尚未完全成熟的青少年是非常不利的，面对这样的情形时，家长应当教导孩子如何抵制网络中的不当行为以及网络暴力。比如，当其他在线玩家行为不当时，让孩子要说出来，并且可以通知游戏的出版商或在线服务商关于玩家的不当行为，同时确保提供尽可能多的信息和证据。家长可以通过观察小孩的行为注意到孩子是否可能遭受到网络欺凌，比如电脑使用的变化，焦虑或抑郁，不愿去上学或社交，若是出现类似警示信号时，应及时与小孩沟通并进行开导，促进问题的解决。
　　从上面的指南我们可以看出，其对父母如何预防未成年人游戏过度使用提出了比较详细的建议，父母可以从中借鉴一定的经验。
　　首先，家长应当意识到网络安全教育的重要性，学习网络安全相关知识。对于实践中出现的未成年人动辄花父母上万人民币进行网络游戏充值的事例，父母是否应该反思孩子如何轻易拿到网上支付的账号和密码的？如何在网络环境中保护个人财产安全，父母应当提高安全意识，学会如何保护个人账户安全。
　　其次，家长应对孩子上网的内容和时间进行控制和管理。从内容的管理上来看，虽然国内目前还未建立游戏分级制度，家长无法从分级标准来判断游戏是否适合未成年人，但是可以通过网络途径了解到相关游戏画面和用户评论来进行判断，对于采取游戏分级管理国家的游戏便可以通过查询分级标示来准确了解游戏年龄分级和内容描述特征。同时家长可以与孩子进行沟通，向其说明过度使用游戏会产生的不良影响，并与孩子协调设立规则，规定每天花在网络游戏上的时间，在某些情况下，还可以游戏中的道具作为奖励鼓励孩子在学习和生活中的优秀表现。
　　再次，与孩子一起玩游戏当然是非常好的了解孩子的方式，加深对孩子喜欢游戏的理解的同时还能创造有趣的家庭时光。家长和孩子一起玩，绝不应该在玩的过程中全程以教育者的身份喋喋不休，也不要急着去指导孩子，世界上的玩家，在玩的那一刻都是平等的，这也是游戏的魅力所在。孩子玩游戏，部分来说，为的正是这种现实中常常难以取得的平等感。在游戏的过程中，家长可以看到孩子在游戏中表现出的现实中可能见不到的部分，也能看到孩子内心中最大的渴望，会对自己和孩子的关系产生新的认识。
　　最后，发展孩子丰富的生活议题，引领孩子看到更广阔的世界，培养孩子广泛的兴趣爱好。一个人的接触范围，就是他的世界。父母的生活环境，是孩子最初的世界；父母带孩子出趟远门，拓宽孩子的视野，他会知道这个小小的地球之外，还有广阔无垠的天地；父母给孩子一本书，孩子便能从书本文字之中结识无数的朋友，他会知道荆轲并非女儿身，其实是易水河畔顶天立地的男儿，也会知道李白一生最好的朋友是诗和酒，根本做不了刀尖上舔血的刺客。在孩子的网络成长过程中，家长的陪伴和引导是不可缺失的，引导孩子看到更广阔的世界，发现更多好玩的事情，孩子还会迷恋游戏的快乐吗？而且如果通过多带孩子去体验有趣、健康的户外活动，以此替代虚拟世界的游戏，不仅能满足孩子们寻求挑战和取得成就的心理，还能提升孩子们与他人、与社会的交往能力。
　　（作者系华南理工大学知识产权专业硕士研究生）
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